Вот решила показать вам столицу Дальнего Востока г. Хабаровск. Он расположен на берегу красивой реки АМУР, ширина которого возле Хабаровска 7 километров. Наш город красивый и зеленый
Зашла к вам в гости послушать, а чего-то не нашла самую красивую песню, все изменилось.
Краева написал(а):
Она старинная, была в начале, найти не могу
Танюша, добрый день !!! А не песню ли о России ты имеешь в в иду...[взломанный сайт] Она как раз самая первая на 1 страничке в самом начале Пост №1, мы с Люсей ее поем а капеллаа !!! Мы совсем ничего в этой теме не меняли, как создали ее так и добавляем по-тихоньку новые песни !!! Заходи в гости, слушай, смотри, мы всегда только рады этому !!! [взломанный сайт]
ОЧЕНЬ рекомендуется есть овсянку с творогом (лучше обезжиренным), чтобы избежать сильного повышения уровня сахара в крови.Кроме этого можно ее никак не готовить: просто залить кефиром, дать постоять минут 10, а затем добавить творог.
Самый любимый завтрак!Я туда иногда кладу заморож. ягодки или 1\2ч.л. какао порошка.Вкусненько!
На ужин мы едим водянистые овощи.А корнеплоды и тыкву в сыром виде в первой половине дня.Капусту свежую вечером не сочетаем с рыбой, плохо усваивается йод из рыбы
каждое лето в конце июня я делаю крем ,который накладываю утром в июле и августе.40 мг сока алоэ,40 мг воды,минеральной лучше,20 мг настоя роз,1 чайная ложка меда,все ставлю на водяную баню и постепенно ввожу 100 гр сливочного масла,нужно топленый свиной жир,он лучше,но у меня его нет,плотно закрываю и в холодильник,утром тонким слоем накладываю
Вам рекомендуют: 1. При выборе рыбы отдавать предпочтение жирным сортам морской рыбы (но никто не запрещает употреблять нежирную рыбу). 2. Ужинать рыбой, морепродуктами и яйцами - предпочтительнее, чем мясом, особенно красным, где высокое содержание насыщенных жиров 3. Вечером минимизировать употребление жира. 4. Жир распределять равномерно между приемами пищи и не совмещать животный жир с углеводами. 5. Стараться не смешивать животные и растительные жиры, если в целом в сутки количество жира превышает 45-50г.
Из этих трех условий сами-то в состоянии составить рацион? К примеру, окрошка на кефире из сырых овощей (редиска, огурец, укроп, стебель сельдерея, сладкий перец) с яйцами и постной курятиной - супер-отвешивательное блюдо. Никто не ест. Почему? Думайте своими головами, а не списывайте меню у соседа, как двоечники на экзамене! Вам этот экзамен всю жизнь сдавать придется, у кого будете подглядывать?
Танюш, привет! Ха, нашла свое сообщение, оно к тебе попало( стащила у Ольчик). У тебя ноги толстые полбеды, а у меня весь жир подмышками, надо в баню идти, другого рецепта не нахожу, а с грудью опасно, не знаю как быть.
Танюша,привет. Я так и подумала, что ты перепутала дневнички
Да, у каждого своя беда. А что с грудью ? Если подтянуть надо, делай упражнения. Лишний жирок уйдёт, а то что дано природой останется.
Утащила я тут памятку для себя: 1. Льняное семя нельзя с йдсодержащими продуктами 2. Хурму можно, но без фанатизма. Лучше с другими фруктами, имеющими более низкий ГИ: хурма+яблоко+груша+кунжутное семя. Приятного аппетита! 3. Пророщенные зерна и семена приравниваются к овощам, поэтому добавляем их везде, так же, как овощи. 4. С фруктами жиры не едим, в том числе и жирный творог. 5. Чтобы не болели суставы, надо совершенно исключить животные жиры, максимально сократить прием Омега-6 и максимально увеличить прием Омега-3. Таким образом, те. у кого болят суставы должны употреблять льняное масло и жирную рыбу, разумныефизические нагрузки (ходьба). 6. Питание по ДД и разумные физ. нагрузки позволят избежать заболевание осеопорозом. 6. Чем мы худеем: жиром, водой, висцералкой, мышечной или костной тканью? Если питаться по нашей системе, похудательный процесс идет правильно, и худеем мы жиром.
На вебинаре говорили: - семя льна не запариваем, добавляем в салат или в кашу - если в день получается три приема пищи (например: в выходной встали поздно - то можно на завтрак вместо салата съесть фрукты, остальное как обычно, + обед + ужин - лучше на 2 завтрак - фрукты и орешки, семечки, чем кефир. - стевию (растение) в чай добавлять - нельзя - цикорий (напиток) можно 1-2 чашки в день. но вода в полном объеме. - больше 3-х литров воды в день - не рекомендованно - 1 раз в неделю кушать блюда из субпродуктов (мариновать в кефире + разл.добавки) - вода комнатной температуры - можно готовить иногда заливное из рыбы или мяса (без соли) - вся кисломолочка лучше 0% жирности либо 1% - творог 5% можно добавлять в утренний салат
- увеличить физ нагрузки + баня+ сауна+ разные виды массажа
ВЕБИНАР Если пропуски приемов пищи, то образуются камни в желчном пузыре. Отеки уйдут, если наладить натриево-калиевый баланс. При «Антицеллюлитной диете» - уходят все отеки. Натрия (соли) достаточно в продуктах, которые мы употребляем. Суп – необязательная пища. Когда продукты варятся, то окисляются и в организме создают кислую среду. При помощи физкультуры похудеть невозможно. Физкультура улучшает, укрепляет мышцы и контуры тела. Это не диета, есть можно все, что съедобно. Есть дружественные и не дружественные продукты. Если составить правильное сочетание из дружественных продуктов, то вес и здоровье пойдет на автопилоте. Чем больше вес, тем он легче уходит. При большой массе тела много воды. Отладите натриево - калиевый баланс, и вода уйдёт. Наша система вырабатывает новые, правильные привычки питания, придерживаться которых надо всю жизнь. Питание менять медленно, без фанатизма. Методика не касается медицины и диетологии. Система основана на теплотехнике. При сильном похудении, возникают гормональные проблемы. Жировая подушка не должна быть меньше нужного предела. Могут быть женские проблемы. Причины похудения у всех разные: худеем для здоровья, для самооценки, для уверенности, нравиться себе. Самое главное не перехудеть больше, чем надо. Цель должна быть настоящей и не должно быть отклонений от системы. Один раз нарушишь, второй, третий, а потом трудно вернуться на прямую линию. Чтобы вернуться, надо на 2 недели составить меню. Для этого требуется дисциплина, жесткость. Стресс – это накопление энергии, т.е. жира. Для борьбы со стрессом надо что-то делать: убраться в квартире, сделать зарядку, сходить в фитнес-клуб, погулять. Мотивация для чего нужна?- ради юбки, в которую надо влезть – не пойдет- колени перестали болеть, цель достигнута, а дальше что?- получше стало и закинул. Надо иметь серьезную мотивацию, что бы она была постоянным вашим двигателем к достижению цели. Если нет серьезной мотивации, лучше не начинать, но надо изучить книгу для правильного питания.
1. Составить для себя настоящую цель - мотивацию, что бы она постоянно зажигала нас и была настоящим двигателем. 2. Сон является одной из обязательных составляющих Системы правильного питания. Если вы спите после 22-00, то ночью вырабатывается гормон мелатонин, который влияет на уменьшение отложения жира в теле. Если не спите после 22-00, вырабатывается гормон- кортизол. Он вырабатывает жиры. 3. Соблюдать режим приема пищи. Промежутки между приемами пищи 3-3,5 часа. И спать ложиться во время с 22-00. Пьем воду глотками. Если пьем быстро, то увеличиваются отеки, если понемногу, то нормально. Кипяченая вода мертвая, но если у вас вода плохая, то лучше кипятить. Соки натуральные пьем, а лучше есть фрукты, нет окисления. Через 15-20 минут в переработанных фруктах все полезное разрушается. Фрукты с другой пищей (это фруктоза) пойдут в жир. Яблоко в каше – идет в жир. Поэтому едим отдельным приемом 400 гр. фруктов в день. Любой прием пищи 350-400гр. Ягоды не отличаются от фруктов, но они не вызывают брожения. С фруктами - орешки штук 8- 80-100гр. обезжиренного творога- 1 стакан кефира максимум 1% за 15-20 мин. 4. Умеренная физическая нагрузка. Калории сжечь невозможно. Физкультура нужна для улучшения кровообращения. Питание. Завтрак. Норма творога 100гр. (наблюдаем по реакции организма). Каши должны быть утром, т.к. углеводы должны перейти в активную энергию. В кашу можно добавлять: сухофрукты (но не обязательно), творог 0%, ягоды. Овсяную крупу залить холодной водой на ночь и утром довести до кипения. Обезжиренный творог 0%. Крупы 2-3 ложки. Если нет творога, то салат (морковь, сок лимона, льняное масло) для снижения ГИ. Если утром углеводный завтрак, то фрукты за 20 минут (но отсутствуют орешки).Небольшое количество растительного масла или орешек в кашу нормально. Кашу человек выбирает сам, какая лучше для него подходит. Главный критерий 3-4 часа человек не хочет есть. Обед. Если углеводный обед, то салат заправляем растительным маслом. Можно и без масла. Если белковый обед, то заправляем соком лимона или кефиром (плюс чеснок, перчик….) Полдник. Салат может быть: фруктовый; фруктово-овощной. В тот и другой добавляем семечки тыквенные, кунжутные. Фруктово-овощной салат: фрукты + кабачок + морковь + семечки. Лучше чтобы это было 2 завтраком. Если белков не хватает в день, то можно добавить на следующий день. Ужин. Любые белки (мясо, птица, индейка, рыба, яйца). Творог не рекомендую. Яйца на ужин есть с желтком, если за день не добрали жиров. На ужин только сырые овощи. В тушеных овощах объем маленький, а углеводов много. Запаха в льняном масле нет, добавьте имбирь или чеснок. Сок лимона добавляем, чтобы салат лучше усваивался. Углеводы едим сколько хотим, но с низким ГИ и до обеда. Вода. Прекращаем пить за 15-20 минут до приема пищи и начинаем пить через 40 минут.
Что необходимо контролировать при снижении веса: 1. Количество жиров (35-45 г в сутки), предпочтительны жиры растительные и из рыбы. 2. Количество белков (1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки), в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи). 3. Количество фруктов (до 400 г в сутки, причем не на ночь), если ваше питание не вегетарианское, идеально в качестве отдельного приема пищи и ни в коем случае ни после еды. 4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если бОльшая часть порции приходится на салат из сырых овощей, то порцию можно и даже желательно увеличить до 500 и более граммов. 5. Равномерное распределение суточной калорийности между приемами пищи. 6. Употребление сырых овощей перед основным блюдом. 7. Количество употребляемой жидкости (воды не менее 1,5 л в сутки, без учета других напитков). При соблюдении этих рекомендаций нет риска «наесть» лишние калории, так как они могут попасть в организм только за счет продуктов, ведущих к потере жира. В результате происходит снижение жировой массы без потери и даже при наращивании массы мышечной, с одновременной "чисткой" организма от невыведенных ранее токсинов и шлаков, скопившихся в ЖКТ.
НЕЛЬЗЯ сыр или яйцо+ растительное масло, крупа, макароны, бобовые авокадо+мясо один творог на завтрак кашу без белка (или масло, или орешки) фрукты с йогуртом (провоцир. образование жира на наших боках) Соль исключить, если без неё не обойтись то лучше морскую крестоцветные+рыба ЛС,ЛМ+йодосодержащие продукты яблоко в овощных салатах кисломолочку жирностью выше 1% не совмещать ни с какими углеводами, кроме овощей морские моллюски+макароны макароны с жиросодержащими продуктами творог вечером ЛМ натощак морковь, свекла в ужин морковь, картофель, свёкла, корневой сельдерей в варёно-тушёном-запечёном виде рис с яйцом на ужин (если только на завтрак или обед) бананы, ананас, красные яблоки,хурма мясо+крупа, мясо+бобовые ЛМ+творог больше 0% жирности фрукты после 15-16ч. на ужин---никаких овощей на пару/варёных/тушёных соки - никакие и никогда! Сильно повышается ГИ и выбрасывается самое полезное - клетчатка любой уксус орехи+кисломолочные продукты арахис орехи отдельным приёмом пищи яблоки без орехов или др. фруктов солёная рыба вечером в один приём пищи много разных белков белый рис, манная и кукурузная крупы гречка-продел, геркулес-экстра, пропареный рис, каши быстрого приготовления, многочисленные хлопья хлеб пальмовое, кокосовое и масло какао газированную минеральную воду морковь без РМ или кисломолочки фрукты за 20 мин до белкового приёма пищи фрукты+творог больше 0% жирности бобовые+продукты, содержащие животный жир углеводы+ кисломолочка больше 1% жирности дыня с др. фруктами
МОЖНО мясо с овощами и сыром можно на обед (главное не перебрать с жирами) макароны альенде на завтрак или обед на хорошую овощную подушку Гречка с яйцом (без желтка) на обед Гречка с курицей на обед. Орешки и семечки в салат к рыбе Субпродукты(печень) один раз в неделю желательно. Рис бурый на завтрак---после салата! Грибы+мясо, грибы+бобовые только в порядке исключения. можно фруктовый салат+кунжут, через 20 мин. каша+творог зеленый чай как 5 прием в перерывах между приемами пищи льняное масло в салат можно, если потом творог 0%+ каша блюда из рубленого мяса можно, но они хуже обрабатываются ферментами во рту, т.к. жевать практически нечего, все пережевала мясорубка тыквенные м подсолнечные семечки лучше в салаты, когда нет животных жиров кефир можно совсем не употреблять небольшое количество раст. масла в кашу можно или орешки-семечки сыр лучше в салат в обед, сыр+мясо+овощи можно, следить за количеством жира, если в один прием много разных белков, то это плохо свинину, говядину, баранину нежирные можно. Следить за количеством суточного потребления жира субпродукты обязательно включать раз в неделю, Там много микроэлементов, которых нет в мясе, витамины группы В,( трещены), которые очень нужны организму стручковая фасоль сочетается со всем ягоды допустимы как добавка к утренней каше, можно на десерт, но не увлекаться
1. Яблоко лучше есть на 2 завтрак, т.к. яблоки вызывают брожение, если они НЕ с фруктами и без орехов. 2. творог необязательно, некоторые вообще молочку не употребляют, она может тормозить отвесы. И можно творог обезжиренный развести таким же кефиром, можно добавить в готовую овсянку-очень вкусно! 3. на завтрак салат допускается с ЛМ, если творог точно 0% жирности. 4. на завтрак, вместо каши, можно два яйца, омлет из двух яиц с кефиром, на обед - аналогично, можно яйцами залить припущенные овощи, да еще посыпать тертым сыром, но тогда БЕЗ грудки. Главное, не переборщить с животными жирами! 5. Если хочется селедки, то рекомендую вымочить в крепком черном чае. А если лосось или форель - не надо портить продукт, не вымачивайте, но обязательно компенсируйте кусочек рыбы хорошей порцией зелени - это для сохранения баланса между калием и натрием во избежание отечности. И не ешьте соленую рыбу вечером, только днем. 6. Творог на завтрак можно заменить яичным белком
жиров должно быть не менее 20гр. и не более 50гр. в сутки, если жиров менее 20 гр., что может возникнуть "мерзлявость" и можно навредить своему иммунитету 1 ч.л. семян кунжута по содержанию кальция заменяет 0,5л кефира неб. количество раст. масла в кашу можно или орешки-семечки следить за количеством жира, если в один прием много разных белков, то это плохо стручковая фасоль сочетается со всем
Отвешивательные овощи: зеленые и белые овощи (содержат тартроновую кислоту, которая тормозит переработку углеводов в жир). Тартроновая кислота при термической обработке разрушается!!! Таким образом, на ужин хороши:капуста, огурцы, сельдерей, листовой салат (Айсберг- салат, а не капуста, но тоже содержит тартроновую к-ту),баклажаны. Итак, чем же хороши овощи? содержат витамины, клетчатку, ферменты (энзимы). Сырые овощи смещают кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону, что очень хорошо. в чесноке все полезно, в нём большое количество веществ, стимулирующих работу сердечной мышцы, поэтому считается, что как раз больше пары зубчиков в день создают неполезную нагрузку на сердце, кстати, именно у мужчин от чеснока сердце зачастую болеть начинает. Вопрос: почему считается, что 1200 ккал должны поступать с пищей? Почему бы организму их не извлекать из собственных жировых запасов? Ответ: потому что мало кто умеет именно так "настроить" работу организма, чтобы он брал энергию из своего жира. Мы - умеем, и потому калорийность нашей пищи совершенно не принципиальна, а вот количество и качество белков и жиров - не первом месте.
Кожу можно стимулировать для подтяжки. Я через день делаю скраб из кофе. Беру молотый (не растворимый) кофе, заливаю кипятком на 10 минут.Сливаю, добавляю ложку оливкого или льняного масла. Натираю все тело. Кожа прелесть, после даже не пользуюсь кремом. Она увлажненная и гладкая. И циркуляция крови улучшается в наших залежах.(Тоже свистнутый рецепт
Для всех типов кожи и в зрелом возрасте 1.заготовить лед для протирания утром по массажным линиям,кто не знает как это, тогда первое- лоб - с центра к одному виску гармошкой льдом провести к виску потом к другому виску,раза три,потом льдом провести от места где смыкаются губы до виска ,потом с другой стороны таким же макаром,после от кончика носа к тому же виску с одной и другой стороны,подходим к глазам,глаза не трогаем,а восьмеркой проводим над надбровными дугами захватывая сразу все вокруг глаз,но не под глазами,если кому непонятно,лучше переспросите.Короче,протираем лицо льдом снизу вверх ,а не наоборот,очищаем всегда снизу вверх,нам нужно лицо поднимать,а не опускать. Приготовление льда. подходит всем типам лица.1 ч ложка ромашки,1 чайная мяты,все это трава из аптеки,1 ч ложка липы,1 ч ложка зеленого чая- это аксидант.Залить вскипевшей,но не кипятком,остывшей до 90 гр водой,примерно полтора стакана,пусть мин 20 постоит,дальше процедить и в формочки и в холодильник,утром я обычно легким скрабиком или домашним или магазинным умываю лицо. Скраб домашний,хороших полстакана геркулеса,смолоть в кофемолке,добавить 1 ч ложку соды и 1 чайную ложку соли и вместо мыла умыться и так каждое утро, иногда после умывания протираю лицо тоником,иногда нет,но потом вынимаю 1 дольку льда и протираю лицо я писала как,пусть просохнет,наношу дневной крем. Это я написала утро и чтобы дешево было,сегодня устала на работе,ограничусь только утром,кому интересно,напишите,буду писать дальше поэтапно. Напоследок посоветую тем у кого много морщин.Купите масло жожоба в аптеке, это базовое масло,капните несколько капель эфирного масла розы, такое сочетание подойдет всем и КАЖДЫЙ вечер вместо ночного крема наносить на лицо,под глазами также,аккуратно вбивая масло пальчиками,кожу не растягивать,а только вбивать.У многих,наверное пр похудении обвисает лицо,нужен лифтинг,что можно сделать дома,если хотите напишу в другой раз, все то ,что пишу,испытано на себе,а кожа у меня проблемная,часто раздражения бывает,я подхожу ко всему аккуратно. Пока- пока
Светла 10 написал(а):
Нашей коже нужно увлажнение. питание,лифтинг Постоянно>В комнате где сплю и во второй где работаю за батареей стоит банка3 литровая с водой,в которую опущен бинт а конец лежит на батарее, по мере испарения воды доливаю ее,2- 3 раза в день смачиваю лицо из бутылки с минеральной водой, не вытираться.Раз в неделю кроме прочих масок,нужна увлажняющая.купить в аптеке,без разницы,дешевую или дорогую,но в первой строке должно стоять......увлажняет....Чередовать с самодельными,мои любимые- из кефира,на ладонь наливаю кефир и вдавливаю в лицо,не размазываю,а вдавливаю и под глаза ее нужно,создаем кислую среду для кожи,через 15 мин,смыть, тоник,крем,творог +мед,если аллергии на мед нет,творог+ желток тогда,кабачки натереть на терке,на марлю и на15 мин,да много их. Все элементарно,быстро, наловчишься и без этого не сможешь,потом смотришь в зеркало- не кривое оказывается...
Светла 10 написал(а):
На ночь,чтобы не опускалось лицо,шея более менее становилась на место подвязывала аптечный эластичный бинт под подбородок и завязывала на голове и так каждую ночь,особенно когда усиленно занималась похудением,ведь тогда наше лицо становится угрюмее,его надо поднимать Да,неудобно и некомфортно,но месячишко можно потерпеть,не такая уж большая жертва.В зоне шеи и декольте...когда моюсь в душе,потянуть шею вверг,глядеть на потолок и снизу вверх струей воды проводить,потом нанести увлажняющий крем,2 в неделю делаю шикарную маску для шеи и и декольте, она также устраняет разные пигментные пятна,разглаживает складки. Взять 100 гр сметаны,чем жирнее тем лучше,добавить 1 желток,1 чайную ложку водки,0,5 лимона,натереть огурец- всю эту дребедень наложить на шею и декольте,через 15 мин смыть и увлажняющий кремик, я не забываю о шеи и тогда,когда несколько раз в день увлажняю лицо мин водой Светла 10 написал(а):
Еще советую купить ампулы с биогиалуроновой кислотой ,это у кого возрастная кожа с морщинами,перед нанесением крема несколько капель нанести на лицо и равномерно распределить и захватить гусиные лапки слегка. Будьте красотками!
Светла 10 написал(а):
Заодно напишу одну конкретную полезность. У кого волосы как у меня,быстро теряют цвет и через пару моек и краска слезает и становятся тусклыми я применяю домашнюю маску,это все равно что ламинирование в мастера,сразу живой насыщенный цвет волос и держится довольно много времени. Беру 1 столовую ложку обычного желатина,заливаю 3 столовыми ложками воды, пусть растворяется,сама иду мыть голову шампунью,никаких бальзамов и ополаскивателей - только шампунь,завернула голову полотенцем и иду растворять на водяной бане желатин,растворила,чтобы не было комочком и теплым нашлепала на влажные волосы,жду 5 мин,смываю Результат увидите!
Светла 10 написал(а):
Масла класть только на ВЛАЖНОЕ лицо
Светла 10 написал(а):
Масло жожоба представляет собой жидкий воск,подходит для всех типов кожи,при нанесении оно образует пленку и помогает коже удерживать влагу,в нем содержится солнцезащитный фильтр,это мое любимое масло,Вы купили розовое эфирное,надеюсь не синтетику,капните 6 капель в базовое жожоба, встряхните,дайте ночь постоять смеси храните в сухом прохладном месте Использование. Чтобы очистить вечером лицо на ватный диск,смоченный горячей водой капните масла,но не каплю,а так ,чтобы ощущалось и вытирайте лицо как я писала,снизу вверх по массажным линиям ,глаза не забываем,выбросили ватку,второй раз капнули вытерли,до тех пор пока ватка чистой не будет,можно на ночь вместо крема и под глаза тоже класть,добавляйте в маски,особенно в глину,примерно неполную чайную ложку. Теперь по персиковому. В чистом виде персиковое вообще не используется,только в смесях с другими маслами,у Вас роза,оно хорошо увлажняет и смягчает кожу,полезно при сухой,разведите на 50 мг,столько я понимаю у Вас в пузырьке капните капель 14 розы ,используйте как с жожоба,в маски добавляйте,лицо очищайте,при мытье волос добавляйте в маски если их делаете,но на ночь не кладите на лицо,ночью можно спать только с жожоба. Учтите,что каждое масло может подействовать как аллерген, у каждого своя кожа,я уверена в жожоба,а вот с персиком первый раз осторожно подержите пару часов на лице и проследите,нет ли покраснения,а можете на сгибе руки намазать на ночь и утром посмотреть Удачи
Таня, здравствуй. Была на Соловках, вчера вернулась. Много паломников туда едут. Диету, конечно, не соблюдала. Но вес стоит. Однако, стали сильно отекать ноги. А воды пила очень мало. Потому что поездка в группе на автобусе. Условий не было. Очень тяжёлая поездка была. И морально и физически. Монахи произвели неизгладимое впечатление на меня. Прихожу в себя...
А ты умница. Спасибо тебе, что беспокоишься и посылаешь интересные материалы.
Люся Привет! А как можно завести в дневник слайды, ты не подскажешь?
Танюша, привет !!! Если я правильно поняла, то тебя интересует, как мы вставляем картинки в песни ??? У нас подключена программа "веб-камера", через нее мы записываем свою песню на сайте "караоке", предварительно вставив в камеру "движущуюся" картинку ... Затем мы эту "песню-видео" сохраняем и получается эдакий "видео-клип" всего с одной картинкой, затем его загружаем в Мой Мир на mail.ru, а уже из Мира копируем ссылку странички, где расположен данный видео-клип и ссылку уже вставляем сюда, в форум, таким образом видео и размещается здесь.
Танюша, посмотрела фото твоего города, какой же он красивый, а фото с эстакадой так вообще Москву очень напомнило, виды замечательные и здания такие возвышенные !!! Одним словом все понравилось, будто сама побывала в Хабаровске !!! [взломанный сайт]
Многие жалуются,что не могут купить маску- пленку для лифтинга лица. Пишу Вам замену ее,которую можете сделать своими руками. ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА- ЛИФТиНГ для зрелой кожи> 1 Столовую ложку желатина растворить в 2- 3столовых ложках холодного молока> Пусть набухнет. Эту смесь растворяем на водяной бане но,чтобы смесь не кипела,а растворяем помешивая ,чтобы не было крупинок,снимаем,даем остыть до такого состояния,чтобы не свернулся взбитый белок яйца,вводим его и теплой накладываем на очищенное лицо,не забываем о шее,держим минут 25- 30,чтобы на лице образовалась корка и стянуло лицо,смываем губкой,потом ночной крем или масло на ночь Офигенный результат,ведь в желатине кроме всего и коллаген есть ,а нам он очень нужен!
Берем дрожжевое тесто( можно покупное), обмазываем лицо, не сильно толстым слоем,оставляя прорехи для рта, носа и глаз, растягивая тесто до воротниковой зоны. Лежим 20-30 мин. смываем, наносим любимый крем. Все.
Если делать такие процедуры раз в неделю,то лицо становиться лет на 5 моложе.
Взять 2 ст.л. молотого (не растворимого) кофе и залить кипятком на 10 минут. Затем слить и добавить 1 ст.л. масла ( оливкового или льняного). Натирайте все тело массажными движениями. Когда смоете, даже крем не нужен. Кожа гладкая, мягкая, увлажненная. Циркуляция крови восстанавливается и помогает таять жиру и подтягиваться коже.
ПОКА РАСПУСТИЛАСЬ. 
