Вот мое сегодняшнее меню. И у меня вопрос - я сегодня завела себе дневник, и там тоже меню поставила, где лучше писать меню или, может быть, копировать и там, и здесь? Лена, Вам огромное спасибо за Ваши комментарии, я все учитываю, а не пишу здесь "спасибо", чтоб тему не перегружать. Салат на завтрак у меня с льняным маслом, сделала как готовое блюдо, чтоб быстрее заполнять.
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15
Сообщений 871 страница 900 из 1000
Поделиться8712012-08-16 15:31:08
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-05-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 25
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
15 часов 47 минут - Последний визит:
2012-10-24 10:56:48
Поделиться8722012-08-16 15:36:59
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Молекула написал(а):
Вот мое сегодняшнее меню. И у меня вопрос - я сегодня завела себе дневник, и там тоже меню поставила, где лучше писать меню или, может быть, копировать и там, и здесь? Лена, Вам огромное спасибо за Ваши комментарии, я все учитываю, а не пишу здесь "спасибо", чтоб тему не перегружать. Салат на завтрак у меня с льняным маслом, сделала как готовое блюдо, чтоб быстрее заполнять.
Неплохо! В утренний салатик добавьте или семя льна, или кунжут, или тыквенные семечки, жиров в дневном меню не хватает, ИЛИ творог обезжиренный с/после кашки.
Можно яйцо в обед добавить, и белки, и жиры сразу)))
Жиры: 35-50г
Белки: 1 г на 1 кг веса.
Поделиться8732012-08-16 15:57:33
- Активный участник
- Откуда: г.Томск
- Зарегистрирован: 2012-07-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 221
- Уважение: +8
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-07-08]
- Провел на форуме:
5 дней 23 часа - Последний визит:
2013-01-23 14:23:29
Елена Блонди написал(а):
Холодильника нет на работе?
По САНПИНу не положено...
Поделиться8742012-08-16 16:11:56
Елена Блонди написал(а):
А где ваше меню? Тема же про меню))))
Добрый день!
Еще не понимаю там ли пишу. 14 августа завела дневник, получила книгу, но еще много не ясного как здесь общаться.
Мое вчерашнее меню:
с 8-00 до 9-00 вода 0,5 л.
9-00 завтрак салат из моркови свеклы яблоко заправлен ЛнМ и овсяные хлопья 2 ст.л. с изюмом 2 ч.л. и творог 0,5 % - 80 гр.
10-30 чашка кофе б/сахара. до 13-00 выпила 1,800 воды.
13-15 обед салат из: капуста б/к, капуста цв, укроп петрушка, огурец, помидор заправлен ЛнМ 200 гр, и печень говядины туш 150 гр.
18-00 ужин: салат как в обед 200 гр. и отварная тушка кальмра 250 гр.
21-00 кефир 300 мл.
За день выпила воды 2,800 , к 21-00 кушать хотелось.
Сегодня ловлю на мысли, что чуть голова болит.
Завтрак в 9-00: морковь и свекла тертые на м терке+яблоко тертое заправила опять ЛнМ и хлопья овсяные с курагой 5 шт. и творог 80 гр.
11-00 грейпфрут 1 шт и орешки фундук 15 шт.
13-00 салат: кит. капуста цв. капуста салат айсберг укроп петрушка помидор заправлен 50 мл. кефира. и гречневая каша
18-00 будет ужин салат как в обед заправлен ЛнМ и отварные тушка кальмара (вчера сварила на два дня, дети это не едят)
воды к 16-00 выпила 2,200
Книгу я не прочитала, немного подглядываю меню у участников. Еще линеечку не сделала. не совсем все понятно.
С уважением, Елена
Поделиться8752012-08-16 16:20:52
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Еленацветущая написал(а):
9-00 завтрак салат из моркови свеклы яблоко заправлен ЛнМ и овсяные хлопья 2 ст.л. с изюмом 2 ч.л. и творог 0,5 % - 80 гр.
сколько ЛМ?
Еленацветущая написал(а):
13-00 салат: кит. капуста цв. капуста салат айсберг укроп петрушка помидор заправлен 50 мл. кефира. и гречневая каша
18-00 будет ужин салат как в обед заправлен ЛнМ и отварные тушка кальмара (вчера сварила на два дня, дети это не едят)
У вас будет дефицит жиров и белков.
Салат в углеводный обед желательно заправлять ЛМ, добавить семечки, кунжут.... А в гречку неплохо бы хотя бы какой-нибудь припущенный овощ, грибы...
При углеводном обеде желательно на завтрак яйца есть, а на ужин рыбку пожирнее, а не нежирный кальмар.
Поделиться8762012-08-16 17:19:41
Елена Блонди написал(а):
сколько ЛМ?
У вас будет дефицит жиров и белков.
Салат в углеводный обед желательно заправлять ЛМ, добавить семечки, кунжут.... А в гречку неплохо бы хотя бы какой-нибудь припущенный овощ, грибы...
При углеводном обеде желательно на завтрак яйца есть, а на ужин рыбку пожирнее, а не нежирный кальмар.
Льняное семя купила, только не знаю как добавлять? Просто добавить ложечку в готовый салат или замачивать?
ЛМ я добавляю 1 ст. ложку.
Поделиться8772012-08-16 18:09:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Еленацветущая написал(а):
Льняное семя купила, только не знаю как добавлять?
Можно добавлять просто в салат, можно в кашу и доводить её до готовности.
Поделиться8782012-08-16 18:32:34
Добрый вечер простите меня, что не было на форуме болел мой сынок некогда было выставлять меню. Елена посмотрите меню сегодняшнее 
Поделиться8792012-08-16 18:57:51
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Еленацветущая написал(а):
-00 завтрак салат из моркови свеклы яблоко заправлен ЛнМ и овсяные хлопья 2 ст.л. с изюмом
Изюм исключаем - не наш сухофрукт. Едим курагу, чернослив. А сейчас . летом, добавляйте ягоды. Сухофрукты для зимы оставьте.
Еленацветущая написал(а):
13-15 обед салат из: капуста б/к, капуста цв, укроп петрушка, огурец, помидор заправлен ЛнМ 200 гр, и печень говядины туш 150 гр.
не смешиваем растительные и животные жиры.
Поделиться8802012-08-16 19:03:45
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Елена Шик написал(а):
Добрый вечер простите меня, что не было на форуме болел мой сынок некогда было выставлять меню.
Здоровья Вашему сыночку.
У меня замечания по обеду - идёт смешение жиров растительных (ЛМ) и животных (яйца)
Мы говорим, что иногда можно смешивать жиры. Например, совсем нежирная курогрудка и салат с ЛМ. Но яйца - там и так уже жиров много. По - моему, не следут салат заправлять ЛМ.
Добавьте это масло на завтрак и ужин.
Удачи!
Поделиться8812012-08-16 19:26:08
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Моё меню на сегодня.На завтрак было небольшое смешение жиров,но я не превысила 30 гр за день,может можно?
Поделиться8822012-08-16 19:27:34
проверьте пожалуйста мою менюшку на завтра:
З: морковь+свекла +тыкв.семечки+ЛМ1ч.л-150 гр .,1 хлебец из гречки+ 100 гр 0% творога
Л: слива, персик,виноград-350 гр, орешки
О: овощная окрошка(редис,огурец, б.перец+кефир 100 гр) всего 300 гр , 150 гр курогрудки
У: салат(салат+огурец+помидор+б.перец)- 200 гр, рыба 200 гр
Поделиться8832012-08-16 19:30:06
Спасибо за доброту и понимание 
недочеты учту !!!
Поделиться8842012-08-16 20:00:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 79
- Уважение: +0
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-03-05]
- Провел на форуме:
3 дня 4 часа - Последний визит:
2013-01-15 00:47:55
Всем добрый вечер! Посмотрите пожалуйста мое меню на сегодня. Очень захотелось кофе, выпила с удовольствием. Мне показалось , что кофе совсем не горький (хотя пила крепкий). Я ни как не могу составить " Меню на завтра", получается, что надо приготовить и взвесить все вечером или составить можно примерное меню?
Поделиться8852012-08-16 20:08:28
- Активный участник
- Откуда: г.Херсон
- Зарегистрирован: 2012-03-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 281
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-06-27]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-30 22:16:47
Лисёня написал(а):
,но я не превысила 30 гр за день,может можно?
Норма жиров мин-35,мах-50. Если жиров меньше35 гр -- может сохнуть кожа и пр проблемы.Оно вам надо?
Поделиться8862012-08-16 20:12:32
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Валеннса написал(а):
Норма жиров мин-35,мах-50. Если жиров меньше35 гр -- может сохнуть кожа и пр проблемы.Оно вам надо?
Буду обязательно больше добавлять масло.Не хочу сухости кожи!Спасибо,Валенса!
Поделиться8872012-08-16 20:17:27
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лисёня написал(а):
Моё меню на сегодня.На завтрак было небольшое смешение жиров,но я не превысила 30 гр за день,может можно?
Жиров д.б. 35-50 г, иначе будут проблемы с кожей, волосами, ногтями, грудью.
И крупы/бобы мы не едим с животными жирами - даже в обед)))
Поделиться8882012-08-16 20:19:45
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Чаровница написал(а):
проверьте пожалуйста мою менюшку на завтра:
З: морковь+свекла +тыкв.семечки+ЛМ1ч.л-150 гр .,1 хлебец из гречки+ 100 гр 0% творога
Л: слива, персик,виноград-350 гр, орешки
О: овощная окрошка(редис,огурец, б.перец+кефир 100 гр) всего 300 гр , 150 гр курогрудки
У: салат(салат+огурец+помидор+б.перец)- 200 гр, рыба 200 гр
Вместо хлебца лучше кашку! Иначе будет голодно вечером и потянет на запретное.
И в окрошку добавьте яйцо, у вас явно дефицит жиров в меню.
И какая рыба на ужин, чем заправлен салат?
Поделиться8892012-08-16 20:24:39
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лизок написал(а):
Всем добрый вечер! Посмотрите пожалуйста мое меню на сегодня. Очень захотелось кофе, выпила с удовольствием. Мне показалось , что кофе совсем не горький (хотя пила крепкий). Я ни как не могу составить " Меню на завтра", получается, что надо приготовить и взвесить все вечером или составить можно примерное меню?
Удивительно... Я, конечно, понимаю, что система Т.Малаховой лояльная, но не на столько же)))
Если хотите отвесы нормальные, то ешьте овсянку, курогрудь, рыбу нормальными порциями по 100-150 г, хотя бы на время исключайте хлебцы, свинину, сыр, кофе.
Белки: 1г на 1 кг вашего веса.
Поделиться8902012-08-16 20:32:21
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Лизок
Вот состав вашего хлеба:
Хлеб Бурже цельнозерновой
Состав: вода питьевая, зерно плющенное ржаное, мука ржаная хлебопекарная
обдирная, хлопья ржаные осолодованные, мука пшеничная хлебопекарная
первого сорта, патока, соль поваренная пищевая, экстракт солодовый,
дрожжи хлебопекарные, добавка комплексная пищевая (эмульгатор Е471,
консервант - пропионат кальция.
Пищевая ценность на 100г продукта: углеводы - 47,7г, белки 6,4г, жиры 1
,4г, пищевые волокна 8,1г.
Энергетическая ценность: 234 ккал.
Хранить при поддержании равномерной температуры не ниже +6'C
изолированно от источников сильного нагрева или охлаждения.
Срок годности: 10 суток.
Мы максимально исключаем промышленные продукты.
Делайте на завтрак кашу их цельного зерна - пользы будет больше и всяких ненужных.... в организм не попадет.
Приятного аппетита!
И все - таки поймите: У нас не диета
53 г. рыбы 
на ужин - это скока????
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-08-16 20:35:19)
Поделиться8912012-08-16 20:51:07
- Активный участник
- Откуда: Череповец
- Зарегистрирован: 2012-08-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 87
- Уважение: +0
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-07]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-01-06 02:11:04
девочки жду критики)
планы на завтра
завтрак каша овсяная на воде плюс лм в нее, до этого салатик из свеклы и морковки
2 завтрак сделаю сибариту из яблок и творога
обед салатик из редьки маргеланской и пекинской капусты с лм, на основное греча с грибами
ужин салатик огурчик помидорчик перчик болгарский лучок фиол. на основное рыбка на пару с лимончиком(пока не знаю какую куплю...сельдь и ли минтай...)плюс лм
лм по чайной ложке на все приемы пищи...
еще хотела спросить про хлебцы из цельного зерна типа овсяных и т.д. их нельзя совсем?
Поделиться8922012-08-16 20:52:03
подскажите пожалуйста калорийность круп идет на сухой вес или готовый. например гречка 329 ккал.
Поделиться8932012-08-16 20:52:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Елена Блонди написал(а):
И крупы/бобы мы не едим с животными жирами - даже в обед)))
Пропустила!Буду внимательней.Спасибо!
Поделиться8942012-08-16 20:55:28
Елена Блонди написал(а):
Чаровница написал(а):
проверьте пожалуйста мою менюшку на завтра:
З: морковь+свекла +тыкв.семечки+ЛМ1ч.л-150 гр .,1 хлебец из гречки+ 100 гр 0% творога
Л: слива, персик,виноград-350 гр, орешки
О: овощная окрошка(редис,огурец, б.перец+кефир 100 гр) всего 300 гр , 150 гр курогрудки
У: салат(салат+огурец+помидор+б.перец)- 200 гр, рыба 200 грВместо хлебца лучше кашку! Иначе будет голодно вечером и потянет на запретное.
И в окрошку добавьте яйцо, у вас явно дефицит жиров в меню.
И какая рыба на ужин, чем заправлен салат?
Подпись автора
ИНФА ДЛЯ НОВИЧКОВ, МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ,
если добавлю яйцо в окрошку будет перебор белка. или тогда курогрудь убрать?. салат заправлен ЛМ 8 гр
Поделиться8952012-08-16 20:57:49
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Всем привет,моё меню на завтра посмотрите
Поделиться8962012-08-16 21:25:42
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Чаровница написал(а):
если добавлю яйцо в окрошку будет перебор белка. или тогда курогрудь убрать?. салат заправлен ЛМ 8 гр
не будет перебора белка.
Поделиться8972012-08-16 21:27:32
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти написал(а):
Всем привет,моё меню на завтра посмотрите
Оль, ты сколько белков в окрошку напихала?)))))))) Добавь яйцо целиком, и всё, будет у тебя с белками порядок и с жирами)))
Приятного аппетита и хорошего настроения)
Поделиться8982012-08-16 21:30:59
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Чаровница написал(а):
подскажите пожалуйста калорийность круп идет на сухой вес или готовый. например гречка 329 ккал.
в табличке? сухой)) ставьте 40-50г -это 3-4 ст.л. сухой крупы
Поделиться8992012-08-16 21:49:51
Добрый вечер.Девочки проверти
Поделиться9002012-08-16 21:52:51
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Алексеева написал(а):
Добрый вечер.Девочки проверти
Ужин очень жирный.... Лучше или ЛМ убрать, или скумбрии поменьше.
Приятного аппетита!