Здравствуйте, anna_gzpt!
Приглашали на огонек - вот я и зашла.

Мы как правило стараемся купить йогурт без добавок, натуральный, а вы в него добавляете чернослив... и не пишете когда и с чем его употребляете. Обратите, пожалуйста, на этот момент внимание...

практика показывает, что с поблажками лучше расставаться сразу, чтобы "воспитать" поджелудочную железу и приучить ее питаться правильно и нормализовать обмен веществ. А поблажки сводят на нет все наши усилия по нормализации работы поджелудочной железы и это тащит за собой желание поесть и тягу к сладкому. Это довольно сложный круговорот, но позже вы и в этом разберетесь.

Если вы читали меню других девочек, то вероятно обратили внимание, что любая еда у нас начинается с салатика из свежих овощей. Для чего это нужно в завтрак? Чтобы снизить гликемический индекс углеводов (каши и чернослива) и не провоцировать поджелудочную на резкий выброс инсулина, который является чуть ли не главной причиной ожирения.
Снизить ГИ можно также добавив в кашу обезжиренный творог (белок) или выпив за 15 минут до завтрака обезжиренный кефир.

Чудненько. Но мы называем этот прием пищи 2 завтраком. А обеда у вас как такового, увы, нет.
С ужином тоже все в порядке.
Что можно сделать, пока вы в отпуске: скушать фрукты перед завтраком за 15-20 минут, но без добавок (кефир, орешки, творог), а просто фрукты. Через 15 минут они уже уйдут из желудка и освободят место кашке с творогом.
Можно то же самое сделать перед обедом, но только в том случае, если он углеводный.
Обед начинаем обязательно с салата, затем тушеные овощи в качестве гарнира (половина от объема салата) и белок (мясо, курогрудь, печень).

Выйдете на работу и перейдете на 4 приема пищи.
Может быть сразу слишком много информации, но поверьте, мы все так начинали: и путались, и ошибались, а старожилы нас поправляли и подсказывали, за что им лично я премного благодарна.
Всего вам доброго, удачи!

Ничего, постоит и пойдет вниз. А 50 кг это не мало? Если мало - организм не отдест вес.