Elena1833
Елена, добрый день. Регистрируйтесь на сайте http://www.diets.ru/
там есть дневник питания, составляете там и копируете сюда
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15
Сообщений 781 страница 810 из 1000
Поделиться7812012-08-15 10:14:32
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Поделиться7822012-08-15 10:16:16
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Elena1833 написал(а):
Елена Блонди
Елена, доброе утро! Пятый день хожу по форуму. Узнала много полезного, голова кругом, не до конца еще разобралась. Подскажите пожалуйста, как подсчитывать граммы БЖУ. Нигде пока не нашла. С уважением, Елена.
В книге есть таблицы БЖУ продуктов, можно по ним. Многие не заморачиваются, считают по таблице меню с сайта diets.ru в Дневнике питания.
Почитайте меню девочек, составляйте свое, выставляйте здесь, мы подкорректируем, начнете сами ориентироваться по кол-ву Б и Ж)))
Поделиться7832012-08-15 10:32:24
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-05-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 25
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
15 часов 47 минут - Последний визит:
2012-10-24 10:56:48
Здравствуйте, посмотрите, пожалуйста, мое меню. Правда, я еще не вставила в свои продукты льняное масло, в меню стоит оливковое, а на деле будет ЛМ. Тушеные овощи - кабачки, баклажаны, помидоры и болгарский перец примерно в равных долях на оливковом масле.
Поделиться7842012-08-15 10:32:56
- Активный участник
- Откуда: Байконур
- Зарегистрирован: 2012-07-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 43
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-02-01]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2014-12-19 08:57:34
Проверьте пожалуйста
Поделиться7852012-08-15 10:33:13
- Активный участник
- Откуда: г.Мегион ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-07-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 59
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-25]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2013-05-19 12:44:41
Второй вариант по ходу дела:
З- салат из моркови, свеклы, 1 стебля сельдерея, семя льна, кунжута, чуть на терке корень имбиря, ЛМ 1 ч.л.(Всего 200 гр.)
Каша гречневая с ЛМ 1 ч.л.+ 2 половинки грецкого орешка, (после закипания выключила, пока ела салат, она распарилась)
Л- 100 гр творога обезжиренного,
до 400 гр фруктов, а именно: 4 дольки грейпфрута, половина яблочка, половина груши, виноград киш-миш сладкий 20 шт. (уже не поправить, съела)
О- салат из пекинки, огурца, помидора и стебля сельдерея (200гр.)
Окрошка на кефире с огурцом, 2 яйцами, зеленью и стебель сельдерея, чуть на терке корень имбиря.
У- Салат из огурца и помидора, укропа, чуть корень имбиря, стебля сельдерея, ЛМ 1 ч.л. (всего 200 гр.)
Семга подтушенная в микроволновке 120 гр.
Может так лучше?
Отредактировано Вивалее (2012-08-15 10:39:56)
Поделиться7862012-08-15 10:37:14
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Вивалее написал(а):
Второй вариант по ходу дела:
З- салат из моркови, свеклы, 1 стебля сельдерея, семя льна, кунжута, чуть на терке корень имбиря, ЛМ 1 ч.л.(Всего 200 гр.)
Каша гречневая с ЛМ 1 ч.л.+ 1 грецкий орешек, (после закипания выключила, пока ела салат, она распарилась)
Л- 100 гр творога обезжиренного,
до 400 гр фруктов, а именно: 4 дольки грейпфрута, половина яблочка, половина груши, виноград киш-миш сладкий 20 шт.
О- салат из пекинки, огурца, помидора и стебля сельдерея (200гр.)
Окрошка на кефире с огурцом, 2 яйцами, зеленью и стебель сельдерея, чуть на терке корень имбиря.
У- Салат из огурца и помидора, укропа, чуть корень имбиря, стебля сельдерея, ЛМ 1 ч.л., семя льна, кунжута. (всего 200 гр.)
Семга подтушенная в микроволновке 120 гр.
Повторяете свои ошибки.
Смысл в моих комментариях, если вы их не читаете?
К предыдущему меню:
Елена Блонди написал(а):
Виноград не едим, сахара тьма)))
Орехи грецкие в ланче лишние, если только 1-2 половинки.
Из ужина убираем семя льна и кунжут-слишком жирный ужин будет-семга жирная сама по себе.
Приятного аппетита)
Поделиться7872012-08-15 10:41:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Молекула написал(а):
Здравствуйте, посмотрите, пожалуйста, мое меню. Правда, я еще не вставила в свои продукты льняное масло, в меню стоит оливковое, а на деле будет ЛМ. Тушеные овощи - кабачки, баклажаны, помидоры и болгарский перец примерно в равных долях на оливковом масле.
Морковный салат чем заправлен? Можно 1 ч.л. семя льна, ЛМ.
Если у вас обед без животного белка, то творога до 100 г можно добавить в завтрак - вас ооочень мало белков.
Надо 1 г на 1 кг вашего веса.
Поделиться7882012-08-15 10:42:53
- Активный участник
- Откуда: г.Мегион ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-07-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 59
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-25]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2013-05-19 12:44:41
Елена Блонди написал(а):
Виноград не едим, сахара тьма
Очень люблю виноград, но раз нельзя, то больше не буду.
Поделиться7892012-08-15 10:43:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
novator_77 написал(а):
Проверьте пожалуйста
Рыбу и морегадов не едите? Они на ужин дают хорошие отвесы и пользу, плюс еще можно 1 ч.л. ЛМ в салат ужительный в этом случае.
Поделиться7902012-08-15 10:45:01
- Активный участник
- Откуда: г.Мегион ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-07-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 59
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-25]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2013-05-19 12:44:41
Елена Блонди написал(а):
Из ужина убираем семя льна и кунжут-слишком жирный ужин будет-семга жирная сама по себе.
Убрала, так вот в чем дело, а я думаю почему вес встал? Спасибо, на корочку записала.
Поделиться7912012-08-15 10:45:49
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Вивалее написал(а):
Второй вариант по ходу дела:
В окрошку добавьте отварное мясо или курогрудь -не добираете белки. И можно есть окрошку без салата-она сама салат, только жидкий)))
Поделиться7922012-08-15 10:51:22
- Активный участник
- Откуда: г.Мегион ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-07-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 59
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-25]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2013-05-19 12:44:41
Елена Блонди написал(а):
Повторяете свои ошибки.
Смысл в моих комментариях, если вы их не читаете?
Уже отправила второй вариант, не думала, что уже корректировка есть моего меню, как всегда тороплюсь. А потом стала пересматривоть тему, увидела свои ошибки, на ошибках учусь, так еще сильнее запомнила. Извените, простите торопуньку, впредь буду внимательнее. Леночка спасибо!
Поделиться7932012-08-15 10:52:42
- Активный участник
- Откуда: г.Мегион ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-07-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 59
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-25]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2013-05-19 12:44:41
Елена Блонди написал(а):
В окрошку добавьте отварное мясо или курогрудь
Тогда 2 яйца не надо?
Поделиться7942012-08-15 11:02:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Вивалее написал(а):
Тогда 2 яйца не надо?
Лучше 1 яйцо и мяско)))
И, кстати, овсянка предпочтительнее гречки, желательно их чередовать)
Вивалее написал(а):
как всегда тороплюсь.
Не торопитесь, все получится)
Приятного аппетита и хорошего настроения.
Поделиться7952012-08-15 11:08:35
- Активный участник
- Откуда: Череповец
- Зарегистрирован: 2012-08-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 87
- Уважение: +0
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-07]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-01-06 02:11:04
девчонки, ссори что без гр...делаю на глазок - весов дома нет...есть "волшебная тарелочка"))
меню на сегодня
завтрак
греча, кефир 0%, творог до 1,8%,яблоко 2 кусочка в 9.00
2 завтрак в 12.00 яблоко, апельсин и 5 орешков миндаля плюс творог
обед в 15.00 наверное схомячу салатик из огурца помидоры перца с л.м. а на основное сделаю стручковую фасоль с грибами
ужин в 18.00 салатик с обеда а на закуску приготовлю печень говяжью...
вот еще чего хотела узнать в книге есть ссылка на коктейль сибарита...а как его применять в дд?
Поделиться7962012-08-15 11:12:37
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
яЛека написал(а):
девчонки, ссори что без гр...делаю на глазок - весов дома нет...есть "волшебная тарелочка"))
меню на сегодня
завтрак
греча, кефир 0%, творог до 1,8%,яблоко 2 кусочка в 9.00
2 завтрак в 12.00 яблоко, апельсин и 5 орешков миндаля плюс творог
обед в 15.00 наверное схомячу салатик из огурца помидоры перца с л.м. а на основное сделаю стручковую фасоль с грибами
ужин в 18.00 салатик с обеда а на закуску приготовлю печень говяжью...
вот еще чего хотела узнать в книге есть ссылка на коктейль сибарита...а как его применять в дд?
5 орешков миндаля плюс творог ИЛИ ИЛИ! Вместе не едим-смешение жиров.
Вместо печени лучше рыбку/морегадов. Салат с основным блюдом из животного белка-мясо/птица/субпродукты-маслом НЕ заправляем (смешение ж и р жиров), только парой ложек кефира и/или лимонным соком.
Поделиться7972012-08-15 11:19:36
- Активный участник
- Откуда: Череповец
- Зарегистрирован: 2012-08-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 87
- Уважение: +0
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-07]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-01-06 02:11:04
спасибо огромное! учимся на ошибках)) хочу печенки не могу...а рыбка подождет немного до похода в магазин)) салатики я не заправляю сразу а режу много на весь день, запрвляю в тарелке в зависимости от основного блюда, а иногда и так ем, овощи сочные))) еще раз огромное спасибо за помощь!
Поделиться7982012-08-15 11:32:53
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
яЛека написал(а):
вот еще чего хотела узнать в книге есть ссылка на коктейль сибарита...а как его применять в дд?
На 2ой завтрак.
Поделиться7992012-08-15 11:56:22
- Новичок
- Откуда: Астрахань
- Зарегистрирован: 2012-08-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-06-17]
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2012-09-17 10:25:25
Елена,я новичок скажите ,на 2 завтрак можно чернослив+творог? Спасибо!
Поделиться8002012-08-15 12:48:15
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
яЛека написал(а):
а режу много на весь день
Старайтесь таки избегать такого, лучше свежепорезанный, витамины и микроэлементы при хранении теряются...
Поделиться8012012-08-15 12:50:03
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Aнна.М написал(а):
Елена,я новичок скажите ,на 2 завтрак можно чернослив+творог? Спасибо!
ЗАЧЕМ?! Столько сейчасс фруктов-ягод вкуснющих и полезных! А вы чернослииив... Да вы что?
Ешьте свежие сливы, фруктов на ланч до 400г! Можно и с творогом, до 100г!
Поделиться8022012-08-15 14:31:24
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 1
- Сообщений: 51
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
20 часов 39 минут - Последний визит:
2012-08-29 23:31:07
Всем привет!
Я как всегда поздно, но всё же прошу проверить меня.
Завтрак: салат 300 г + 1 ст.л. ОМ (ЛМ пойду сегодня покупать)
овсянка 200 г + 1/3 банана (не удержалась), самую чуточку соли добавила
Ланч: нектарин 150 г (яблоко не успела съесть, работа…)
миндаль/фундук 8 шт
Обед: салат 300 г
мясо в заливке (соевый соус + лимонный сок + черный перец) 150 г
Ужин: салат 300 г
рыбка в микроволновке 200 г
Поделиться8032012-08-15 14:32:59
Вот спросить хочу о сухофруктах. Я правильно поняла - ели на завтрак я съела с кашей допустим 50 гр. чернослива или кураги, то нужно этот вес умножить на три и уже из второго завтрака убрать 150 гр. от порции свежих фруктов?
Поделиться8042012-08-15 14:37:59
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2020-05-28 07:26:24
Жанина написал(а):
ели на завтрак я съела с кашей допустим 50 гр. чернослива или кураги, то нужно этот вес умножить на три и уже из второго завтрака убрать 150 гр. от порции свежих фруктов?
Да, именно так. И не сильно удивляться, если вес ваш не будет уходить. Сухофрукты - это концентрированные углеводы, и в таком количестве имеют высокую вероятность отправиться в жир.
Поделиться8052012-08-15 14:49:37
Посмотрите мое меню на завтра:
Завтрак7.10: Яблоко среднее-50гр
Гречка на кефире -50гр
Обед12.15: Салат- огурец, помидор, перец балг.,укроп.-200гр
Кура с лимоном -200гр
Полдник15.00: Орешки кешью -10шт
Ужин19.00: Салат- огурец, помидор, перец балг.,укроп.,1 ч/л льн.масла-200гр
Рыба мойва отварная с лимоном -150гр
Поделиться8062012-08-15 14:52:17
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 82
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1960-01-20]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2013-03-05 22:56:32
Ludmila-Floj написал(а):
Гречка( углеводы) и куриная грудка (животные белки и жиры) - несовместимы. И такое сочетание неоднократно исправлялось в рецептах.
Людмила!!!!!Большое вам спасибо за столь подробный ответ!!!!! На сайте в рецептах каши ,стоит гречка+ куриная грудка, вот по этому я и задала такой вопрос, в книге этого нет!!!!! Вот пришлось уточнить!!!! ЕЩЕ РАЗ СПАСИБО!!!! 
Отредактировано swetik-60 (2012-08-15 14:55:03)
Поделиться8072012-08-15 14:53:08
Посмотрите, пожалуйста
завтрак салат из тертой свёклы+неск.капель лимона
овсянка в кефире+2 чернослива
ланч 2 яблока+1 груша+ 100 г обезжиренного творога + 10 миндальных орешков
обед салат из 2 огурцов ( маленьких ) и 1 помидора ( средний )
рыба отварная 150 гр, завернутая в 1 лист сухой морской водоросли
3 ст.л. отварного бурого риса
ужин салат из огурцов+помидора
куриная грудка отварная 100 г
на обед много, да? чет я, кажется, переела
Поделиться8082012-08-15 14:58:32
- Активный участник
- Откуда: Байконур
- Зарегистрирован: 2012-07-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 43
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-02-01]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2014-12-19 08:57:34
Елена Блонди написал(а):
Рыбу и морегадов не едите? Они на ужин дают хорошие отвесы и пользу, плюс еще можно 1 ч.л. ЛМ в салат ужительный в этом случае.
Ем, просто надоела рыба,решила один день поесть яйца на ужин ,это вроде бы допустимо?
Поделиться8092012-08-15 15:07:53
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 1
- Сообщений: 51
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
20 часов 39 минут - Последний визит:
2012-08-29 23:31:07
Марина.Г Воронежск.обл написал(а):
Полдник15.00: Орешки кешью -10шт
вот сюда фрукты надо добавить
Поделиться8102012-08-15 15:11:51
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 1
- Сообщений: 51
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
20 часов 39 минут - Последний визит:
2012-08-29 23:31:07
Моё меню на 16.08.2012. Проверьте, плиз
Завтрак: овсянка 300 г
Ланч: нектарин 150 г
яблоко 200 г
миндаль/фундук 10 шт
Обед: салат 250 г
гречка с грибами
Ужин: салат 300 г
рыбка в микроволновке или духовке