Я о системе узнала из "Одноклассников" случайно и перешла на сайт, там мне все понравилось сразу, зарегестрироваться смогла только с третьей попытки. Я хочу похудеть, так как мой вес, особенно живот, мне мешает с легкостью двигаться и уже мучает одышка. У меня было(уже пишу было, потому что уже что-то уже стала применять)71кг, а вчера 70,00, аж глазам своим не поверила. Но как обычно бывает сразу же все испортила, пришла сватья с чебуреками и я их налопалась, сегодня не взвешивалась, тороплюсь на автобус ехать на дачу, вернусь только в понедельник.
16.07.2012г. Сегодня у меня 69,9 кг-100гр., но я и этому рада, так как 3 дня на даче без нужных мне продуктов, скоро получка, составляю список необходимого и с новым рвением-вперед! А сегодня:
вода 1 ст. з-салат (капуста, морковь,огурец, помидор, лук, укроп, щавель, ЛМ); творог 0% п- 2 яблока+ творог 0%, каша цельн.овсяная+чернослив, курага 0- салат (как утром), борщ с курицей, но мяса мне не досталось.))) у- салат (корень сельдерея натертый, резанная тыква размороженные и огурец+лм)совсем чуть-чуть,оказалось совсем невкусно, и рыба карась запеченная в духовке с луком всухую. воды за день больше литра. 17.07.2012 Сегодня у меня з-салат (капуста, морковь, огурец, помидор, редиска, зелень и 1 ложка козьего молока), 2 вареных яйца. п- груша большая, яблоко порезанное и заправленное 1 ч. л йогурта-творожка 3,6%ж. 0- салат как утром(оставшийся от завтрака), борщ с курицей, но мясо съедено вчера. будет: у- салат (капуста, огурец, зелень, ЛМ), семга струганина с лимонным соком. Вес в 12-32ч. 69,6кг, значит -300гр.
18.07.2012г з-салат капуста, морковь, болгар. перец, зелень, кефир 1% , затем творог 0% с кефиром и малиной. п- яблоко, мандарин, творог 0%. о- салат как утром, курогрудь тушеная 100гр. у- 2 огурчика, перчик болг., масло льнян. Вес сегодня 69,1кг, отвес 500гр.
19.07.2012г. з-черешня, сливы, творог и йогурт 1% о- капуста, перец болг., огурчики свежие, грейпфрут, творог-все просто порезано кусками(некогда было делать салат), тушеная капуста и курица грамм 20(столько досталось) ужин будет на даче, попробую не напартачить. Вечером уезжаем на дачу и до понедельника наверное выпадаю. Вес 68,7, отвес -400гр.
21.07.2012г. Дома пролетом, поэтому хоть что-нибудь. В четверг отправляла свои замеры фретке, пока не знаю где посмотреть, в понедельник разберусть. А сейчас успела взвесится. Меню написать несмогу, так как на даче счет времени теряется, когда, что ела??? вес 68,5кг, отвес -200гр.
24.07.12г. Ну, наконец-то я в своем домике и могу написать в дневнике, что с четверга по воскресенье была на даче, в понедельник водилась с внуком, а после обеда пропал инет, сегодня после обеда приходили, сделали, слава Богу! Опять съездили на дачу поливать грядки, чуть собрала вкуснейшей, крупнейшей малинки! Теперь начну писать меню но естественно только с сегодняшнего дня.
З- (в10-30ч. Сдавала анализы) салат-1 стебель сельдерея, болг. перец, 1/3 помидора, огурец, свежая капуста, зелень, заправлен биобалансом кефирным 3ст.л. 1%. Овсянка в биобалансе+ малина 200 гр.+ 1 ст.л. творога 1,8%. О- 15-40ч. салат-огурец, помидор, зелень, 1/2 тертой моркови, 1 стебель сельдерея, заправлен 1 ст.л. льняного масла. Камбала запеченая в духовке 100 гр. У- 6 орешков миндальных, малины 200гр(примерно, на даче собирала и ела), дома- камбала как в обед. Воду выпиваю с удовольствием. 68,3 кг. отвес-200гр., своим глазам не верю, думала что напартачила.
25.07.12г З-долька арбуза+ 7 миндалинок, затем салат 250гр. свежая капуста, огурец, полпомидора, зелень, стебель сельдерея, 1 ст.л. льняного масла. Каша овсянная+2 чернослива+ 2 кураги. Ну хоть поругайте меня кто-нибудь!!! П- 10 миндалин, долька арбуза, 1 зел.ябдоко+ творог 50гр.1,8%+ сметана 15%(внук уже так замесил) Ну вот как чувствала, что что-то не так, так оно и оказалось! Гуляла с внуком, опять стала от солнышка прятаться, значит "замаралась"? Встала на весы- ужас какой- 68,8 кг. Привес +500гр.? Посмотрим что будет вечером перед сном. У- салат 150гр.(Что оставался с завтрака); 2 яйца вареных. Воду пью, приучилась, еще кагда ходила на Гербалайф. Вес мой в 22ч. 68,3кг.(слава Богу!)
Была у Федоры в гостях, понравилась маска, перетянула к себе, на досуге попробую. Шоколадную маска для лица. Результат супер!!! Берем 2 кубика шоколада 70% , заливаем 1ч.л. масла( оливковое или льняное). Можно на водяную баню или микроволновку (30сек.) Затем тепленькую на лицо. Делать каждый третий день. Через месяц кожа будет такая гладкая, напитанная.
Слямзила у Мариноны Альгинатные масочки
Это водорослевый порошок, его надо развести водой (чистой, дистиллированную... но на самом деле можно любую бутилированную не газированную), широкая кисть на длиной ручке (которой волосы в салонах окрашивают) этой кистью надо замесить маску - вода+порошок - до консистенции густой сметаны, и быстро-быстро наложить на лицо по овалу (не касаясь волос, а брови увлажнить маслом), включая и веки и шею - в салонах даже на закрытые глаза накладывают, и лечь на спину - ОБЯЗАТЕЛЬНО и ждать 20 минут. Маска подтянется и высохнет. Будет как резиновая. Снимается как чулок. И вот увидишь чудо. Пор нет, носогубки нет, овал подтягивается, под глазами гладко... Главное - навострится быстро накладывать, потому что она застывает на глазах. Но это несложно... 2-3 минуты в запасе.
26.07.12г. З- 8-00ч. салат из св.капусты, моркови, свеклы, огурца, болг.перца, еще стебель сельдерея, зелень- заправлен 2 ст. л. льнян.масла. Все это 400гр., но я съела половину. Затем овсянка 4 ст.л. запаренные с вечера кипятком+3 кураги и 1 чернослив. П- 12-20ч. 10 миндалинок, долька арбуза 200гр.,1 зеленое яблоко 200 гр, малина 100гр.+ 70 гр. 1,8% творога+ 1/2 стакана биобаланса !%. О- 15-20ч. 7 миндалинок, 200 гр арбуза, курогрудь 100 гр., тушунные овощи 200 гр. У -будет салат(что утром 200гр.), семга 100гр. Едем на дачу с ночевой, буду собирать малину, наверняка не удержусь и наемся, как лучше в поступить? Опять съесть вначале несколько орешков?
27.07.12г. завтрак в 8.20 салат 200гр. из свежей капусты, огурца, болг.перца, кабачка ч/з терку, зелень, стебель сельдерея, 1ст.л. льн.масла; овсянка запаренная+ по 2 кураги и чернослива (глядя на малину 200гр. опять поменяла меню, не утерпела и съела в прикуску 5 миндалинок а эту малину насыпала в кашу). Вес 68,2кг отвес -100гр. Полдник- 12.00 1/3 зеленого яблока, 2 дольки грейпфрута, малина(все вместе 230гр.), 1 стакан активия. Обед-15.20 салат из свежих огурца, помидора, дольки болг.перца, стебля сельдерея, немного биобаланса. Курогрудка 10гр. ужин-18.30(сейчас будет, а уже немного глотнула активиии, чтоб помыть стакан, сработала старая привычко доедать, допивать.) салат 200гр.(остался с завтрака), семга строганина 70гр.
28.07.12г. На даче 29.07.12г. На даче, по приезду домой в 21ч. Вес 68,7, привес +500 гр. Кашмар, провинилась, исправлятся буду 30.07.12г. Завтрак планирую: гречневая каша, замоченная на кефире с вечера. Салат из моркови, свеклы. День выпал из под моего контроля, водилась с внуками, к компу меня так и не подпустили, а сегодня их забрали домой, попытаюсь восстановить хотя бы сегодняшний день.
31.07.12г Завтрак: 8.00 Салат из св.б\к капусты, моркови, свеклы, огурца, зелени, 1 стебля сельдерея, заправлен ЛМ и посыпан кунжутным сем. (Всего 225 гр.) Каша геркулес+2 ч/слива+2 Кураги. Ланч: 12.00 10 миндалинок, 4 дольки грейпфрута, 2 мандаринки. Обед:14.45 Салат из помидора, огурца, зелени, 1 стебля сельдерея. (Всего 250гр.) карась тушеный в фольге с начинкой из 2 помидор, грибов отварных 150гр.,петрушка, укроп, перец, сок лимона. Ужин: 18.00 Салат как в обед + семя кунжута 1ч.л+семя льна 1ч.л. Семга (70гр.) политая лимонным соком, перец, куркума, 1/3 репчатого лука, чуть запеченная в микроволновке. Перекус: 20.50 1 стакан кефира 1%. Вес: 68,400кг. отвес-300гр.
01.08.12г. З-8.00 Малина 100гр. ч/з 20 мин. Салат из св.б/к капусты, 1/4 моркови, еще стебель сельдерея, огурец, помидор, зелень + кефир 1%.(250гр.) Овсяная каша(3 л.зомочен.с вечера)+2 ст.л. творога 0%- все подпечено в микроволновке. Л-12.00 фруктовый салат (250гр.), заправленый кефиром 1%( 4 дольки грепф., 1/2 зел.яблока, апельсин, творог 100гр.0%) О-15.00 Салат (250гр.) как утром. Котлета (50гр.) из домашнего мясного фарша+капуста с блендера, луковица, корочка хлеба, замоченная в молоке, 1 яйцо. Овощи потушить не успела. У-18.00 Салат (250гр) огурец, помидор, зелень, семя кунж./льна, ЛМ. Семга запеченая в микроволновке с дольками лимоном, помидором, посыпана семенем кунж./льна. Вес: 67,600кг. отвес-800гр.
2августа З-2ст.л. гречки, замоченные в кефире Л- 3 половинки грецкого ореха, 7 миндалинок, фрукты: долька яблока, мандарин, 7 слив(всего 375гр.) О-салат из фасоли со свежим огурцом, перцем, чесноком ЛМ 1ч.л. салат из овощей 250гр. У- 1 стакан биобаланса кефирного 0%, творог вприкуску с овощами-огурец, помидор, болг. перец, зелень (всего 230гр.) Перекус на ночь- 1 ст. биобаланса 0% Вес 67,2, отвес-400гр.
3 августа 12г. З- 7.45 3 ст. л. гречки замоченной в кефире, салат из св.б/к капусты, огурчик, помидор, в блендере измельчонные 1/2 маленькой свеклы, 1/2 моркови, зелень. Заправка биобаланс кефирный 0,1%, сверху посыпан творогом0% 2 ст.л.(Вес всего 230гр.) О- 12.00 Салат в точности как утром, Фасоль оварная со свежим огурцом, сл.перцем, чесноком, ЛМ 5гр. У- Овощной салат из огурца, помидора, сл. перца, зелени. 2 вареных яйца, овощное(кабачковое) рагу(100гр). Перекус на ночь- 1 стакан биобаланса0,1%. Вес 67,1, отвес -100гр.
5 августа З-8.00 Салат из св. капусты, огурца, помидора, зелени, ЛМ, семя льна+семя унжута(250гр.) Каша 5 злаков 3ст.л. и чуть ЛМ. Л-11.30 малина, арбуз, творог 0% О-15.00 Салат как утром. Фасоль отварная 200гр. У- 18.00 Салат из 2 памидор, огурца, 1/3 сл.перца, семя льна и кунжута, ЛМ (250гр) Отварные карасики, без костей вышло всего 50 гр. Добавила 10 миндалин. Вес-66,8, отвес -300гр, за 2 дня
6 августа З-8.15 Салат из св. огурца, помидора, зелень, 1/3 сл. перца, заправлен кефиром. Каша овсянная, творог, 1 яйцо варенное. Л- 12.00 11 миндалинок, яблоко, 2 мандарина. О- 16.00 Салат из св. капусты, моркови, помидора, зелени, заправлен кислым молоком. 1 вареное яйцо. У- 18.30 салат, как в обед. полтора чебурека. Стыдно, не удержалась.
Спасибо вам за внимание и терпение, понимаю что вопросы глупые, но-А почему не видно моего дневника? Где найти его код? Подскажите пожалуйста, или его снова завести и что-то там надо сделать? И как?
Здравствуйте, Добро пожаловать в наши стройные ряды. Видите какое хорошее начало и вес сдвинулся и дневник видно и линеечка есть.[взломанный сайт] Теперь ходите по гостям, задавайте там вопросы и девочки всегда помогут. Добро пожаловать и ко мне в гости. Успехов![взломанный сайт]
Добрый день, ловлю на слове!)))) В общем вопросов куча, но пока мне интересно, как менять показание веса на линеечке?
заходите в "профиль", щелкаете "подпись". там видите ссылочку на свою линеечку, там буквы и цифры вашего веса в данный момент. 70,0 вы аккуратненько меняете только цифры, запятые и точки не трогайте, жмете "отправить"
Здравствуйте вы спрашивали как составить таблицу питания я попытаюсь вам рассказать .заходите на diets.ru регистрируетесь за тем заходите в дневник питания и вставляйте свои продукты которые вам нужны когда составите нажмете на ссылку вставить в блог и скачать картинку правей кнопкой у мышки нажать копировать и затем перейти на сайт Будь стройной и красивой и вставляешь меню в отчеты на каждый день . Ну как то так удачи вам
Валечка, привет! Какая ты умничка, всё схватываешь на лету. Меню хорошее. Виртуальную клавиатуру нашла. Быстрый ответ над окошком есть иконки, самая последняя виртуальная клавиатура. Заходи в гости по ссылке внизу: мой дневник. Б-Ж-У можно считать на Diets.ru
9 августа З-7.45 Салат из капусты св., моркови, огурца, помидора, ЛМ. Каша из овсянных хлопьев с 2шт.курагой, 2шт. чернослива, 1 ч.л.ЛМ. Л-11.45 3 грецких орешка, 7 миндалинок, 350 гр. фруктов(яблоко, грейпфрут, мандарин). О-15.? Салат как утром, но заправлен кефиром. Тушенные сл. перцы(все ели голубцы, то бишь перцы фаршированные, а мне оставили шкурки). варенная курогрудка 120гр. У- 18.30 Салат из огурца и помидора, семя льна, кунжута, ЛМ. Лосось 100гр. подпеченный в микроволне с лимоном, имбирем. Вкуснотища! Вес 66,2, отвес -600гр. за 3 дня.
9 сентября З-7.45 Салат из капусты св., моркови, огурца, помидора, ЛМ. Каша из овсянных хлопьев с 2шт.курагой, 2шт. чернослива, 1 ч.л.ЛМ. Л-11.45 3 грецких орешка, 7 миндалинок, 350 гр. фруктов(яблоко, грейпфрут, мандарин). О-15.? Салат как утром, но заправлен кефиром. Тушенные сл. перцы(все ели голубцы, то бишь перцы фаршированные, а мне оставили шкурки). варенная курогрудка 120гр. У- 18.30 Салат из огурца и помидора, семя льна, кунжута, ЛМ. Лосось 100гр. подпеченный в микроволне с лимоном, имбирем. Вкуснотища! Вес 66,2, отвес -600гр. за 3 дня.
Валюша, привет! Ты умница, быстро всё схватываешь. Скажи, геркулес не быстрого приготовления? Попробуй овёс, оказывается вкусно. На завтрак можно любой салат, но лучше морковка, свеколка. Пробуй, решать тебе. На ужин и семя льна и кунжут и ЛМ. Старайся распредялять жиры более менее равномерно в течение дня. О.к. Лосося можно 150г. А каков объём салатов? Достаточный? 250-300гг.? А так, молодец! Заходи ко мне в дневничок, всегда рада общению))
Спасибо большое. Не знаю как смогу удержать ДД. Сейчас принеслась с дачи, у сватьи день рождения, а надо успеть сварить варенье из малины, засолить огурцы, и муж на даче сразу нырнул в бутылку с пивом, скорее надо появиться там, пока не утонул совсем. И уже прибежал внук, а зять уже едет.
12 августа З- салат из тертой свеклы, моркови, семя льна, кунжута, ЛМ. Каша 5 злаков с 2 черносливами и + 2 кураги. Л- 10 миндалинок, поляблока, полгруши, полапельсина. О- будет застолье(именины) попытаюсь соблюсти и У- плавно видимо там же и поужинаю
13 августа З- салат из пекинки, огурца, моркови, помидора, стебля сельдерея. Гречка в кефире 1%. Л- 10 орешков, по половинке яблочка, груши, апельсина и сливы 7 штук (400гр) О- Салат как утром, 1 яйцо и белок от яйца, тушенные овощи. У- (уже будет на даче, планирую): салат из огурца и помидора. Семга притушенная в зелени. Вес 66,2. Отстой! Эх, дача, дача!
14 августа З-8.30 200гр. малины(ну очень хотелось вчера, когда собирала, но удержалась) Салат из свеклы, моркови, лимонного сока чуть, ЛМ 1ч.л. Каша"Царь" 4 злака (написано: варить 10 мин.) но я довела до кипения, выключила, пока жевала салат, то кашу уже ела вместе с оставшимся салатом. Планирую: О- Салат из пекинки, огурца, помидора, стебель добавлю сельдерея, укроп.(всего 300гр.) отварная фасоль(200гр.) и жаренные чуть на сухой сковороде кабачки 4 дольки, ломоть св. капусты, помидоры. У- 17.00 салат из огурцов, помидор, семя льна, кунжута, ЛМ 1ч.л. Семги подтомленной в микроволнушке150 гр. П- 1 стакан кефира. Хотела еще "поумничать", но внук уже проснулся, спасибо Господи, хоть успела составить примерное меню. Только теперь не знаю (из-за малины) остальные 200 гр. фруктов когда и как добирать? Книгу получила, читаю урывками, все больше в туалете, но и туда ко мне ломится внучек, а другого вчера уговорила остаться с дедом на даче.
Леночка, дорогая, приветик! Спасибо тебе за заботу обо мне, не бросай меня, я все равно заглядываю на страницу, только не всегда успеваю напечатать. Но я вот сейчас съезжу в отпуск с 21 августа, приеду в конце сентября, а в октябре наверное внуку дадут садик. Я все больше по грядкам спец. Вчера воевала с мужем, хотя нет, не воевала, а поставила ультиматум-"я или пиво?" ну он не колеблясь выбрал пиво, а я гордо обидясь, уехала домой с зятем, но набрала с собой укропа, да всякой всячины, что выросло, и весь вечер распределяла, что куда. Но про ДД помню и всеми силами пытаюсь сохраниять выбранный режим питания.
Второй вариант по ходу дела: З- салат из моркови, свеклы, 1 стебля сельдерея, семя льна, кунжута, чуть на терке корень имбиря, ЛМ 1 ч.л.(Всего 200 гр.) Каша гречневая с ЛМ 1 ч.л.+ 1 грецкий орешек, (после закипания выключила, пока ела салат, она распарилась) Л- 100 гр творога обезжиренного, до 400 гр фруктов, а именно: 4 дольки грейпфрута, половина яблочка, половина груши, виноград киш-миш сладкий 20 шт. О- салат из пекинки, огурца, помидора и стебля сельдерея (200гр.) Окрошка на кефире с огурцом, 2 яйцами, зеленью и стебель сельдерея, чуть на терке корень имбиря. У- Салат из огурца и помидора, укропа, чуть корень имбиря, стебля сельдерея, ЛМ 1 ч.л., семя льна, кунжута. (всего 200 гр.) Семга подтушенная в микроволновке 120 гр.
