МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ

Поделиться6312012-08-11 22:59:20

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

надин35 написал(а):

Посмотрите, пожалуйста, моё меню на завтра
Моё меню на завтра
7:00 - завтрак салат (морковь, свёкла, кефир 1%) 250г + геркулес 30г запаренный кипятком+ 100 г творога+ яблоко 1/4
11:00 -ланч арбуз 300г, бразильский орех 7 шт
14:00 обед салат (огурцы, помидоры, сельдерей, лимонный сок, базилик) 250+ фасоль стручковая 100г+1 яйцо
18:00 ужин (перец зелёный, огурцы, сельдерей, тыквенное масло)+сёмга 150г
вода по плану в предела

Завтрак правильный.
Уже лучше! Арбуза поменьше надо бы-ГИ 70, и еще фруктов с низким ГИ-яблок, груш...
Яиц два нужно, а то белка не доберете. Надеюсь, без масла готовим фасоль с яйцом на обед?)))
Ужин вкууусный))
Приятного аппетита и хорошего настроения.

0

Поделиться6322012-08-11 23:04:34

Автор: zlena
Активный участник
Откуда: Луганская обл,Краснодон
Зарегистрирован: 2012-04-05
Приглашений: 0
Сообщений: 95
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-02-05]
Провел на форуме:
2 дня 2 часа
Последний визит:
2015-07-12 19:38:23

Елена Блонди
А разве можно смешивать яйца с растительным белком(фасолью)???????????????

0

Поделиться6332012-08-11 23:12:11

Автор: Бьюти
Активный участник
Откуда: Александров . Ольга
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 486
Уважение: +8
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-02-20]
Провел на форуме:
5 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-29 02:54:46

zlena написал(а):

Елена Блонди
А разве можно смешивать яйца с растительным белком(фасолью)???????????????

Там фасоль стручковая-это овощи ,в данном случае тушоные

0

Поделиться6342012-08-11 23:14:52

Автор: надин35
Активный участник
Откуда: москва
Зарегистрирован: 2012-08-03
Приглашений: 0
Сообщений: 156
Уважение: +0
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-04-08]
Провел на форуме:
4 дня 18 часов
Последний визит:
2015-03-07 10:12:27

Елена Блонди
Спасибо огромное за комментарий, фасоль из пароварки, яйцо сваренное вкрутую. Есть вопрос по поводу стручковой фасоли её куда лучше отнести к овощам или к бобовым? Арбуз уменьшу.

0

Поделиться6352012-08-11 23:17:09

Автор: Арменуи
Активный участник
Откуда: Россия, Москва
Зарегистрирован: 2012-08-02
Приглашений: 0
Сообщений: 138
Уважение: +12
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 75 [1949-11-15]
Провел на форуме:
6 дней 9 часов
Последний визит:
2012-09-28 13:48:58

Купила бразильский орех на рынке. Раньше его не употребляла. Прочитала в интернете про пользу и вред: http://www.likefoods.ru/orehi/brazilski … -vred.html
Как я поняла 2 ореха в день - нормально, больше не стоит.

0

Поделиться6362012-08-11 23:28:57

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

zlena
Я не пойму никак ваших комментариев в данной теме.... Вы меня контролируете, мои знания проверяете?
Для подобных вопросов есть другие темы: "Вопросы про еду", например.

0

Поделиться6372012-08-11 23:29:50

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Арменуи написал(а):

Купила бразильский орех на рынке. Раньше его не употребляла. Прочитала в интернете про пользу и вред: http://www.likefoods.ru/orehi/brazilski … -vred.html
Как я поняла 2 ореха в день - нормально, больше не стоит.

До 10 г можно-это я думаю, 3-5 орехов, в зависимости от их размера.

0

Поделиться6382012-08-11 23:31:53

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

надин35 написал(а):

Елена Блонди
Спасибо огромное за комментарий, фасоль из пароварки, яйцо сваренное вкрутую. Есть вопрос по поводу стручковой фасоли её куда лучше отнести к овощам или к бобовым? Арбуз уменьшу.

Зеленая стручковая относится к овощам, ей можно прекрасно сочетать с животными белками-жирами. А вот сухая-боб, только с грибами и овощами.

0

Поделиться6392012-08-11 23:35:57

Автор: надин35
Активный участник
Откуда: москва
Зарегистрирован: 2012-08-03
Приглашений: 0
Сообщений: 156
Уважение: +0
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-04-08]
Провел на форуме:
4 дня 18 часов
Последний визит:
2015-03-07 10:12:27

Арменуи написал(а):

Купила бразильский орех на рынке. Раньше его не употребляла. Прочитала в интернете про пользу и вред: http://www.likefoods.ru/orehi/brazilski … -vred.html
Как я поняла 2 ореха в день - нормально, больше не стоит.

Спасибо за информацию, ознакомилась, учту!

0

Поделиться6402012-08-12 09:10:24

Автор: Светла 10
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-04-28
Приглашений: 0
Сообщений: 2040
Уважение: +73
Позитив: +90
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-08-05]
Провел на форуме:
21 день 12 часов
Последний визит:
2013-01-31 18:24:07

0

Поделиться6412012-08-12 09:27:46

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Светла 10 написал(а):

Красота, Светик! И ты, и меню!)))

0

Поделиться6422012-08-12 09:33:18

Автор: Светла 10
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-04-28
Приглашений: 0
Сообщений: 2040
Уважение: +73
Позитив: +90
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-08-05]
Провел на форуме:
21 день 12 часов
Последний визит:
2013-01-31 18:24:07

Обожаю тебя, Ленуся!

0

Поделиться6432012-08-12 09:35:12

Автор: Zagadka_87
Новичок
Зарегистрирован: 2012-08-02
Приглашений: 0
Сообщений: 6
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
8 часов 29 минут
Последний визит:
2013-04-18 07:49:04

посмотрите мое меню пожалуйста

0

Поделиться6442012-08-12 09:50:35

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Zagadka_87 написал(а):

посмотрите мое меню пожалуйста

А ЛМ и творог в завтраке кудой и с чем ели?
Условно безопасная порция творога в день-100г.
В ланч лучше гасителем взять 10 г орешков.
Обед правильный.
На ужин лучше рыбку/морегадов, или курогрудь, яйца с желтком таки не очень, можно один белок - животные жиры на ужин нам не нужны...

0

Поделиться6452012-08-12 10:39:09

Автор: Елена Шик
Активный участник
Откуда: Красноярский край город Ачинск
Зарегистрирован: 2012-07-02
Приглашений: 0
Сообщений: 113
Уважение: +2
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-12-25]
Провел на форуме:
1 день 22 часа
Последний визит:
2012-08-28 06:53:18

Добрый день Елена посмотрите меню на сегодня 8-)

0

Поделиться6462012-08-12 11:39:48

Автор: Zagadka_87
Новичок
Зарегистрирован: 2012-08-02
Приглашений: 0
Сообщений: 6
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
8 часов 29 минут
Последний визит:
2013-04-18 07:49:04

Елена Блонди написал(а):

А ЛМ и творог в завтраке кудой и с чем ели?
Условно безопасная порция творога в день-100г.
В ланч лучше гасителем взять 10 г орешков.
Обед правильный.
На ужин лучше рыбку/морегадов, или курогрудь, яйца с желтком таки не очень, можно один белок - животные жиры на ужин нам не нужны...

спасибо! какая замечательная новость про творог) не оч его люблю
на завтрак сделаю салатик из овощей заправлю лм в прикуску творог потом гречу запаренную скушаю, еще Елена подскажите а можно чайную ложечку меда положить в овсяную крупу?

0

Поделиться6472012-08-12 11:50:24

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Zagadka_87 написал(а):

спасибо! какая замечательная новость про творог) не оч его люблю
на завтрак сделаю салатик из овощей заправлю лм в прикуску творог потом гречу запаренную скушаю, еще Елена подскажите а можно чайную ложечку меда положить в овсяную крупу?

Творог можно заменить 1-2 ч.л. кужута, в нем много кальция)))
Если уж совсем невмоготу без сладкого утром, то делайте салат из сырых тертых моркови и свеклы-они сладкие, можно добавлять в салат, кашу: или пригоршню ягод, или немного зеленого яблока, пару долек грейпфрута, помело-малосахаристые фрукты, или 1-2 шт кураги и/или чернослива, или припорошить 1/2 ч.л. какао, только настоящим-Золотой ярлык, можно чуть корицы, настоящей ванили... Но такие добавки хороши к овсяной крупе и геркулесу, по-мне, так с гречкой не очень)))
Мёд нежелателен пока, у него ГИ зашкаливает....

0

Поделиться6482012-08-12 11:53:11

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Елена Шик написал(а):

Добрый день Елена посмотрите меню на сегодня

Тезка, у вас снова в обед термически обработанных овощей больше, чем сырых)))
Должно быть салата в 2 раза больше, чем тушеных/печеных овощей.
И 100 г яиц-это примерно ДВА яйца, съешьте ОДНО, тогда у вас будет норма и белков, и жиров.

0