Я правильно поняла, творог надо кушать каждый день по 100 грамм?. т.е. в свое меню еще добавить можно творог на завтрак?
Конечно можно творог на завтрак.
Только кисломолочные продукты не являются обязательными. Многие девочки отказались от кисломолочки. У некоторых кефир и творог тормозят отвесы. Понаблюдайте за собой и решите, как для вас лучше.
И пожалуйста, сделайте себе линеечку - легче будет комментировать Ваше меню.