Поздравляю! А почему так долго думали? Ведь зарегистрировались давно, а только НАЧАЛИ да еще с такими результатами!!!

Здравствуйте, Наталья! Меня зовут Татьяна. Как я поняла, вы учитель. Я тоже. Давайте разбираться.

Перерыв между 2 з и обедом, конечно , большой. Во сколько вы начинаете работать? Нет ли возможности пообедать на очередной перемене?. Напишите про режим вашей работы.
Теперь про меню, которое вы прислали в личку.

Это не я пишу,это в книге у Татьяны Владимировны написано. И это очень важно. Я до системы пила максимум 1 стакан воды, таблетки запивала, и не ощущала жажды. теперь же не могу без воды больше 30 мин., огранизм сам просит. Не пейте воду залпом, так она действительно не поместится. Утром встали, сделайте пару глотков и идите в туалет. Потом еще пару глотков и отправляйтесь в ванную. Потом еще пару и дойдите до холодильника. Так незаметно и выпьете весь стакан. Водичка всасется и тяжести в желудке не будет. Попробуйте, у вас получится.

Что за проблема с овсянкой? Не поняла. Вам не вкусно? Какую овсянку едите, как готовите?

Завтрак неправильный. Утром обязательно после салата нужны углеводы для обеспечения организма энергией в течение дня. Сделайте овсяную либо гречневую кашу. Я сейчас ем кашу без добавок, а когда начинала, мне очень нравилось в гречу добавлять кефир 1% и обезжиренный творог. Очень вкусно получается и по ДД, т.к. ГИ крупы гасим нежирными белками. Иногда можно на завтрак после салата сделать омлет, если вам нравится. Девочки рекомендуют на кефире в форме с антипригарным покрытием без масла. либо в микроволновке.

2завтрак правильный

Наташа, на будущее, пишите состав салата и вес в граммах. Это относится не только к салатам, но и ко всему съеденному. Так легче увидеть ошибки. Суп куриный. Супы рекомендуются редко, густые и не на мясных отварах. Чем заправляли? Здесь комментировать нечего.

На ужин лучше всего рыба, конечно иногда можно и грудку, и что-то еще, но самый отвешивательный вариант это салат на основе листьев и бело-зеленых овощей и жирная рыба. Не забывайте про масла, особенно те, в которых много Омега-3. Посмотрите в конце книги. Обязательно включите льняное масло.
Я подпишусь на ваш дневник и буду заходить по мере появления записей. Пишите подробное меню. Еслизахотите, заходите в мой дневник для новичков и оставляйте свои вопросы там. Ссылка на дневник есть под моей линеечкой.

На здоровье. Удачи! У нас все получится!

Наташа! Здравствуйте! Вы все свои сообщеня присылаете мне в личную почту. Чтобы прислать их мне в дневник. Нажмите на моем сообщении  к вам Мой домик под Линеечкой. И внизу страницы после Дневника будет табличка быстрый ответ. Напишите там свое сообщение и нажмите на Отправить И ваше сообщение окажеться у меня в Дневнике и я его увижу быстрей.

Отредактировано UMNIZA (2012-05-13 22:14:02)

Меню составили правильно, Но мне кажется салату не маловато? Его должно быть 300-400 грам.

Гречку я вечером заливаю холодной водой и оставляю на ночь. Можно кефиром. Утром если на воде ем с творогом не варя, если на кефире добавляю воды (немного) и довожу до кипения 2-3 минуты варю. Я ем и с тем и с другим.

Отредактировано UMNIZA (2012-05-15 22:02:32)

Вареную морковь мы не едим.

Про овсяну Я покупаю хлопья которык надо варить 15 минут, На пачке написано: Русский продукт, Геркулес без ГМО, нарисован парень с косой и девушка, помоему так.

Наташа! Сейчас посмотрела ответ Зел. фасоль можно с мясом, з. фасоль считается овощем.  А по поводу овса. Вы купите Геркулес не менее 15 минут варки, а этот овес проростите и добавляйте в салаты. Я думаю, что зеро овса не такое уж вкусное. По моему все запаривают именно геркулес, а не зерна. Удачи!