Всем доброго дня! посмотрите , пожалуйста моё мню на сегодня

7:30 вода
8:00 завтрак- салат (салат листовой, морковь, кабачок, сельдерейчик, тыквенное масло 1 ч.л.) 250г+геркулес 3 ст.л. запаренные кипятком
11:00 ланч  - персик, нектарин всего 300 г + 10шт. фундука
14:00 обед- салат (листовой, сельдерей, перчик, помидорка, огурчик)250 г + 100 г чечевицы с припущенным луком на воде и чуткой чеснока
18:00 ужин- салат (листовой, огурчик, помидорка, сельдерей (что-то он мне очень понравился) тыквенное масло 1 ч.л.+ сом, приготовленный в пароварке с базиликом, прованскими травами и лимоном 150 г
вода как обычно в пределах 2-- хлитров

Спасибо большое, добавила тыквенное.... Но порывшись в инете, поняла что оно в соотношении по омегам не очень (а жаль, его у меня много и приятное на вкус...), пойду сегодня куплю другое!

Добрый день. Большое спасибо, что поправляете меня, я стараюсь, но не всегда получается (хотя кажется ,что вроде бы правильно).
Посмотрите, пожалуйста мое меню на сегодня, у меня не хватает белков, подскажите как можно исправить? (пока я только завтракала)

Добрый день! Я первый день сегодня придерживаюсь ДД.
Посмотрите пожалуйста мое меню.
З:Морковь, 50 г +йогурт 2,5% 100 г + 2 ст.л. овсянки + 1% кефир 100 г
О: салат (огурцы, помидоры, лук зеленый), 350 г +масло оливковое, 1 ч.л. + щи с мясом, 300г
П: яблоки зеленые, 400 г + творог обезжир., 180 г
У: салат (помидор, перец, пекинская капуста) + кефир 100 г + грудка курицы на пару, 150 г + заправка (йогурт, 50г, огурец без кожи, 100 г, чеснок,1 зуб)
Большое спасибо за внимание.

  Сразу могу сказать,  что  скорее всего не доберете белка.  Да и жиров   у Вас маловато, и те, практически,  животные. А нам  нужны  растительные, те, где преобладает Омега - 3 - льняное  масло, тыквенное, оливковое.  Норма жиров  35 - 50г
  Обед: Супы если и едим, то густые и желательно не на мясном  бульоне, т. к. при варке в бульон уходят все скрытые жиры из  мяса.
Здесь же . в обед,  у Вас смешение жиров:  растительный - оливк. масло и  мясо - животный жир.
   
А зачем Вам так  много молочки? Я посчитала:  больше 500г. -  йогурт, и кефир, и творог?!!! Заправляйте салаты тем же кефиром 1% -  молочку предпочитаем с минимальной жирностью!
Условно безопасной нормой творога  считается 100г. На ланч  лучше бы добавили орешков - оно как - то  полезнее. Опять же и жиры были бы растительные.
  Вместо такого количества молочки сделайте  себе еще 1 прием пищи  с рыбой или морепродуктами.
  Приятного аппетита!
Успехов!

Ludmila-Floj
Жиров получилось ровно 35 грамм.

Что-то я, видимо, упустила. Пойду еще книжку почитаю. Спасибо Вам!

Всем привет, посмотрите моё меню на завтра

Елена Блонди
Лена вы пишете про дыню с орехами,а по-моему  в книге написано,что дыню не с чем нельзя есть,только отдельно.