Знаете ,может сейчас то,что я напишу кого-то удивит,кто-то покрутит у виска,а кто-то и поддержит,
но вот с фразой " Хочу есть" я била грушу!
- Да,да обычную боксерскую грушу    все эти 4 месяца...-периодически,конечно....
Груша или подушка (для битья)- это на время моего БС была и продолжает быть моей подружкой !
Мало того,это как часть еженедельных тренировок по дыханию,только не ежедневных ,а еженедельных,и именно тогда,когда у меня было состояние
- либо плато(вес стоял)
-либо "все равно хочу есть",
-либо "надоело"
-можете еще добавить с какими еще фразами в мыслях мы  ходим сутками, неделями  в процессе БС???
и между-прочим многие даже не осознают, что такие мысли их долбят,как дятел дерево...(в этом случае появятся обязательно те,кто напишет .что таких мыслей нет ,что они редки,и что их быстро отогнать можно)
Так вот я вам заранее отвечу:"Пока есть косяки-то эти мысли имееют нас как хотят", и  жрут нашу энергию по полной...

Отредактировано Evgeniya88 (2012-07-13 15:14:59)

Просматривала эту ООООчень нужную тему "Срывы и как сними бороться" и вот увидела высказывание:

."

Абсолютно согласна с ВАми Нюся!
Хороший способ снять напряжение,которое хочешь-не хочешь возникает при любом регулярном действии,
а наше ДД (вот написала "наше ДД"- вырвалось само-сабой,конечно это ДД Т.Малаховой) -это процесс регулярный,ведь так?
-мы же регулярно и методично выполняем рекомендации,они нас ведут к классным результатам,но тело есть тело и нас нет-нет да и тянет назад,
и вот это и есть напряжение( движемся в одну сторону и тут-же тянем в другую- вот и выходит между этими точками-напряжение)
А как убрать напряжение?
-Правильно!- нужно с одной стороны растяжение-натяжение  отпустить, потом встряхнуть,держа себя за тот  конец),который ближе к поставленной цели(как барон Менхгаузен),
погладить-разгладить - все это называется РАССЛАБИТЬ!
- КАК выглядит в реальности,отпускание напряжение каната с одной стороны,встряхивание,разглаживание ?
А вот просто:
-Себя нужно встряхивать периодически:
- 1. делать ТРЯСУЧКУ (как можете-так и тряситесь)!- лежа.стоя,сидя,в ходьбе,в беге!!!
- 2.ПООРАТЬ  просто так-это хорошо снимает внутренее напряжение!!
Чтоб соседи и домашние не пугались,можно взять Полотенце ,хорошо его приложить ко рту,прям сильно - сильно прижать и покричать в полотенце.
Полотенце реально гасит крик(потом его простирнете)
ПОКРИЧАТЬ -это классно СНИМАЕТ  и СТРЕСС и напряжение,которое мы все время держим в себе,и нет- нет да и выливыаем на близких или прохожих или там ,где не в моготу терпеть,или наши тела не выдерживают и болячки наши тут как тут!!!
Не нужно дожидаться,когда "петух жаренный клюнет",нужно по- своему решению,заранее ,в качестве профилактики,попробовать Покричать!
(и не на Близких(куда мы обычно срываемся,а в полотенце,подушку)
Тело держит этот напряг,и нам энергии не хватает на то,чтоб делать свои намеченные дела,новые проекты,любить,получать удовольствие,просто нормально жить.
Вся энергия тратится на удержание этого Напряжения,вот и Заболевает наше тело,т.е мы!
Вы думаете откуда у нас больная печень,почки,генекология и т.д.,артриты,колиты,сосуды ..-да,именно все тело непрерывно сдерживает напряжение,всем чем может!
Печень сдерживает напряжение не проявленного гнева,генекология- это напряжение внизу живота, которое сдерживает нашу непроявленную обиду(гнев и злость) на Предательство мужчин или женщин и т.д.
А если периодически ,делать небольшую профилактику: покричать в полотенце, если есть возможность покричать в лесу ,а у кого есть свой дом или дача,то там есть погреб-закрыться и поорать в погребе...-это реально ПОМОГАЕТ! снизить стресс!! снять это удержание напряжения и Всем Органам от этого станет легче!!!
Не верите,а вот попробуйте!
3. Есть еще один классный метод борьбы со срывами,вернее сказать не "борьбы" ,а снятие чрезмерного напряжения при новых процессах в организме:
- это побить подушку или борцовскую грушу.
-Девочки,те кто не боится экспериментов на себе самой- а здесь, по моему меннию немало таких,  вот попробуйте, просто поколотить подушку или что-то упрого- мягкое)),
А если еще и Глаза при этом Закрыть и колотить)) и Дышать Активно с Открытым  Ртом,то через 5-10 минут вы почувствуете как вам полегчало!
Кстати,вот на моих фотках,которые Татьяна Владимировна выложила на сайте "некоторые тренеры" с другого сайта,  говорили что я мышцы свои качала,так вот я не мышцы качала-я наоборот Снимала Напряжение с тела (именно этими методами с постоянной периодичностью),я наооборот расслабляла тело,а значит и мышцы,снимала чрезмерное напряжение в них (вышеперчисленными методами), вот тело с большей легкостью и давало возможность расстаять жиру.
После того как покричу или поколочу,становилась под душ,комфортный ,принимаю ванну расслабляющую и потом, в конце  просто повторяла ПРо СЕБЯ хорошие слова говорила,к примеру :"Люблю,благодарю "- да ведь много хороших слов),которые нам все некогда сказать себе и нашим близким... или молитвы почитать(если кто верующий)
Только одни расслябляющие Ванны и настои для успокоения дают временный результат,но когда кричишь и поколачиваешь происходит более глубокое Расслабление(на уровне клеточных мембран,они ведь то же напряжены) всего тела,недаром мы периодически срываемся на кого-то - это защитная функция тела!!!- это и есть Расслабление тела,суставов,сосудов,мышц,связок,органов!!!!!! Расслабление в голове)))!
Если кто решится на такое простое и эффективноет действие,то напишите о том что и как либо сюда ,либо  в тему "ЖОР- жизненный ОПыт или психоЛОХия!" в разделе Психологические аспекты.
Если кто-то считает эти предложения не нормальными,то же готова выслушать Ваши против и ЗА ???

Отредактировано Evgeniya88 (2012-08-04 13:48:55)

Арменуи,Вы совершенно правы,многие авторы ,которые смогли преодолеть те или иные проблемы в своей жизни и вышли  на новые горизонты прелагают подобные методы и они очеень эффективны!

Здорово,что вы занялись любимым делом!! Это счастье найти то чего ты хочешь и делать это.
Вот есть одно но, пока есть у нас Лишний Вес,т.е. жировые защиты,то Напряжение есть и еще раз есть и оно ЕСТ нашу энергию и реально держит нас за один конец веревки.
И мы как на привязи живем.
С одной стороны привязаны и шаг вперед-натяжение! и напряжение... Далеко ли так уйдешь???
Получается,все чем мы занимаемся-мысли,домашние дела,работа,оздоровление,новые и старые проекты,общение,бизнес,любовь -все делается лишь на остатках энергии,потому что основная часть энергии тратится на удержание напряжения- мы на привязи с одной стороны...
И поэтому снизить вес,убрать Жир-это первостепенная задача для свободной себя!
ДД Т.Малаховой-это как глоток свежего воздуха,после которого появляется возможность дышать все время Всей Грудью.
Татьяна Владимировна неоднократно писала о комплексном подходе в процессе ДД, возможно и эти практики можно рассматривать как один из элементов работе над собой во время стройнения...

Отредактировано Evgeniya88 (2012-08-05 09:11:09)

И все-таки я вернусь к тому, с чего начала- в момент СтрОйНеНиЯ нужно помогать себе Расслаблением: мудрые люди говорят,что в "Расслаблении есть исцеление"-это первично,а актив вторичен!
Тогда напряжение одновременно с тающим жирком также покидает мышцы.
Сознательный,намеренный,профилактический Крик и Ор,битье груши ,подушки)-это дополнительный Релакс для тела и души, причем это Глубокое расслабление мелких и крупных  мышц позвоночника,мышц лица(потому что когда мы кричим,мышцы лица ,а их 42шт -расслабляются глубинно),а значит морщинки на лице и других участках тела,которые активны в процессе крика и общения с грушей разглаживаются,ввиду того что снимается внутренее напряжение мышц- расслабление.
А потом, после такого Расслабления - душ+ванна-это дополнительный рэлакс тела.
то есть нужно доводить расслабление как бы до предела... полность отдаться ему))(а это приятно,не каждая(ый) может Отдаться полностью ,хоть изредко)))
А на следующий день, можно и зарядку делать.
Я предпочитаю медленные растяжки с дыханием и удерживанием тела в статике (некоторое время), чтоб укрепить мышцы того или иного отдела,на который направлено внимание и нагрузка.
Тогда мыщца,мышцы не пугаются как ненормальные от быстрого качания,а спокойно с толком ,с расстоновкой понимают. что я хочу им(мышцам) сказать и мы вместе ,не спеша создаем новую линию тела.
И тогда мышцы формируются вытянутыми,линия мышц- текучая и легкая,а не как бочёнОК.
Причем, эти растяжки -делаю, как бы, между прочим,без фанатизма" и эх, прокачу".
я не насилую себя,а просто делаю по чуть-чуть,тело само подсказывает куда оно хочет двигаться...
И так, выходит такой алгоритм (сори за терминологию,это из моего технопрошлого):
Питание ДД+ доп расслабление: крик,Ор,битье груши,подушки+еще расслабление:душ,ванна+пофигизм+медленные растяжки  с добавлением статики в позах "типа йога"
Вот такой мой подход дал возможность получить то,что есть за эти 5 месяцев,
Быть такой как есть,без лишних перекосов мышц лица ,тела и поступков, от чрезмерного "сейчас вжарю... и быстрей,быстрей"

Отредактировано Evgeniya88 (2012-08-09 09:15:35)