"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15
Спасибо за рекомендации, сегодня уже увеличила кол-во салата на ужин, а какова норма сухофруктов, что б не считалось злоупотреблением?
1-2 шт чернослив и/или курага)
Если честно, то я как бы противник с/ф и других разрешенных сладостей, убеждена, что они тормозят отвесы, а то и вообще вес останавливают))))
Леночка,проверьте :завтрак :по 1,5 Ст.ложек Тертых На Мелкой Терке Моркови.свеклы И Кабчков+1 Ст.ложка Лм+1ч.л.кунжутных Семечек,далее 2 Ст.ложки Геркулеса,залитых С Вечера 1%кефиром. 2 Завтрак:1 Яблоко,2 Дольки Из Четвертинки Среднего Арбуза,1 Слива И 10шт.миндаля. Обед:1 Помидор,1 Огурец,немного Дайкона,баклажаны,поджаренные На Раст.масле(2 Ст.л.),куриная Ножка Без Кожи,приготовленная В Рукаве. Ужин:салат Из Помидора.огурца,чеснока С 1 Ч.л. Лм+камбала Отварная С Небольшим Количеством Бульона.в Котором Она Приготовлена С Перцем И Лавровым Листом.наверное Все Неправильно?
Все Неправильно?
Вполне сносно))) Даже хорошо. Только баклажаны лучше не жарить на масле, а тушить а с/соку, в томате и т.д. Или приготовить в пароварке, духовке.
Все Неправильно?
Вполне сносно))) Даже хорошо. Только баклажаны лучше не жарить на масле, а тушить а с/соку, в томате и т.д. Или приготовить в пароварке, духовке.
С баклажаном небольшая промашка, потому как мы не жарим, и не смешиваем в одном приеме пищи растительные (масло) и животные (курица) жиры.
Приятного аппетита и хорошего настроения, Светик!))
Приятного аппетита и хорошего настроения
Взаимно,дорогая!
С баклажаном небольшая промашка, потому как мы не жарим, и не смешиваем в одном приеме пищи растительные (масло) и животные (курица) жиры.
Поэтому у меня +300гр.?Подскажите еще :грибы с гречкой и курицей -это по ДД ?Вот сидела целый месяц на стандартном меню,ничего ни с чем не смешивала,было все хорошо.Захотела разнообразия-и сплошные вопросы.
грибы с гречкой и курицей -это по ДД ?
грибы с гречкой можно, а вот курица здесь лишняя...
Вот сидела целый месяц на стандартном меню,ничего ни с чем не смешивала,было все хорошо.Захотела разнообразия-и сплошные вопросы.
У вас могла уйти вода в таком количестве, если не ошибаюсь, 6 кг за месяц)
И делайте еженедельные обмеры фигуры, начиная с шеи, заканчивая запястьями и щиколотками. Взвешивание, даже правильное-еженедельное, не совсем объективные данные дает)
У вас могла уйти вода в таком количестве, если не ошибаюсь, 6 кг за месяц)
И делайте еженедельные обмеры фигуры, начиная с шеи, заканчивая запястьями и щиколотками. Взвешивание, даже правильное-еженедельное, не совсем объективные данные дает)
Может все-таки купить весы для продуктов и тогда уж точно следить за всем?С другой стороны целыми днями на работе,помогут ли они?Посоветуйте.
купить весы для продуктов
,помогут ли они?
У вас книжка есть? Чесслово, она поможет куда лучше, чем весы. И стоит дешевле. Там написано про то, как может вес уходить, и про правильные сочетания тоже написано...и про всё остальное.
Ну конечно же,Татьяна Владимировна,у меня есть Ваша книга,она у меня недавно,не дочитала,хотя как возьмусь-оторваться невозможно.
не дочитала
Ну тогда понятно, откуда вопросы. Да, мы много написали... Но ведь ничего лишнего!
Захотела разнообразия-и сплошные вопросы.
Про сочетание продуктов читайте на стр. 237 и не обращайте внимания на ежедневные колебания веса - это нормально. Главное - общий тренд.
Добрый вечер, проверьте мое меню на сегодня.
Утром - салат и каша с яблоком, творогом.
Обед-ужин (в 17 часов) - салат, скумбрия, приготовленная в фольге (в духовке), тушеные овощи (на 500гр готового блюда - оливкового масла 4г)
Всем привет,прокоментируйте пожалуйста моё меню на завтра.
ой..белок не добрала...иду исправлять
ой..белок не добрала...иду исправлять
Почему "не добрала"? Для Вас из расчета 0,1 г на кг веса - это 84 г. А вот жиров я бы добавила.
Отредактировано galina51 (2012-08-10 22:54:53)
Почему "не добрала"? Для Вас из расчета 0,1 г на кг веса - это 84 г. А вот жиров я бы добавила.
Отредактировано galina51 (Сегодня 22:54:53)
Галя,это выше был отчёт,там белка всего 82 было,я исправила в программе и сразу в обоих отчётах исправилось ,а жиров добавить куда уже и не знаю.
а жиров добавить куда уже и не знаю.
Нормально все с жирами, можно добавить чуть в ужин, например, кунжут, т.к. окунь нежирная рыбка!
Нормально все с жирами, можно добавить чуть в ужин, например, кунжут, т.к. окунь нежирная рыбка!
Лена ,привет и спасибо,добавлю кунжута.
Добрый вечер, проверьте мое меню на сегодня.
Утром - салат и каша с яблоком, творогом.
Обед-ужин (в 17 часов) - салат, скумбрия, приготовленная в фольге (в духовке), тушеные овощи (на 500гр готового блюда - оливкового масла 4г)
Не нравится мне ваш обедо-ужин....
У вас белков-треть от необходимого!
Жиров меньше малого...
Учите матчасть, что могу сказать...
Галя,это выше был отчёт
Ну простите, девочки, что вижу ... о том и пою!!!
Ну простите, девочки, что вижу ... о том и пою!!!
Галя и хорошо что подсказали,спасибо за внимательность 
Лена,скажи,сколько можно выпить воды после ужина,вот сейчас поздно,ужин был в 19.00(я поздно с работы прихожу) выпила уже 2 чашки по 350гр и ещё б не отказалась..как бы на отёк не напороться?!
"Елена Блонди"]Лидия П написал(а):
По Ж и Б хорошо, а вот на ужин таки рыбку/морепродукты лучше...
Я с вами согласна поменяла на рыбу ужин.
Лена,скажи,сколько можно выпить воды после ужина,вот сейчас поздно,ужин был в 19.00(я поздно с работы прихожу) выпила уже 2 чашки по 350гр и ещё б не отказалась..как бы на отёк не напороться?!
Я выпиваю вечером около литра, и отеков нет. если на ужин соли не было)
Добрый день проверьте меню на сегодня 
"Елена Блонди"]Лидия П написал(а):
По Ж и Б хорошо, а вот на ужин таки рыбку/морепродукты лучше...Я с вами согласна поменяла на рыбу ужин.
Приятного аппетита. Салатов я бы больше съедала, мало клетчатки-мало отвесов.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15
