Алексеева написал(а):
Добрый вечер. Девочки, проверти
Приятного аппетита и хорошего настроения!)))
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15
Сообщений 61 страница 90 из 1000
Поделиться612012-07-27 20:40:19
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться622012-07-27 20:43:26
Спасибо. Начну испытывать 
Елена Блонди написал(а):
Мы не ссчитаем калории и углеводы.
Белки: 1,5г на 1 кг вашего нынешнего веса.
Жиры: 35-50 г в день, в основном-растительные.
Я примерно год или два тому читал книгу Будь стройной и там эта формула вроде была. Что то переменилось с тех времен?
Поделиться632012-07-27 20:51:13
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
kuk написал(а):
Я примерно год или два тому читал книгу Будь стройной и там эта формула вроде была. Что то переменилось с тех времен?
Мы калории не считаем, это ни к чему!))) Версия про калораж пищи себя изжила!
Поделиться642012-07-27 20:54:02
Елена Блонди написал(а):
Мы калории не считаем, это ни к чему!))) Версия про калораж пищи себя изжила!
Ясно. Спасибо
Т.е. разница между мужчиной и женщиной при составлении меню только в количестве белка?
Поделиться652012-07-27 21:00:26
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
kuk написал(а):
Ясно. Спасибо
Т.е. разница между мужчиной и женщиной при составлении меню только в количестве белка?
Да, именно так, чтобы не терять мышечную ткань, мужчинам положено больше белка, чем женщинам.
Поделиться662012-07-27 21:16:30
Елена Блонди написал(а):
Да, именно так, чтобы не терять мышечную ткань, мужчинам положено больше белка, чем женщинам.
С Вашей помощью и в меру своего понимания подредактировал меню. Проверьте пожалуйста.
Отредактировано kuk (2012-07-27 21:16:55)
Поделиться672012-07-27 21:25:24
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
kuk написал(а):
С Вашей помощью и в меру своего понимания подредактировал меню. Проверьте пожалуйста.
Отредактировано kuk (Сегодня 21:16:55)
Льняное масло из обеденного салата убираем: не сочетаем животные и растительные жиры и соблюдаем норму жиров в день-до 50г)
ЛМ из завтрака можно чуть в ужин перекинуть)
А в остальном-прекрасно. Приятного аппетита и хорошего настроения!
Установите в табличке настройки времени и промежуточный подсчет БЖУ))) Удобно отслеживать распределение жиров в течении дня.
Объем пищи за день должен быть примерно 1,5кг, основной объем за счет салатов!
Поделиться682012-07-27 21:38:44
Спасибо откорректировал.
Поделиться692012-07-27 21:42:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
kuk написал(а):
Спасибо откорректировал.
Прекрасно!
Поделиться712012-07-27 22:17:26
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Светла 10 написал(а):
Вкуснятина! Отличное меню!
Приятного аппетита и хорошего настроения, Светик!
Поделиться722012-07-27 22:24:37
Елена Блонди написал(а):
Приятного аппетита и хорошего настроения
Спасибо,наша пчелка!
Поделиться732012-07-28 02:29:20
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-06-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 10
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
7 часов 41 минуту - Последний визит:
2012-12-08 05:56:49
Кучканова Света написал(а):
Здравствуйте, добро пожаловать к нам в компанию!
Прочла Ваше меню (извините я не знаю как Вас по имени)
Что могу сказать? Совершенно непонятно что и из чего приготовлено на завтрак и зачем на завтрак 25 г подсолнечного масла?
С обедом как бы более понятно. Горошек, огурцы и томаты - это салат? Куриная грудка - это белковая часть обеда? А что по поводу воды? Как Вы ее пьете? У Вас указана вода в завтрак и в обед. А в другое время Вы ее что не пьете? И что это за рыба в ужин? не совсем понятно. Короче не комментарий, а сплошной вопрос, но я из таблички ничего не поняла.
Пишите продукты в той последовательности в какой будете кушать, или если это продукты из которых приготовлен салат, то пишите их рядом. А пока сложно комментировать.
Света, спасибо за замечания! Меня зовут Арега. Впервые составляла табличку и теперь, пересматривая, вижу что я напутала все) надеюсь, в следующий раз будет вернее)
Поделиться742012-07-28 20:12:38
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
Приятного аппетита и хорошего настроения!)))
Всем привет,Лена можно ли чуть чуть убавить порции,у меня не лезет уже такое кол-во еды? если можно,то за счёт чего?
Поделиться752012-07-28 20:23:20
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти написал(а):
Всем привет,Лена можно ли чуть чуть убавить порции,у меня не лезет уже такое кол-во еды? если можно,то за счёт чего?
Меню поставь, посмотрим, за счет чего)))
Поделиться762012-07-28 20:26:52
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
Меню поставь, посмотрим, за счет чего)))
Допустим вчера,сегодня практически такое же,только фрукты другие, так получилось,..
Поделиться772012-07-28 20:34:10
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Бьюти написал(а):
вчера,сегодня практически такое же,только фрукты другие, так получилось,..
Оля, может потому и не лезет, что меню повторяется? Разнообразьте не только фрукты, но и овощи, горячее блюдо на обед.Вариантов море-например, делать обеды углеводными,с грибами, с субпродуктами,бобовыми...А по составу вроде как ваша норма, всё в пределах...
Поделиться782012-07-28 20:35:37
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
ЕленаЕ написал(а):
Оля, может потому и не лезет, что меню повторяется? Разнообразьте не только фрукты, но и овощи, горячее блюдо на обед.Вариантов море-например, делать обеды углеводными,с грибами, с субпродуктами,бобовыми...А по составу вроде как ваша норма, всё в пределах...
Конечно разнообразю 
,я говорю о количестве
Поделиться792012-07-28 20:40:14
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
ЕленаЕ написал(а):
Разнообразьте не только фрукты, но и овощи
C фруктами нет проблем,а вот овощи тазиком уже никак не впихиваются и не потому что не хочу,а много ...мож убавить хоть каплюшку.так бы грамм до 200...а 300 ну еле впихиваю
Отредактировано Бьюти (2012-07-28 20:41:31)
Поделиться802012-07-28 20:41:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Оль, можно убрать овощи тушеные из обеда, я их вообще не ем, да и не нужны они особо.
Сыр тоже ни к чему каждый день-его раз в неделю хорошо есть.
Слишком обед большой...
Ну и салаты можно, наверное, уменьшить... я бы не стала...
Поделиться812012-07-28 20:43:25
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
Оль, можно убрать овощи тушеные из обеда, я их вообще не ем, да и не нужны они особо.
Сыр тоже ни к чему каждый день-его раз в неделю хорошо есть.
Слишком обед большой...
Ну и салаты можно, наверное, уменьшить... я бы не стала...
сыр один раз в неделю,как учили тушёные уберу с удовольствием(вот оно нашла что лишнее!!) 
Ленчик спасибо!!!!!!!
Отредактировано Бьюти (2012-07-28 20:46:40)
Поделиться822012-07-28 20:47:40
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
У меня тоже был момент, когда не хотелось, ну просто совсем ни капельки не хотелось есть,"впихивала" и салат и рыбу вечером. Пробовала порции уменьшать и тут же вес стал идти вверх. Сейчас остановилась на 200г салата утром,250 в обед и 300 вечером. Для меня это прекрасно подходит. Причем надоедает салат, тогда делаю нарезку крупную или прям целиком ем.А куру/рыбу ем по желанию(имею ввиду размер порции),потому как 120г белка набрать бывает проблематично)))Попробуйте изменить немного порции,ищите свой вариант, главное-чтоб было комфортно организму.
Поделиться832012-07-28 20:52:01
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
ЕленаЕ написал(а):
У меня тоже был момент, когда не хотелось, ну просто совсем ни капельки не хотелось есть,"впихивала" и салат и рыбу вечером. Пробовала порции уменьшать и тут же вес стал идти вверх. Сейчас остановилась на 200г салата утром,250 в обед и 300 вечером. Для меня это прекрасно подходит. Причем надоедает салат, тогда делаю нарезку крупную или прям целиком ем.А куру/рыбу ем по желанию(имею ввиду размер порции),потому как 120г белка набрать бывает проблематично)))Попробуйте изменить немного порции,ищите свой вариант, главное-чтоб было комфортно организму.
Леночка всё поняла,учту, спасибо , что б я делала без вас
Поделиться842012-07-28 20:53:50
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Бьюти
Все мы здесь,чтоб помогать друг другу))))
Поделиться852012-07-28 20:56:14
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Бьюти
а я с удовольствием ем горячие тушеные овощи и желудку приятно и хочется))) и ещё чечевицу люблю с грибами на обед
Поделиться862012-07-28 20:58:42
Добрый вечер. Девочки, проверти
Поделиться872012-07-28 21:07:49
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Алексеева
хорошее меню,мне нравится))
Поделиться882012-07-28 21:31:37
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Алексеева написал(а):
Добрый вечер. Девочки, проверти
Я бы поменяла курицу и креветки местами))) И в ужительный салат добавила бы ЛМ.
А овощи в обед потушила бы вообще без масла, или с меньшим количеством.
Поделиться892012-07-28 21:31:50
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться902012-07-28 21:37:35
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Моё меню на завтра ,посмотрите
