Валентина, уже мы близки к идеальному меню на ваш вкус!)))
1. Сразу уменьшаем ЛМ в завтраке, у вас слишком много-достаточно 5-7г.
2. В ланче многовато орешков, лучше грамм 10
3. На обед тушеных овощей д.б. 1/2 от веса салата
4. И в ужине убираем от курицы ОМ-не смешиваем животные и растительные жиры.
И вообще, на ужин лучше всего рыбку, морепродукты, а салат заправить тем же ЛМ....
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15
Сообщений 1 страница 30 из 1000
Поделиться12012-07-26 13:24:54
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться22012-07-26 14:19:44
- Активный участник
- Откуда: Калужская обл., г. Киров
- Зарегистрирован: 2012-07-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 41
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-03-25]
- Провел на форуме:
2 дня 4 часа - Последний визит:
2015-04-15 16:09:13
Привет, я с вами. 2 дня на ДД, нет отечности по утрам и что очень нравится есть не хочется.
Поделиться32012-07-26 15:14:45
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
.Valya25. написал(а):
Привет, я с вами. 2 дня на ДД, нет отечности по утрам и что очень нравится есть не хочется.
А где ваше меню? Тема же про меню))))
Поделиться42012-07-26 15:23:11
- Активный участник
- Откуда: г.Томск
- Зарегистрирован: 2012-07-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 221
- Уважение: +8
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-07-08]
- Провел на форуме:
5 дней 23 часа - Последний визит:
2013-01-23 14:23:29
Меню
З: морковь -100+ творог 30 г, овсянка 120 г + творог 30 г.
Л: апельсин 400г + фундук 10 г.
О: салат (огурец, томат, салат листовой, б/перец) 200г, яйцо 1+ цв.капуста бланшированная 100г.
У: салат (огурец, зелень, б/перец) 250г, минтай в духовке 150 г.
вода 2500 мл.
Спасибо.
Поделиться52012-07-26 15:38:54
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
IRST
Что-то мне подсказывает, что у вас жиров совсем мало. Таким набором продуктов вы не наберете 35г положенного минимума
в твороге 1г жира + фундук 7г+ яйцо 7г+минтай2г=17г жира это очень мало.
Мой вам совет:
1. На завтрак убрать творог, а добавить 1чл льняного масла
2. На обед скушать 2 яйца
3. На ужин Рыбку пожирнее выберите. ну или масла льняного плесните 1чл в салат ужинательный
А по сочетанию продуктов все ОК)))))))))))))
Отредактировано Ольчик72 (2012-07-26 15:39:58)
Поделиться62012-07-26 19:37:13
Добрый вечер. Потеряла Вас. Один день не была . Девочки, проверти
Поделиться72012-07-26 19:42:01
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Алексеева написал(а):
Добрый вечер. Потеряла Вас. Один день не была . Девочки, проверти
Хорошее меню, вот только дыню желательно одну есть, с орехами)))
Приятного аппетита!
Поделиться82012-07-26 20:04:56
Леночка, спасибо. Уберем яблоко
Поделиться92012-07-26 20:11:05
Елена, спасибо Вам за замечания.
Да... учиться и учиться еще мне. А Вам, Елена, огромная благодарность за терпение моих ошибок. 
Поделиться102012-07-26 20:16:20
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Всем привет,Лена посмотрите меню на завтра,вроде белка многовато... но убирать вроде нечего
Поделиться112012-07-26 20:28:35
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Бьюти написал(а):
Всем привет,Лена посмотрите меню на завтра,вроде белка многовато... но убирать вроде нечего
Можно убрать творог из завтрака, а добавить 1 чл Льняного масла. Тем самым вы белков уменьшите, а масла доберете до нормы 35-50г в сутки
Поделиться122012-07-26 20:30:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти написал(а):
Всем привет,Лена посмотрите меню на завтра,вроде белка многовато... но убирать вроде нечего
Можно или творог утром убрать, заправить салат ЛМ, СЛ-и жиры к норме подогнать.
Или курицы поменьше взять...
А так все верно! Приятного аппетита и хорошего настроения!
Поделиться132012-07-26 20:30:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
rossypkovp написал(а):
Елена, спасибо Вам за замечания.
Да... учиться и учиться еще мне. А Вам, Елена, огромная благодарность за терпение моих ошибок.
Научитесь, никуда не денетесь)))
Поделиться142012-07-26 20:31:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Ольчик72-хором))
Поделиться152012-07-26 20:31:24
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Ольчик72 написал(а):
Можно убрать творог из завтрака, а добавить 1 чл Льняного масла. Тем самым вы белков уменьшите, а масла доберете до нормы 35-50г в сутки
Ага,так и сделаю,спасибо!
Поделиться162012-07-26 20:38:55
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
Девочки вечером так хочется горяченького попить,есть смесь трав -нам можно или на отвесы влияет?
Поделиться172012-07-26 20:40:15
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
Можно или творог утром убрать, заправить салат ЛМ, СЛ-и жиры к норме подогнать.
Или курицы поменьше взять...
А так все верно! Приятного аппетита и хорошего настроения!
решила убрать творог
Поделиться182012-07-26 20:41:38
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
Ольчик72-хором))
В унисон прям))
Поделиться192012-07-26 20:42:05
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Проверьте моё меню!Пожалуйста.Замечания стараюсь все учесть.Вчера и сегодня не могу найти энергетический состав Линя,есть только калорийность.Может подскажете счётчик правильный!
Вечером научилась не кушать и не пить даже кефир.Отлично!Вес стоит!Объёмы уменьшаются зрительно!
Поделиться202012-07-26 20:52:15
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Лисёня написал(а):
Вес стоит!
Вера привет. девочки сейчас подскажут,но рыбу на вечер надо.а мясо на обед,сыра много-норма 30гр...это на первый взгляд..я пока не могу судить,сама учусь
Поделиться212012-07-26 20:54:15
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти
Травяные чаи можно и даже нужно!
Поделиться222012-07-26 20:54:23
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Бьюти написал(а):
Вера привет. девочки сейчас подскажут,но рыбу на вечер надо.а мясо на обед,сыра много-норма 30гр...это на первый взгляд..я пока не могу судить,сама учусь
Да я три дня одну рыбу ела...уже НЕ МОГУ!
Привет Оль!сыр нежирный адыгейский его по-моему до 50 гр можно!Но могу ошибаться.комментируя тоже учимся!
Пишу меню,и честно,волнуюсь...как на экзамен!
Поделиться232012-07-26 20:56:36
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Лисёня написал(а):
Да я три дня одну рыбу ела...уже НЕ МОГУ!
дык меняй на морегадов ,креветки,кальмар... заводи дневник уже,там можем обсудить..
Поделиться242012-07-26 21:01:36
Лисёня написал(а):
Проверьте моё меню!Пожалуйста.Замечания стараюсь все учесть.Вчера и сегодня не могу найти энергетический состав Линя,есть только калорийность.Может подскажете счётчик правильный!
Вечером научилась не кушать и не пить даже кефир.Отлично!Вес стоит!Объёмы уменьшаются зрительно!Подпись автора
У меня всё получится!
1) белков маловато да и жиров можно побольше 2) живот. жиры намешаны с растительными: сыр с рыбой телятина с МЛ 3) ужин лучше бы поменять с обедом местами
Отредактировано lyolka (2012-07-26 21:02:28)
Поделиться252012-07-26 21:03:46
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
lyolka написал(а):
сыр с рыбой
Ошиблась ,сыр ела через 2 часа с чаем без сахара....
а ужин да,точно!Что то я не проконтролировала.СПАСИБО!Буду внимательней!
Поделиться262012-07-26 21:05:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лисёня написал(а):
Проверьте моё меню!Пожалуйста.Замечания стараюсь все учесть.Вчера и сегодня не могу найти энергетический состав Линя,есть только калорийность.Может подскажете счётчик правильный!
Вечером научилась не кушать и не пить даже кефир.Отлично!Вес стоит!Объёмы уменьшаются зрительно!
Сыр с мясом лучше сочетать))) В обед!
А говядину с ЛМ в ужин-не нада! Меняйте местами мясо и рыбу!)))
Сделайте обмеры, и контролируйте раз в неделю.
У меня или отвесы идут, или вес замирает, но начинают объёмы здорово уменьшаться, прямо таю))))
Пока не нашли БЖУ Линя, берите данные карпа, они похожи очень, из одного семейства карповых)
Поделиться272012-07-26 21:05:25
- Активный участник
- Откуда: Николаев, Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 115
- Уважение: +3
- Позитив: +9
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-02-02]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-05-15 01:52:56
Я думаю ,что на ужин салат к телятине заправлять ЛМ нельзя,лучше лим.сок или кефир 0%.Нельзя мешать животные и раст. жиры.Могу ошибаться,только учусь.
Поделиться282012-07-26 21:08:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лисёня написал(а):
Ошиблась ,сыр ела через 2 часа с чаем без сахара....
а ужин да,точно!Что то я не проконтролировала.СПАСИБО!Буду внимательней!
Вот и не будет отвесов! Мы не едим жирную пищу без салата! Да еще через 2 часа после полноценного обеда. Там еще белки перевариваются, а вы кидаете еще... Организму когда ваш жир выводить, если ему надо новые жирные поступления усвоить!
Я первые два месяца вообще сыр не ела... И сейчас себе позволяю не чаще раза в неделю...
Поделиться292012-07-26 21:09:21
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Наля написал(а):
Я думаю ,что на ужин салат к телятине заправлять ЛМ нельзя,лучше лим.сок или кефир 0%.Нельзя мешать животные и раст. жиры.Могу ошибаться,только учусь.
Абсолютно верно! И вообще, надо не жалеть лимонный сок и мякоть лимона для салатов-он эмульгирует жир.
Поделиться302012-07-26 21:12:13
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Верунь у тебя приёмы пищи не отрегулированы,завтрак 7-00,ланч можно бы перенести в 11-00(фрукты сытные и хватает до обеда),обед в 14,15-00,и ужин в 18.19-00... а то между обедом и ужином у тебя проходит аж 6 часов