Здравствуй Лиза, что же ты, надо было твердость проявить, сейчас бы как у меня вес был бы. Ну ничего, никогда не поздно начать все сначала.

И так что я увидела.
Завтрак- морковки, очень мало. Морковку выбирай побольше, что бы больше 100г., свеклу сырую 30-40г. можно еще что нибудь, что бы всего было не меньше 250г. и обязательно масло льняное или оливковое, морковка без масла не усваивается. На творог обрати внимание, у многих молочка задерживает отвесы.

Ланч- Арбуз, аж книжку подняла, проверила ГИ 75, конечна бы не надо, но очень хочется. Тогда по немного, у нас то же арбузы пошли уже наши местные, наверно не буду, попробую чуть чуть и все.

Обед-курица жареная, нельзя, только на пару или в духовке, без кожи и лучше грудку. А на чем жарила ( растительные масла и животные жиры не считаются). Сметана нам не подходит. В обед салатик заправляем кефиром 0% или 1%, в маркитах есть.

Ужин - салат хороший и рыбка, надеюсь запеченная или на пару. А вот чай совсем не к чему был, пить можно поле 40 минут после приема пищи, что бы не разбавлять желудочный сок. Ну я вот так заметила, может девочки еще что подскажут.

Успехов тебе, заходи в гости, буду рада.

Лизонька, привет! У всех новичков "каша" в голове. Ничего, устаканится))
Вечером лучше рыбки жирных сортов, отвесы будут лучше. Сыр вечером - ни-ни.
В обед и котлеты (из чего они? что в них?) и курогрудь зачем?
Старайся выкладывать меню накануне, легче будет подправить. О.к.?
И расписывай, как готовишь - это важно.
Удачи! Хороших отвесов!
Заходи в мой дневничок, не ленись))
Лови вкусняшку[br]Красивые картинки блестяшки девушек, мужчин и детей

Лиза, привет! Опять всё напутала. В завтрак смешение растительных жиров =ЛМ и животных =творог. Обед - кефир вообще убрать надо.
Делай порции салата больше - 400г. Их можно разнообразить:  салатные листья разных видов, капуста разных видов, кабачки молоденькие, порезанные соломкой - вкусняшка. Можно сделать заправку в баночку: сок и мякоть лимона, тертый чеснок, ЛМ. Когда мясные блюда, можно сделать кисломочную заправку: кефир или йогурт 0%, чеснок, зелень, тертый огурец, сок лимона, можно добавить имбирь. Вариантов много - экспериментируй.
Что кладешь в котлеты? Лучше, есть отварные/ на гриле/ запеченные курогрудь, нежирные сорта любого мяса.
Удачи!