Тогда утром добавлю и будет аж 10гр.
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15
Сообщений 661 страница 690 из 1000
Поделиться6612012-08-12 20:53:32
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Поделиться6622012-08-12 21:50:24
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Проверьте моё меню,пожалуйста на завтра на завтрак
Отредактировано Лисёня (2012-08-12 21:51:47)
Поделиться6632012-08-13 00:28:41
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Лисёня написал(а):
Проверьте моё меню,пожалуйста на завтра на завтрак
Девушка! У Вас жиров мало!
Я бы поменяла местами обед и ужин. А в обеденный салат , который к рыбе - добавила ЛМ.
Так и ужин не будет слишком жирным, и жиров доберете!
И вопрос по сырникам: Почему просто сырники? Что туда еще входит? Перед всеми белковыми и белково - углеводными блюдами едим салаты - создаем подушку из салатов!!
Поделиться6642012-08-13 04:07:36
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти написал(а):
Лен,у меня уже по 7грамм и утром и вечером ещё надо?
В сутки надо 35-50г! Как хочешь, так и добирай!)))
Поделиться6652012-08-13 06:30:42
- Участник
- Откуда: США Филаделфия
- Зарегистрирован: 2012-07-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
17 часов 44 минуты - Последний визит:
2012-12-03 20:00:02
"Елена Блонди"]Лидия П написал(а):
Приятного аппетита. Салатов я бы больше съедала, мало клетчатки-мало отвесов.
Я не знала что надо салатов больше съедать, чем мало клетчатки-мало отвесов.
Салаты я не очень люблю,сыроедение еле проталкиваю,свеклу боюсь есть,сахар поднимается в крови.
Буду стараться,мне же надо.
Отредактировано Лидия П (2012-08-13 06:35:27)
Поделиться6662012-08-13 06:41:19
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
В сутки надо 35-50г! Как хочешь, так и добирай!)))
Будет сделано!!! 
Поделиться6672012-08-13 08:12:14
- Активный участник
- Откуда: Волгоград
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 121
- Уважение: +0
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 27 [1998-01-06]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2017-02-14 18:33:20
Ох!Давно я не выкладывала менюшки!Посмотрите пожалуйста
Завтрак 7.15:салат (помидоры,огурцы,ЛМ 1 ст.л.),гречка 3ст.ложки.
2 завтрак 10.15:1 персик,1 нектарин (это все 250г),10 миндальных орешков.
Обед 13.15:салат тот же с ЛМ ну и ложечку или пол ч.л. кунжута добавлю,овощи на пару (помидоры,огурцы,баклажан,посыплю сверху имбирем),гречка также 3 ложки.
Ужин 16.15:тот же салат только уже заправленный стаканчиком нулевого кефира (Биобаланс),только яичный БЕЛОК с 4-х яиц.
Чуть позже цикорий попью.Ну все.
Отредактировано Ксенечка=) (2012-08-13 08:16:54)
Поделиться6682012-08-13 08:55:01
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Ludmila-Floj написал(а):
Девушка! У Вас жиров мало!
Я бы поменяла местами обед и ужин. А в обеденный салат , который к рыбе - добавила ЛМ.
Так и ужин не будет слишком жирным, и жиров доберете!
И вопрос по сырникам: Почему просто сырники? Что туда еще входит? Перед всеми белковыми и белково - углеводными блюдами едим салаты - создаем подушку из салатов!!
Я тоже замечаю мало жиров.Но не соображу куда мне их добавить и что.Боюсь ошибиться и перебрать!.поэтому и представила меню раньше!
Рыбу только куплю сегодня.Поэтому ужин будет с ней....
Сырник ,состав-220 гр нежирного творога+1 яйцо.И сделал формочки в Мультиварке на пару.Очень даже вксные.
Может сыр добавить?
СПАСИБО! 
Поделиться6692012-08-13 09:59:13
Покритикуйте пож:
Поделиться6712012-08-13 12:34:56
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Лисёня написал(а):
Я тоже замечаю мало жиров.Но не соображу куда мне их добавить и что.Боюсь ошибиться и перебрать!.поэтому и представила меню раньше!
В завтрак - семечки тыквенные, кунжут, льняное семя.
Лисёня написал(а):
Сырник ,состав-220 гр нежирного творога+1 яйцо.
Это белковое блюдо - съедаем после салата.
Лисёня написал(а):
Может сыр добавить?
Можно, конечно, и кусочек сыра - граммов 20 добавить к обеду. А можно салат заправить ЛМ:в курогрудке - жиров мало совсем, а при недостаточном количестве жиров в меню иногда можно допустить смешение животных и растительных жиров. Только не нужно делать это правилом!!!!
Поделиться6722012-08-13 12:39:15
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Светла 10
Светочка! Вкусное меню такое!!!
Приятного аппетита!!
Поделиться6732012-08-13 12:40:41
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
kuk написал(а):
Покритикуйте пож:
Приятного аппетита! Ошибок не вижу.
Поделиться6742012-08-13 15:09:25
Мое меню посмотрите, пож-ста
1 завтрак салат из огурчиков и болгарского перца+зубчик чеснока+1ст.л. оливкового масла
3 ст.л. овсяных хлопьев, замоченных в кефире+2 чернослива
2 завтрак 100 гр обезжиренного творога
1 персик, 2 плоских нектарина
3 обед салат 400гр огурцы, помидор, болгарский перец+1 ст.л. олив.масла
3 ст.л. бурого отварного риса+ тушеные грибы с кабачком 2 ст.л.
10 миндальных орешков
4 ужин салат из помидора и цветной капусты
куриная грудка+1 ст.л овсяных отрубей
Как?
Отредактировано Alma-m (2012-08-13 15:17:08)
Поделиться6752012-08-13 15:15:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Alma-m написал(а):
Мое меню посмотрите, пож-ста
1 завтрак салат из огурчиков и болгарского перца+зубчик чеснока+1ст.л. оливкового масла
3 ст.л. овсяных хлопьев, замоченных в кефире+2 чернослива
2 завтрак 100 гр обезжиренного творога
1 персик, 2 плоских нектарина
3 обед салат 400гр огурцы, помидор, болгарский перец+1 ст.л. олив.масла
3 ст.л. бурого отварного риса+ тушеные грибы с кабачком 2 ст.л.
10 миндальных орешков
4 ужин салат из помидора и цветной капусты
куриная грудка+1 ст.л овсяных хлопьевКак?
Непонятно....
Зачем ОЛИВКОВОГО масла в салат на завтрак, да еще так много, к овсянке в кефире?
Орешки в обеде для чего? И снова оливковое масло... Лучше всего льняное.
На ужин не едим термически обработанные овощи, т.е. цветную капусту..
И углеводы-овсянка едим до 16 и с мясом НЕ сочетаем.
Поделиться6762012-08-13 15:24:49
На ужин салат из свежей капусты, не тушеной, и не хлопья, а отруби, я ошиблась.
Масло добавляется в салат, а не в овсянку с кефиром.
Лучше льняное, да. Но пока, что есть.
Поделиться6772012-08-13 15:28:16
Ludmila-Floj написал(а):
Приятного аппетита!!
И Вам всего лучшего,Людочка!
Поделиться6782012-08-13 15:31:42
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Alma-m написал(а):
На ужин салат из свежей капусты, не тушеной, и не хлопья, а отруби, я ошиблась.
Совсем сырой? Отрубей многовато, и это углеводы, едим до 16 часов.
Alma-m написал(а):
Масло добавляется в салат, а не в овсянку с кефиром.
В один прием пищи идет смешение жиров.
Поделиться6792012-08-13 15:37:11
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 1
- Сообщений: 51
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
20 часов 39 минут - Последний визит:
2012-08-29 23:31:07
Здравствуйте все! Позвольте и мне вклиниться в вашу дружную компанию [взломанный сайт]
Знаю, что поздно, но всё же... Поправьте, если что не так
Итак, питание на сегодня.
Завтрак: салат из огурцов и помидоров 260 г
хлебцы гречневые 30 г
паста из авокадо с чесноком (немного присолила) 100 г
сыр Ricotta 3 дес. ложки
2-й завтрак: миндаль + фундук 12 шт
яблоко 200 г
нектарин 180 г
Обед: салат из огурцов и помидоров 440 г
яйца вареные 2 шт
Ужин: салат из огурцов и помидоров 300 г
хек в микроволновке 200 г
Воду пью. Но пью еще чай зеленый, потому что холодно.
У меня вот вопрос к профи... Девочки, мне после еды становится холодно. Предполагаю, что это от того, что энергия как-то неправильно вырабатывается, куда-то не туда идет... Что с этим делать? Как исправить?
Поделиться6802012-08-13 16:18:03
Меню на сегодня и завтра посмотрите его:
Завтрак 7.10: Салат 50гр - морковь,свекла.
Гречка на кефире, курага 3 шт- 50гр
Перешла на 4 разовое питание.
Обед 12.15: Кура отварная с лим/соком -200гр
Рагу - грибы шампиньоны с луком на воде тушеные -150гр
Помидор с огурцом -200гр
Полдник 15.00: Яблоко небольшое с миндалем (7шт)
Ужин 19.00: Гречка отварная без соли -150гр
Рагу - грибы шампиньоны с луком на воде тушеные -100гр
Салат из помидор и огурцов, 1 ч/л льн.масла-200гр
Поделиться6812012-08-13 16:44:10
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Eastgirll написал(а):
паста из авокадо с чесноком (немного присолила) 100 г
сыр Ricotta 3 дес. ложки
Смешение жиров.
Мерзлявость может быть от недостатка сложных углеводов -круп, жира - масла.
Марина.Г Воронежск.обл написал(а):
Гречка отварная без соли -150гр
Рагу - грибы шампиньоны с луком на воде тушеные -100гр
Салат из помидор и огурцов, 1 ч/л льн.масла-200гр
Крупы и бобы едим в первой половине дня. На ужин только салат+ЖИВОТНЫЙ белок, желательно рыба, морегады, на крайняк курогрудь
Поделиться6822012-08-13 16:47:16
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 78
- Уважение: +0
- Позитив: +6
- Провел на форуме:
19 часов 19 минут - Последний визит:
2012-09-13 09:19:19
Дамы! А нет ли ни у кого салатика с СЫРОЙ цветной капусткой? Отваривать не хочу. Лежит целый кочан - никак не придумаю ничего...
Поделиться6832012-08-13 16:48:05
- Активный участник
- Откуда: Волгоград
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 121
- Уважение: +0
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 27 [1998-01-06]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2017-02-14 18:33:20
Извиняйте,я еще раз напишу свое сообщение,а то вы могли не увидеть
Посмотрите пожалуйста
Завтрак 7.15:салат (помидоры,огурцы,ЛМ 1 ст.л.),гречка 3ст.ложки.
2 завтрак 10.15:1 персик,1 нектарин (это все 250г),10 миндальных орешков.
Обед 13.15:салат тот же с ЛМ ну и ложечку или пол ч.л. кунжута добавлю,овощи на пару (помидоры,огурцы,баклажан,посыплю сверху имбирем),гречка также 3 ложки.
Ужин 16.15:тот же салат только уже заправленный стаканчиком нулевого кефира (Биобаланс),только яичный БЕЛОК с 4-х яиц.
Чуть позже цикорий попью.Ну все.
Поделиться6842012-08-13 16:52:21
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Ксенечка=) написал(а):
Извиняйте,я еще раз напишу свое сообщение,а то вы могли не увидеть
Посмотрите пожалуйста
Завтрак 7.15:салат (помидоры,огурцы,ЛМ 1 ст.л.),гречка 3ст.ложки.
2 завтрак 10.15:1 персик,1 нектарин (это все 250г),10 миндальных орешков.
Обед 13.15:салат тот же с ЛМ ну и ложечку или пол ч.л. кунжута добавлю,овощи на пару (помидоры,огурцы,баклажан,посыплю сверху имбирем),гречка также 3 ложки.
Ужин 16.15:тот же салат только уже заправленный стаканчиком нулевого кефира (Биобаланс),только яичный БЕЛОК с 4-х яиц.
Чуть позже цикорий попью.Ну все.
На ужин лучше съесть два целых яйца, а то жиров маловато в меню...
Поделиться6852012-08-13 16:54:19
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 1
- Сообщений: 51
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
20 часов 39 минут - Последний визит:
2012-08-29 23:31:07
Елена Блонди написал(а):
Eastgirll написал(а):
паста из авокадо с чесноком (немного присолила) 100 г
сыр Ricotta 3 дес. ложкиСмешение жиров.
Спасибо, Елена. Это авокадо и сыр?
Отредактировано Eastgirll (2012-08-13 16:54:48)
Поделиться6862012-08-13 16:58:46
- Активный участник
- Откуда: Волгоград
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 121
- Уважение: +0
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 27 [1998-01-06]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2017-02-14 18:33:20
Елена Блонди
ой,я не ем желтки((
Поделиться6872012-08-13 17:00:27
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 1
- Сообщений: 51
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
20 часов 39 минут - Последний визит:
2012-08-29 23:31:07
Меню на 14.08.2012
Завтрак: салат из огурцов и помидоров 250 г
овсянка с сыром Ricotta 150 г
2-й завтрак: какой-нибудь фрукт
Обед: салат из огурцов и помидоров 400 г
овощи тушеные 150 г
Ужин: тут всё сложно... Вечером с 17.00 курсы, аж до 22.00. Что делать?
Поделиться6882012-08-13 17:09:28
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Eastgirll написал(а):
Меню на 14.08.2012
Завтрак: салат из огурцов и помидоров 250 г
овсянка с сыром Ricotta 150 г2-й завтрак: какой-нибудь фрукт
Обед: салат из огурцов и помидоров 400 г
овощи тушеные 150 гУжин: тут всё сложно... Вечером с 17.00 курсы, аж до 22.00. Что делать?
Фрукт надо есть с орехами или творогом вприкуску.
В обед нужен любой белок (мясо, птица, бобы) или углеводы (гречка) с овощами, грибами
Ужинать до 17-00 в дни курсов.
Поделиться6892012-08-13 17:10:16
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Ксенечка=) написал(а):
Елена Блонди
ой,я не ем желтки((
Очень зря... кладезь микроэлементов и витаминов.
Поделиться6902012-08-13 17:14:20
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Eastgirll написал(а):
Меню на 14.08.2012
Завтрак: салат из огурцов и помидоров 250 г
овсянка с сыром Ricotta 150 г
2-й завтрак: какой-нибудь фрукт
Обед: салат из огурцов и помидоров 400 г
овощи тушеные 150 г
Ужин: тут всё сложно... Вечером с 17.00 курсы, аж до 22.00. Что делать?
Ваше меню не очень соответствует ДД. И белка. можно сказать . нет совсем. ! жиров тоже!
1. из завтрака убираем сыр, вместо него - ЛМ, семечки, кунжут, льняное семя.
2.Сыр - к белковому блюду на обед. Кстати, а где белок в обеде?
3. ланч - к фруктам ОБЯЗАТЕЛЬНО: или орехи 1- - 12 шт, или творог - 100г - это для погашения ГИ фруктов. Или , в крайнем случае. кефир за 20 мин до фруктов. И нет какой - нибудь фрукт - а ФРУКТЫ( можно ведь до 400г)
4. Ужин берем с собой и съедаем как раз до курсов
Поймите, у на не диета. мы едим - сытно. вкусно и с удовольствием!
Приятного аппетита!