Мое меню на завтра, посмотрите пожалуйста опытные форумчане!!!!!!!!!!!!!

Девчонки, гляньте кто-нибудь!

ole2578
Добрый вечер! Льняное масло + сухофрукты (завтрак) не рекомендуется, уберите масло или сухофрукты.

Людочка-стройняшка
  Меню правильное. А жиры не подсчитывали?  не перебор?  Приятного аппетита!

Я в шоке! Не ужели я правда съела столько лишних жиров?

Ну если правда, что в вечернем салате оказалась практически суточная норма масла (30г)- чему тут удивляться?

Татьяна,  я масло не в салат , а в запеканку добавила.

Делала, образно говоря, по рецепту, который нашла здесь на форуме. Вставляю в том виде, в котором он есть на форуме. А находится он здесь http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=31   Девушки вроде как проверяли. Я доверилась.

Рыбная запеканка с креветками и зеленью.
Вкусная, сочная и лёгкая в приготовлении запеканка.
Ингредиенты:
Треска филе 700-800гр.
Креветки мелкие варёные очищенные 200-250гр.
Большой пучок зелени: укроп, петрушка, зелёный лук.
Оливковое масло 2ст.ложки.
Яйцо куриное 2шт.\одни белки\
Лук репчатый 1шт.
Сок половины лимона.
Соль перец.\без соли\
Приготовление:
Треску и репчатый лук пробить в блендере до состояния фарша, но если останутся небольшие кусочки рыбы – нестрашно. Добавляем яйца, сок лимона, солим, перчим.
Зелень измельчаем в блендере с 2ст.ложками оливкового масла или в ступке. Смешиваем с рыбным фаршем.
Добавляем креветки, перемешиваем.
Перекладываем в форму для запекания, предварительно смазав слегка маслом
и запекаем при 180-200град. примерно 30-40минут, до румянца. Если образуется слишком много жидкости (плохо отжатое филе) не переживайте, когда запеканка чуть остынет сок впитается!
Подаем в горячем или тёплом виде.
Приятного аппетита Вам и Вашим близким!
Девочки, посмотрите пожалуйста, если убрать желтки-подойдет?Уж очень аппетитная!
без желтков подойдет))) Т.М.

Отредактировано DianaSkri (2012-04-28 23:55:46)

Сделать маску на физиономию)))

Ну так там этого масла 2 ложки на всю запеканку, а не на кусок весом 200 г.
То есть по факту количество жиров в суточном меню оказывается меньше)))

Это в в общем-то зависит от состава других ингредиентов в суточном меню. В принципе, рецепт нормальный, и того масла на порцию (по прикидкам, примерно 1/4 от общего количества) достанется 1/2 ст. ложки, т.е. 6-8г. Как в одном желтке.
Хотя думаю, что изъятие масла из этого рецепта ничуть ему не повредит - зелень можно просто порезать и перемешать с остальными ингредиентами.

Спасибо! Как-то на автоматизме всё сделала и даже не подумала. Учусь, на ошибках. Теперь учту и постораюсь думать, смотреть и действовать правильно. Благодарствую за помощь! Надеюсь не сердчаете очень, я ещё многому должна научиться.

  Мы  все учимся!  не делай больше таких ошибок! Удачи тебе!

cвета 67
С завтрака уберите миндаль  и ЛС..... Можно на завтрак к овсянке перенести йогурт со 2го Завтр. а миндал добавить к свежим фруктам! Орехи и сухофрукты не сочетаемы. Приятного аппетита!!!

Отредактировано Vale-tina (2012-04-29 01:12:19)

Добрый день!! Пожалуйста не оставьте моё меню без внимания.Может я где упустила и ошиблась?

Отредактировано szdf12gh (2012-04-29 05:32:11)

У меня высвечивалась где то 16.1  по чему то не поверила
Я учту, ещё не обедала. может оставить тогда белка будет на 8 меньше.

Отредактировано szdf12gh (2012-04-29 05:32:52)