МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ

Поделиться4212012-08-06 10:21:38

Автор: kuk
Участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-07-15
Приглашений: 0
Сообщений: 21
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Мужской
Возраст: 53 [1971-08-28]
Провел на форуме:
9 часов 11 минут
Последний визит:
2012-09-14 10:50:32

Калина написал(а):

Думаю, меню хорошее. Только нужно понять чем вы заправляете салат на обед и на ужин. И творог безопасное количество не более 100 гр.
Рекомендация: салаты нужно делать разнообразные, чтобы получать микро и макро элементы из разных источников в достаточном количестве.

В обед и ужин салаты не заправляю.
Если сокращу творог до 100гр - не доберу белка.

0

Поделиться4222012-08-06 10:31:26

Автор: Калина
Активный участник
Откуда: Ярославль
Зарегистрирован: 2011-03-07
Приглашений: 1
Сообщений: 1795
Уважение: +78
Позитив: +94
Пол: Женский
Возраст: 45 [1979-12-22]
Провел на форуме:
14 дней 5 часов
Последний визит:
2017-02-03 21:38:33

kuk написал(а):

Если сокращу творог до 100гр - не доберу белка.

Можно сделать это тремя способами: добавить на завтрак орехи, увеличить порцию куры, увеличить порцию рыбы....Но решать вам.

0

Поделиться4232012-08-06 12:44:37

Автор: Елена Шик
Активный участник
Откуда: Красноярский край город Ачинск
Зарегистрирован: 2012-07-02
Приглашений: 0
Сообщений: 113
Уважение: +2
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-12-25]
Провел на форуме:
1 день 22 часа
Последний визит:
2012-08-28 06:53:18

Девочки добрый день проверьте меню сегодняшнее 8-)

Отредактировано Елена Шик (2012-08-06 13:04:11)

0

Поделиться4242012-08-06 12:49:38

Автор: Калина
Активный участник
Откуда: Ярославль
Зарегистрирован: 2011-03-07
Приглашений: 1
Сообщений: 1795
Уважение: +78
Позитив: +94
Пол: Женский
Возраст: 45 [1979-12-22]
Провел на форуме:
14 дней 5 часов
Последний визит:
2017-02-03 21:38:33

Елена Шик меня напрягли только макароны с яйцом.....Если желтка нет - хорошо, если есть - убирайте, углеводы с животными жирами не комильфо. И наверняка вы помните - макароны не отвешивательный продукт.

+1

Поделиться4252012-08-06 13:23:09

Автор: kuk
Участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-07-15
Приглашений: 0
Сообщений: 21
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Мужской
Возраст: 53 [1971-08-28]
Провел на форуме:
9 часов 11 минут
Последний визит:
2012-09-14 10:50:32

Калина написал(а):

Можно сделать это тремя способами: добавить на завтрак орехи, увеличить порцию куры, увеличить порцию рыбы....Но решать вам.

Спасибо.
Я на этой неделе сократил рыбу на 100гр. Посмотрю как на это отреагирую.
А на слеж неделе попробую подрезать творог.

0

Поделиться4262012-08-06 13:24:06

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

kuk написал(а):

Спасибо.
Я на этой неделе сократил рыбу на 100гр. Посмотрю как на это отреагирую.
А на слеж неделе попробую подрезать творог.

Лучше сделайте наоборот)

0

Поделиться4272012-08-06 13:37:55

Автор: kuk
Участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-07-15
Приглашений: 0
Сообщений: 21
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Мужской
Возраст: 53 [1971-08-28]
Провел на форуме:
9 часов 11 минут
Последний визит:
2012-09-14 10:50:32

Елена Блонди написал(а):

Лучше сделайте наоборот)

Хорошо Завтра попробую, а то на сегодня рыба уже куплена, а творог съеден

Отредактировано kuk (2012-08-06 13:51:04)

0

Поделиться4282012-08-06 20:55:05

Автор: Бьюти
Активный участник
Откуда: Александров . Ольга
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 486
Уважение: +8
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-02-20]
Провел на форуме:
5 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-29 02:54:46

Всем привет,Лена посмотри моё меню на завтра.обед такой т. к. буду в дороге ,завтрак и ужин дома,остальные приёмы пищи в машине

0

Поделиться4292012-08-06 21:32:09

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Бьюти написал(а):

Всем привет,Лена посмотри моё меню на завтра.обед такой т. к. буду в дороге ,завтрак и ужин дома,остальные приёмы пищи в машине

Все очень неплохо, вот только финики с творогом меня сильно смущают... Сами финики, вернее..

0

Поделиться4302012-08-06 21:37:38

Автор: Бьюти
Активный участник
Откуда: Александров . Ольга
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 486
Уважение: +8
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-02-20]
Провел на форуме:
5 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-29 02:54:46

Елена Блонди написал(а):

Все очень неплохо, вот только финики с творогом меня сильно смущают... Сами финики, вернее..

ой а финики такие классные ,дочь из Египта привезла,крупные и не с сахаром как у нас ,а натуральные..мммм...Лен ,ну можно ведь?

0

Поделиться4312012-08-06 21:38:19

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Бьюти написал(а):

ой а финики такие классные ,дочь из Египта привезла,крупные и не с сахаром как у нас ,а натуральные..мммм...Лен ,ну можно ведь?

Оль, решай сама)))

0

Поделиться4322012-08-06 21:39:36

Автор: Бьюти
Активный участник
Откуда: Александров . Ольга
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 486
Уважение: +8
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-02-20]
Провел на форуме:
5 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-29 02:54:46

Елена Блонди написал(а):

Оль, решай сама)))

эх...вот так мечтала...не буду вот теперь

0

Поделиться4332012-08-06 21:41:21

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Бьюти написал(а):

эх...вот так мечтала...не буду вот теперь

Творог. может тогда убрать пока?

0

Поделиться4342012-08-06 21:43:30

Автор: Бьюти
Активный участник
Откуда: Александров . Ольга
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 486
Уважение: +8
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-02-20]
Провел на форуме:
5 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-29 02:54:46

Елена Блонди написал(а):

Творог. может тогда убрать пока?

нее..творог не уберу,я уж лучше финики спрячу,перед смертью не надышишся всё равно..они ж такие,20 граммами не обойдётся :blush:

0

Поделиться4352012-08-06 21:50:24

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Бьюти написал(а):

нее..творог не уберу,я уж лучше финики спрячу,перед смертью не надышишся всё равно..они ж такие,20 граммами не обойдётся

Вот-вот)))

0

Поделиться4362012-08-06 22:26:30

Автор: Капризка
Новичок
Откуда: Карелия
Зарегистрирован: 2012-07-28
Приглашений: 0
Сообщений: 3
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-11-30]
Провел на форуме:
2 часа 55 минут
Последний визит:
2012-08-07 10:53:06

http://www.diets.ru/dp/inblog/?day=07.08.2012

0

Поделиться4372012-08-06 22:27:27

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Капризка написал(а):

http://www.diets.ru/dp/inblog/?day=07.08.2012

А заполнить?)))

0

Поделиться4382012-08-06 22:32:42

Автор: Капризка
Новичок
Откуда: Карелия
Зарегистрирован: 2012-07-28
Приглашений: 0
Сообщений: 3
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-11-30]
Провел на форуме:
2 часа 55 минут
Последний визит:
2012-08-07 10:53:06

0

Поделиться4392012-08-06 22:35:26

Автор: Татьяна Малахова
Автор системы "Будь Стройной!"
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-07
Приглашений: 0
Сообщений: 5581
Уважение: +237
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-06-17]
Провел на форуме:
1 месяц 29 дней
Последний визит:
2020-05-28 07:26:24

Капризка где вы раздобыли яйца весом 2 грамма?

0

Поделиться4402012-08-06 22:37:58

Автор: gluc60
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2012-06-23
Приглашений: 0
Сообщений: 124
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 64 [1960-09-02]
Провел на форуме:
3 дня 4 часа
Последний визит:
2013-10-30 23:39:36

ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!!! ПРОВЕРЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА МОЕ МЕНЮ. МЕНЮ НА 05.08.12г

ЗАВТРАК: САЛАТ(КАПУСТА+ТОМАТЫ+КИНЗА)-200г+КЕФИР(50г)+КРУПА ОВСЯНАЯ(50г)+ТВОРОГ(100г)

Ккал-333 Б-28.4г. Ж-3.7г. У-47.9г.

ОБЕД: САЛАТ(ТОМАТЫ+КАПУСТА+ЛУК+ЛИМОН)-250г+ СТЭЙК НОРВЕЖСКОГО ЛОСОСЯ(300г)

Ккал-396 Б-39.1г. Ж-15.7г. У-24.2г.

ПОЛДНИК: КИВИ(150г)+ПЕРСИКИ (250г)+МИНДАЛЬ(10г) Ккал-253 Б-5.4г. Ж-7.0г. У-45.7г. УЖИН: НАРЕЗКА(ТОМАТЫ+КАПУСТА+ЛУК)-200г.+КЕФИР(70г)+ЯИЧНЫЙ ЖЕЛТОК(48г)+КУРИНАЯ ГРУДКА ВАРЕНАЯ(51г) Ккал-307 Б-27.3г. Ж-15.4г. У-13.1г.

ИТОГО: Ккал-1439 Б-124.3г. Ж-49.6г. У-124.6г. МЕНЮ НА 06.08.12г

ЗАВТРАК: (КАПУСТА+КИНЗА)-125г+ТВОРОГ(100г)+КЕФИР(70г)+ЧЕСНОК(3г)+ВАРЕНОЕ ЯЙЦО(150г)

Ккал-379 Б-41.6г. Ж-15.8г. У-14г.

ЛАНЧ: КИВИ(150г)+ЯБЛОКИ(250г)+МИНДАЛЬ(10г.) Ккал-272 Б-4.4г. Ж-7.3г. У-52.2г.

ОБЕД: САЛАТ(ТОМАТЫ+КАПУСТА+КИНЗА+ЛУК)-330г+ОКОРОК.БЕЗ КОСТНЫЙ ПОСТНОЕ МЯСО (СЫРОЕ) (140г)+ БЕЛОЕ КУРИНОЕ МЯСО(СЫРОЕ(152г)
Ккал-458 Б-62.2г. Ж-13.9г. У-16.8г.

УЖИН: НАРЕЗКА(ТОМАТЫ+-САЛАТ+ЛУК+КИНЗА)300г.+СТЭЙК НОРВЕЖСКОГО ЛОСОСЯ(140г) Ккал-278 Б-29.9г. Ж-11г. У-12.5г.

ИТОГО: Ккал-1387 Б-137.9г. Ж-48.г. У-95.5г .МЕНЮ НА 07.08.12г

ЗАВТРАК: (КАПУСТА+ТОМАТЫ+МОРКОВЬ)-250г++КРУПА ОВСЯНАЯ(50г)+ТВОРОГ(100г)+КЕФИР(70г)+ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА(30г)

Ккал-277 Б-11.8г. Ж-3.1г. У-52.3г.

ЛАНЧ: ЯБЛОКИ(350г)+МИНДАЛЬ(11г.) Ккал-232 Б-3.4г. Ж-6.3г. У-41.1г.

ОБЕД: (САЛАТ+ОГУРЦЫ)-250г+СЕМЯ ПОДСОЛНЕЧНИКА(7г)+БЕЛОЕ КУРИНОЕ МЯСО(СЫРОЕ)(150г) + ОКОРОК.БЕЗ КОСТНЫЙ ПОСТНОЕ МЯСО (СЫРОЕ)(150г)

Ккал-469 Б-63.6г. Ж-18.3г. У-7.5г.

УЖИН: НАРЕЗКА(ТОМАТЫ+ОГУРЦЫ+САЛАТ)-250г.+КЕФИР(50г)+ СТЭЙК НОРВЕЖСКОГО ЛОСОСЯ(250г) Ккал-447 Б-52.3г. Ж-19.6г. У-10.4г.

ИТОГО: Ккал-1425 Б-131.1г. Ж-47.3г. У-111.3г. МЕНЮ НА 08.08.12г

ЗАВТРАК: САЛАТ(КАПУСТА+ТОМАТЫ+МОРКОВЬ)-250г+КЕФИР(70г)++КРУПА ОВСЯНАЯ(50г)+КУРАГА(10г)

Ккал-295 Б-12.1г. Ж-3.1г. У-57.3г.

ЛАНЧ: АПЕЛЬСИН(200г)+КИВИ(15г)+МИНДАЛЬ(11г.) Ккал-239 Б-5.3г. Ж-7.8г. У-40.8г.

ОБЕД: САЛАТ(КАПУСТА+ТОМАТЫ+ОГУРЦЫ+ЛУК+КИНЗА)-300г+КУНЖУТ(5г)+СЕМЯ ТЫКВЫ(10г)+КЕФИР(100г)+ БЕЛОЕ КУРИНОЕ МЯСО(СЫРОЕ)(300г)

Ккал-420 Б-63.7г. Ж-11.2г. У-15.5г.

УЖИН: САЛАТ(САЛАТ+ТОМАТЫ+КИНЗА+ОГУРЦЫ)-300г+СЕМЯ ТЫКВЫ(10г)+СТЭЙК НОРВЕЖСКОГО ЛОСОСЯ(250г) Ккал-500 Б-53.6г. Ж-24.8г. У-11.0г.

ИТОГО: Ккал-1454 Б-134.7г. Ж-46.9г. У-124.6г.

Отредактировано gluc60 (2012-08-06 22:41:02)

0

Поделиться4412012-08-06 22:38:03

Автор: Татьяна Малахова
Автор системы "Будь Стройной!"
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-07
Приглашений: 0
Сообщений: 5581
Уважение: +237
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-06-17]
Провел на форуме:
1 месяц 29 дней
Последний визит:
2020-05-28 07:26:24

Бьюти написал(а):

финики такие классные ,дочь из Египта привезла,крупные и не с сахаром как у нас ,а натуральные..мммм...

Можно. Только если не увлекаться и не забывать учитывать их в общей норме фруктов. 20 г фиников - это примерно эквивалент 60 г живых фруктов.

0

Поделиться4422012-08-06 22:45:03

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Татьяна Малахова написал(а):

Капризка где вы раздобыли яйца весом 2 грамма?

Муравьиные?!

0

Поделиться4432012-08-06 23:07:17

Автор: AlenaAlena60
Участник
Зарегистрирован: 2012-07-30
Приглашений: 0
Сообщений: 11
Уважение: +1
Позитив: +0
Провел на форуме:
11 часов 57 минут
Последний визит:
2014-01-05 23:11:20

Девочки, мне много еды в 1000 кал, можно уменьшить до 800? можно есть вообще один салат на ужин? и ещё у меня ревматоидный артрит.. это нарушения белкового обмена вроде, пью лекарства каждый день.. как быть с белками, не понимаю...

0

Поделиться4442012-08-06 23:24:51

Автор: AlenaAlena60
Участник
Зарегистрирован: 2012-07-30
Приглашений: 0
Сообщений: 11
Уважение: +1
Позитив: +0
Провел на форуме:
11 часов 57 минут
Последний визит:
2014-01-05 23:11:20

видимо, вопрос мой не к этой теме... сорри... буду внимательнее, отправляя вопросы на сайт

0

Поделиться4452012-08-06 23:50:10

Автор: Наташа_Таша
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-08-02
Приглашений: 0
Сообщений: 78
Уважение: +0
Позитив: +6
Провел на форуме:
19 часов 19 минут
Последний визит:
2012-09-13 09:19:19

Посмотрите плз..
Салат морковь-свекла свежие, без масла, 200 гр ибо сочные, овсянка на воде. 200 гр
Салат : огрурец-помидор, морской коктейль отварной с травками специями 200 гр
Миндаль 8 шт
Творог 3% + кефир. 150 гр

0

Поделиться4462012-08-07 05:32:13

Автор: Елена Шик
Активный участник
Откуда: Красноярский край город Ачинск
Зарегистрирован: 2012-07-02
Приглашений: 0
Сообщений: 113
Уважение: +2
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-12-25]
Провел на форуме:
1 день 22 часа
Последний визит:
2012-08-28 06:53:18

Доброе утро девочки проверьте меню 8-)

0

Поделиться4472012-08-07 06:52:11

Автор: Лидия П
Участник
Откуда: США Филаделфия
Зарегистрирован: 2012-07-25
Приглашений: 0
Сообщений: 12
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Провел на форуме:
17 часов 44 минуты
Последний визит:
2012-12-03 20:00:02

Мое меню на сегодня:

Про вчерашнего меню я уже поняла, стевии нельзя и цикории пью между
приема пищи мне помогает при диабете,но оно очень горькая и я стала добавлять
чуть чуть обезжиреного молока или молоко совсем нельзя,книги у меня нет,
информацию читаю у вас на форуме.

0

Поделиться4482012-08-07 08:16:14

Автор: Марина.Г Воронежск.обл
Активный участник
Откуда: Воронежская.обл
Зарегистрирован: 2012-08-03
Приглашений: 0
Сообщений: 154
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 48 [1976-06-22]
Провел на форуме:
2 дня 8 часов
Последний визит:
2012-11-04 16:21:31

Доброе утро! у меня сегодня 6 день ДД!

Дневник питания на сегодня:

Завтрак 7.10: Яблоко; гречка в кефире 1% с курагой, черносливом,1ст/л творога обезжиренного - 100гр
Завтрак второй 10.00: Яблоко, миндаль.
Обед 12.15: Рагу -капуста,цв.капуста,спаржа, морковь, перец-200гр
Мойва отварная -150гр
Помидор
Полдник 15.00: груша
Ужин 19.00: Салат-свекла, морковь,балгарск.перец,огурец, 1ч/л льняного масла
Путасу отварное-150гр

Кстати я вчера ужин устроила на реке, с заплывом и черносливом,ипитьем воды, и никакого жора у меня не было.
Закат был прекрасный и настроение тоже!
В 22.00 вернулась домой и легла спать и чувствую сегодня намного лучше!
Живот опал очень сильно!

Отредактировано Марина.Г Воронежск.обл (2012-08-07 08:25:14)

0

Поделиться4492012-08-07 08:24:20

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

AlenaAlena60 написал(а):

Девочки, мне много еды в 1000 кал, можно уменьшить до 800? можно есть вообще один салат на ужин? и ещё у меня ревматоидный артрит.. это нарушения белкового обмена вроде, пью лекарства каждый день.. как быть с белками, не понимаю...

AlenaAlena60 написал(а):

видимо, вопрос мой не к этой теме... сорри... буду внимательнее, отправляя вопросы на сайт

Ален, калории не считаем! Только жиры:35-50г/день
белки: 1г на 1 кг веса!

0

Поделиться4502012-08-07 08:25:20

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Наташа_Таша написал(а):

Посмотрите плз..
Салат морковь-свекла свежие, без масла, 200 гр ибо сочные, овсянка на воде. 200 гр
Салат : огрурец-помидор, морской коктейль отварной с травками специями 200 гр
Миндаль 8 шт
Творог 3% + кефир. 150 гр

Это не ДД...

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15

Сообщений 421 страница 450 из 1000

Поделиться4212012-08-06 10:21:38

Поделиться4222012-08-06 10:31:26

Поделиться4232012-08-06 12:44:37

Поделиться4242012-08-06 12:49:38

Поделиться4252012-08-06 13:23:09

Поделиться4262012-08-06 13:24:06

Поделиться4272012-08-06 13:37:55

Поделиться4282012-08-06 20:55:05

Поделиться4292012-08-06 21:32:09

Поделиться4302012-08-06 21:37:38

Поделиться4312012-08-06 21:38:19

Поделиться4322012-08-06 21:39:36

Поделиться4332012-08-06 21:41:21

Поделиться4342012-08-06 21:43:30

Поделиться4352012-08-06 21:50:24

Поделиться4362012-08-06 22:26:30

Поделиться4372012-08-06 22:27:27

Поделиться4382012-08-06 22:32:42

Поделиться4392012-08-06 22:35:26

Поделиться4402012-08-06 22:37:58

Поделиться4412012-08-06 22:38:03

Поделиться4422012-08-06 22:45:03

Поделиться4432012-08-06 23:07:17

Поделиться4442012-08-06 23:24:51

Поделиться4452012-08-06 23:50:10

Поделиться4462012-08-07 05:32:13

Поделиться4472012-08-07 06:52:11

Поделиться4482012-08-07 08:16:14

Поделиться4492012-08-07 08:24:20

Поделиться4502012-08-07 08:25:20