Привет.Из завтрака яблоко,изюм и мед убрать.Яблоки во второй завтрак едим ,изюм большой ГИ,а мед не едим.И от кофе придется отказаться.Если сразу не можете,то постепенно.На обед в салат ,если мясо ,можно добавить лимонный сок или немгого кефира,чтоб не сухо было.Лучше еду не пропускать,ну если не получилось что ж поделаешь.

Здравствуйте  Елена.  Меня зовут Галина. На диетс ,ру совсем не обязательно регистрироваться. Просто при составлении меню , там считаются жиры и белки, для начинающих это удобно.
Заходите в гости.

Отредактировано Gapae (2012-08-21 19:59:50)

Привет Лена! Я Марина и на ДД со 2 августа! Я то же отходила по выходным немного от системы, но старалась следовать правилам.
Например у нас на природе был карпаратив, мы ловили рыбу, варили уху, жарили шашлыки, столы ломились. Мы гуляли всей организацией, но я старалась есть сначала овощи, а потом мясо, пить только сухое вино, а не полусладкое и т.д. В общем я за два дня гулянья набрала 1,6кг, но бысто за сутки это и сбросила, т.к вернулась к системе.
По выходным было тяжело соблюдать ДД, т.к речка, рыбка , шашлычок. А сейчас первый выходной я отказалась от приглашений на природу и поехала на дачу, и старалась все соблюдать.
Ты сама видишь мои результаты, но если бы я не отходила от ДД они были еще лучше.
Ведь нужно следить за ГИ особенно первые недели и такие отхождения для меня сейчас не допустимы.
Так , что неунывай! Главное сразу возвращайся к системе, тогда результаты будут потрясающие. Да и про водичку не забывай.
Я заметила если мало пью воды, мало сбрасываю 300-400гр при моем весе, а если много пью воды то сбрасываю 800-900гр за сутки.
Так, что все приодолеешь не робей, менюшки выкладывай каждый день, а девчонки тебе помогут, как и мне, я ведь то же новичок.
Заходи в гости, если что.