от Тани ....Встаньте прямо ноги на ширине плеч. не сгиная колени отклоняетесь назад и чуть -чуть с боку до изгибов колен сзади. я эти упражн. делала ночью  перед сном и рано утром сколько могла  по 30/50 раз. многие ухмыляются когда я советую, но кто делает   результат не заставляет себя ждать.. и этому тоже помогает... выделяется талия и живот  становится упругим.вправо, влево, руки  хотя бы пальцы  должны доставать до изгиба..               левая до левого изгиба.,правая до правого изгиба !!!!!!!      ТЕПЕРЬ ПОСЛЕ 10 ДНЕЙ, Я УЖЕ ТОЖ НЕ УХМЫЛЯЮСЬ А ПРОСТО ДЕЛАЮ 3 РАЗА В ДЕНЬ, ПО 50  РАЗ!!!РЕКОМЕНДУЮЮ

Надо, отклонившись назад, наклонять из стороны в сторону туловище доставая попеременно рукой подколенную впадину? или равномерно, как на мостик одновременно обеими руками доставать под коленку???? и потом выпрямляться??? Хоцу тоже талию и упругий живот!!!!!!

Как Маятник, Левой рукой Под Левое Колено , Вдооооох, А Потом Выдоххххх И Правоой - Правое Подколенье....

Отредактировано Vale-tina (2012-03-22 12:40:07)

Добрый день всем!
Вчера были гости, подруга с мужем- приготовила салат из помидор, огурцов, айзберга, сладкой паприки заправлен. йогуртом+петрушка+укроп+ соленный овечий творог Очень вкусно!
Мясо свиное нежирное посыпанное специями  в духовке и красное вино. это ела и я( мясо гр. 300сьела)- гостям вдобавок ещё отварила лапшу на гарнир. Ну думала я- накосячила, вечером ещё оказалась на даче у детей а у них шашлыки- я ешё 3 палочки с охотки сьела, а салаты у них были на раст. масле-поэтому я обошлась без салата, когда пришла домой то усиленно пила воду. Утром встала на веса с опаской- но у меня отвес!!!! Ура!
Они очень удивлялись как я похудела....

Отредактировано Vale-tina (2012-03-25 13:55:35)

Облегченный способ изготовления творога - прочитала у кого то из девочек...
кефир , выливам в целофановый мешочек и в морозилку.
После полной заморозки выкладываем из мешка в марлю и как разморозится получится нужный творог... здорово!

Добрый вечер Алла! вот зайдите сюда попадете в раздел  ДНЕВНИКИ  http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=10 
подниметесь в верх страницы и там справо есть НОВАЯ ТЕМА -заходите в нее и отвечая на вопросы заполните все, дадите своему Дневничку название какое вам нравится потом кликнете на любую линеечку(хотя бы на мою) и отвечая опять на вопросы выберите себе какая вам нравится.....
когда с этим справитесь зайдете в свой дневник и скопируйте сверху адрес вашего дневничка он выглядит так http://budstroynoy.ru/viewt......  там еще и номер есть зделайте это аккуратно чтоб все буковки и циферки туда попали
потом зайдете в свой  ПРОФИЛЬ (хоть сверху, хоть слево в вашем окошечке ) и найдете там слово Подпись- зайдете в нее и занесете на белую полоску под код линеечки адрес вашего дневничка.....
если что не поняли спрашивайте я помогу... Успехов!

Оптимальный вариант выхода из 3Д
Что касается выхода из 3Д - возможны разные варианты. Самым грамотным и отвечающим целям обретения стройности будет вот такой.
Можно взять за основу питания меню третьего дня и постепенно - по одному - прибавлять к нему другие продукты, которые на время курса были исключены.
В первый день «выхода» введите в рацион, к примеру, 200 г нежирного творога и придерживайтесь такого питания от 3 до 5 дней, внимательно наблюдая за реакцией организма и собственным весом. Лучше всего, если вы будете ежедневно записывать вес и свои ощущения в дневник. Если динамика вас устраивает, на 4-7 день добавьте еще один продукт – допустим, порцию рыбы, и опять строго придерживайтесь этого меню еще от 3 до 7 дней. Если вес продолжает снижаться (или не увеличивается, когда вы просто поддерживаете имеющийся вес), можно продолжить эксперимент. На 11-14 день добавьте еще один продукт – предположим, яйца, и продолжайте наблюдения. Если обнаружится нежелательная динамика веса или любые негативные симптомы, изымите продукт,  введенный последним, то есть сделайте «шаг назад». Таким образом прибавлять можно любой продукт в любой последовательности - чего душа больше хочет после 3Д, но идея заключается в том, чтобы отследить влияние именно одного конкретно взятого продукта на ваш вес, не меняя радикальным образом того типа питания, который привел вас к снижению веса. Проявляя терпение и последовательность, а иногда возвращаясь на шаг назад, вы не ошибетесь и постепенно составите именно тот рацион, который будет идеален именно для вашего организма и позволит всегда поддерживать тело в отличной форме.
Почему я предлагаю выдерживать интервал не менее 3 дней после введения нового продукта? Дело в том, что биохимические процессы в организме происходят не в одно мгновение: цикл формирования жировых запасов из поступающей пищи занимает около 3 суток. То есть именно на четвертый день, но не раньше, вы можете сделать объективный вывод о влиянии того или иного продукта на количество жира в теле. Конечно, если сразу после 3Д вы начнете солить пищу, употреблять кофе и одновременно включите в рацион несколько разных продуктов, вам ни за что не удастся разобраться, какой именно продукт ведет к прибавке веса, за счет чего (жира или задержки жидкости) он нарастает, и тогда повторение диеты станет неприятной неизбежностью. Предлагаемая мной схема хоть и довольно медленна, но гораздо более гуманна, причем математически точна и позволяет застраховаться от неприятных сюрпризов на весах. Ну и, конечно, никогда не возбраняется вернуться не на шаг, а даже на 2-3 шага назад, вплоть до «базового» меню, с которого вы начали эксперимент, и повторить свой путь сначала, уже пользуясь накопленным опытом и точно зная, какие продукты и в каком количестве не приводят к прибавке веса. Еще раз напомню, что  если вы будете вести записи, они вам помогут на любом этапе вашего пути к идеальному стилю питания.

Девочки Всем Добрый День!!!!!
У меня вчера был такой аппетит!!!  в обед:  салат 300гр, 150гр туш. овощей и в духовке свинное мясо с перчиком черным( выбрала не жирное) и так захотелось побольше  я сьела все 300гр!, а вечером так обильно захотелось рыбки и я себе опять позволила после 300гр салатика  все 400гр рыбки!но я потом усиленно пила воду - сегодня ещё отвес, а вот что будет завтра....????????!!!
Поживем увидим!

Отредактировано Vale-tina (2012-03-28 11:17:01)