Если возможно,помогите мне с линеечкой пожалуйста

Кликайте на любую  понравившуюся линеечку - попадете на  сайт. Там выбираете  себе линейку,   заполняете  данные и нажимаете" создать линейку". 
На следующей странице: "Чтобы разместить линеечку в подписи на других форумах, используйте следующий код":   копируете всю  ссылку она большая.
  Далее: здесь  идете  в свой "Профиль",  там в "Подпись" и  вставляете  ссылку. Нажимаете "Отправить"

Светла 10
Не надо мучиться и плакать)))Тут все помогут,спрашивайте,ходите по дневничкам и заведите себе, чтобы к вам тоже можно было прийти в гости)))

Konbat
рыба-отварной карась.

5г

Подскажите,а какие орехи можно на ланч с фруктами?

Konbat
ага.спасибо)

Я тут фишку просекла (может вы и знаете об этом), что суточную норму белков надо рассчитывать для идеального веса, а не для того, который сейчас. Ну, например, если у меня вес сейчас 68, а стремлюсь я к 65, то белков надо мне 65, а не 68 в день. А для подсчета суточной нормы жиров, надо определится, сколько ккал в день ты должна съедать, разделить эту цифру на 4, а затем на 9. У меня это выглядит так: 1200:4:9=33,3 г-это моя суточная норма жиров. Итак, если в день у меня получается не более 65 г белка и не более 33, 3 г жира, углеводов достаточное к-во, есть не хочется, то вес уходит влёт, сегодня, например -300, но это ведь неправильно, что так много ушло за один день. 
Девчонки и мальчишки, что думаете по этому поводу?

Отредактировано ole2578 (2012-04-29 16:20:52)

      а в таком случае, я то же не понимаю, что тогда теряется на 3Д и 10 дневной антицеллюлитной диете, если белок, не употребляем, получается теряем до 2 кило мышечной массы?

Девочки, проверьте меня, пожалуйста!!!!!

жиров и белка мало

спасибо.я добавила в обед 40 г авокадо .жиры 41