"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15
Проверьте ,пожалуйста меню.
Ланч -за 20 минут пила кефир...
В полдник гуляла в саду и не сдержалась скушала огромные 2 сливы!
Приятного аппетита и хорошего настроения!))
Приятного аппетита и хорошего настроения!))
УРААА!!Меня первый раз похвалили! 
Буду и дальше стараться!Уже одела брючки-2 года лежали!Вот!
Всем привет ! Лена глянь моё меню на завтра))) домашняя колбаса с желатином ,ну нет у мну агара
Олечка, сыр желательно есть не каждый день, а то и раз в неделю...
9;00аm
салат - 2не большие марковки,2не большие стебля сельдерей,1ст.л.молотъй миндаль
каша - булгур овсянъй, с веера политъй водой
к + 1батончик мусли,по рецепту из Рецептъ Дружбъ
2:00pm
салат - 2больших,крайних соцветий - тонко нарезаннъе пластами + 1болгарс.перец, также + 2ломтика лимона,кусочками
грилл курица,ела бьёдришко, без шкурки
5:00pm
слива + молотъй миндаль
7:30pm
салат - листя,руколъ,зелень всякая, огурец
тунец в своём соку
вода 1,5л
Олечка, сыр желательно есть не каждый день, а то и раз в неделю...
Леночка знаю,знаю. последний раз сыр был 4 числа в меню на завтрак,но я его забыла съесть)))
9;00аm
салат - 2не большие марковки,2не большие стебля сельдерей,1ст.л.молотъй миндаль
каша - булгур овсянъй, с веера политъй водой
к + 1батончик мусли,по рецепту из Рецептъ Дружбъ
2:00pm
салат - 2больших,крайних соцветий - тонко нарезаннъе пластами + 1болгарс.перец, также + 2ломтика лимона,кусочками
грилл курица,ела бьёдришко, без шкурки
5:00pm
слива + молотъй миндаль
7:30pm
салат - листя,руколъ,зелень всякая, огурец
тунец в своём соку
вода 1,5л
"Мюсли" явно лишние... Во всяком случае, на этом этапе.
Тунец консервированный и сколько? Нежелательно пока не восстановился обмен веществ...
Леночка знаю,знаю. последний раз сыр был 4 числа в меню на завтрак,но я его забыла съесть)))
Так убери из меню, что он там болтается, вводит в заблуждение?
Так убери из меню, что он там болтается, вводит в заблуждение?
убрала 
Доброе утро Елена посмотрите меню на сегодня 
5:00pm
слива + молотъй миндаль
поздновато фрукты кушаете...
поздновато фрукты кушаете...
Точно! Я прозевала! Фрукты едим до 16 часов, т.к до 4-ех!)))
Доброе утро Елена посмотрите меню на сегодня
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Добрый день, проверьте пожалуйста мое меню на сегодня.
Подпись автора
Мой дневник: Мой дневник Лизок
маловато белков на ваш вес-1 г на кг веса нужно.
Елена Блонди
Лидия, белков мало... Надо 1 г на 1 кг вашего веса.
Увеличьте порции мяса и рыбы до 150г
Я увеличила порции мяса и рыбы и льняное масло уменьшила на 5 гр.
Елена не подскажете где найти почитать про диабетиков на вашем форуме.
Проверьте плизз мое меню на завтра.
Девочки, мое меню на ваш суд, пожалуйста!
Отредактировано lyolka (2012-08-10 09:05:41)
Девочки, мое меню на ваш суд, пожалуйста!
Отредактировано lyolka (Сегодня 09:05:41)
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Здравствуйте, я новичок, пытаюсь разобраться с основами, помогите плиз, посмотрите моё меню 
В смысле это меню было вчера, 9 июля, а сегодня такое
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0810/6 … g?rnd=5486
ой, а моё меню не видно, попробую ещё раз
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0810/6 … g?rnd=5486
Елена Блонди
Лидия, белков мало... Надо 1 г на 1 кг вашего веса.
Увеличьте порции мяса и рыбы до 150гЯ увеличила порции мяса и рыбы и льняное масло уменьшила на 5 гр.
Елена не подскажете где найти почитать про диабетиков на вашем форуме.Проверьте плизз мое меню на завтра.
По Ж и Б хорошо, а вот на ужин таки рыбку/морепродукты лучше...
Проверьте плизз мое меню на завтра.
На ужин не совмещаем курин.грудку и льняное масло,смешение раст. и живот. жиров..Замените мясцо на рыбу или уберите масло,салат заправьте лим.соком.
помогите плиз, посмотрите моё меню В смысле это меню было вчера, 9 июля, а сегодня такое
Мы НЕ едим углеводы (крупу, бобы) с мясом и рыбой!!!
Спасибо большое, учту , заменю на стручковую фасоль
На ужин не совмещаем курин.грудку и льняное масло,смешение раст. и живот. жиров..Замените мясцо на рыбу или уберите масло,салат заправьте лим.соком.
Если жиры в пределах 50г, и ЛМ именно с курогрудью, то вполне допустимо.... но не как правило.
Спасибо большое, учту , заменю на стручковую фасоль
И/или любые овощи, термически обработанные, в количестве 1/2 от порции обеденного салата.
посмотрите моё меню
Из завтрака уберите или творог или тыквенное масло,смешение жиров.На обед вместо риса лучше слегка притушен. на воде овощи.
Учла комментарий Елены Блонди и заменила в обед смесь риса на стручковую фасоль, в приведённой таблице не нашла по ней данные, позже введу вручную
Вот изменённый вариант
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0810/6 … g?rnd=5486
Елена не подскажете где найти почитать про диабетиков на вашем форуме.
Диабет не приговор
что делать с инсулиновым диабетиком?
в книге стр. 236
Наля, спасибо большое, не учла про смещение жиров..........
lyolka написал(а):
Девочки, мое меню на ваш суд, пожалуйста!
Отредактировано lyolka (Сегодня 09:05:41)Приятного аппетита и хорошего настроения!
Подпись автораИНФА ДЛЯ НОВИЧКОВ, МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ,
спасибо, Леночка,очень рада что все ОК 
Все очень неплохо, только две рекомендации: не злоупотреблять сухофруктами, и салатов очень мало, особенно на ужин.
Спасибо за рекомендации, сегодня уже увеличила кол-во салата на ужин, а какова норма сухофруктов, что б не считалось злоупотреблением?
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15