очень-очень благодарна Спасибо огромное1

Отредактировано Светла 10 (2012-05-01 09:34:17)

Пожалуйста,где ссылку скопировать для дневника,ни сверху ни снизу нет,может я неправильно создала тему?!

Спасибо!

Простите,я сделала,как Вы велели,но у меня почету то сверху надпись,а ссылки нет,как у других

Меню на завтра, прошу - прокомментируйте! Спасибо!

про хлопья в курсе. Я уже это обсуждала. Купила 2 пачки, и пока не использую, ни на что другое не перейду. Где у нас овес приобрести можно, я вообще понятия не имею и как он выглядит тоже. Хлопья хоть есть приятно,они сладковатые. От гречки выворачивать начинает. В свое время переела. Кабачки сырые. Сайт не дает других вариантов.

Меню на 30.04.2012

Здравствуйте.Я новенькая на сайте.Книгу получила только несколько дней назад.До этого читала все ваши высказывания и меню , получалось .Работает!Низкий поклон Татьяне Малаховой за это.
Девочки проверьте мое меню и пожалуйста ответьте на вопросы.С удовольствием отвечу всем ,но не сразу,т.к живу в Америке и разница с вами (Москвой) 9 часов.
Завтрак:3 ст. ложки хлопьев геркулеса залито водой,на 1 мин.в микровалновку.+немного изюма и 1 сухая сливка.
                Местный творог(Коттач  чиз)100гр.Не знаю годится ли он.Состав его на 680гр:калории 90, калории из жира 20 ,жир  2.5гр-4%,насыщенный жир 11.5 гр.-8%,холестерол 10 мг-2%,натрий 360 мг-15%,сахар 4гр.,кальций-10%,протеин 14гр -28%,витамин А 4%.
             Ну что годится этот творог?   
Обед и ужин:     Овощной салат;помидор,перец красный,огурец,всегда сельдери,кабачок,лук репчатый ,укроп петрушка иногда чеснок.+ сок выжатого лимона.+ рыба или мясо(к.грудка или утка или говядина)
Воду пью,но пока не получается 2л.
Если голодно делаю 1 перекус 1 ст кефира и через 20 мин фрукты груща 2 шт.или дыня или ананас или яблоки или клубника.
Мои вопросы когда правильно добавить орехи и оливковое масло.А можно ли употреблять канола масло (это вроде из семечек винограда).Опытные  худеющие возьмите пожалуйста на до мной шевство.Ленеечку еще не разобралась и страничку не сделала.Буду делать.
Спасибо всем кто ответит

Ludmila-Floj
да,кефира стакан,я просто не знала сколько он весит))льняного масла нет

Изюм  исключаем - очень  высокийГИ.  Из сухофрукты  можно  чернослив,  курага. инжир.
Про Ваш творог пока  ничего не скажу.    Творог  мы едим  с жирностью1,8%

  Если  у  Вас  на обед  рыба или бобовые,  то заправляйте лимонным  соком и маслом - льняным, оливковым.
  А  вот  если  на обед  мясное  блюдо,  то заправляйте  обезжиренным  кефиром ( если такой у Вас есть).

  Это не перекус.
  Это 2 завтрак.  Фрукты  мы едим на 2завтрак. Фруктов  можно  до 400г минус вес сухофруктов, умноженный  на 3.
  Фрукты желательно есть в первой половине дня.

  Про  масло я Вам написала. (Его  в  салат  к рыбе, бобовым,  крупяным  обедам.)

Можно.

  Как сделать линеечку - посмотрите на  стр 8 этой темы  сообщение 215.

Не едим  мы жареные  семечки!!!!
  Продаются уже очищенные  семечки подсолнечника и тыквы  сырые. У нас они продаются там - где сухофруктыи орехи

А калории мы НЕ СЧИТАЕМ!!!!

  Стаканы  разные. В  среднем -  150 - 200  мл.  или граммов.

Этот вопрос лучше всего решать биоимпедансометрией.
Без измерения хочу задать встречный вопрос: во время 7-недельного поста теряется мышечная масса? Много вы видели истощенных перед Пасхой? А вегетарианцы - они вообще без мышц живут, что ли?
ДА, на АЦ создается некоторый белковый дефицит - весьма умеренный. Посчитайте количество белка в растительных продуктах по меню АЦ и убедитесь в этом. Что касается 3Д - это слишком короткий срок для того, чтобы организм даже подумал о том, чтобы компенсировать дефицит белка за счет внутренних резервов.