нет вода не уходит, она меняется, ведь мы не пьем мочегонного .... значит уходит все таки  наш жир!

4.30 -5,30 - 6,00 по 300мл.воды,
1-З.  7.00    400гр свежие натертые морковь+свекла+огурец+1чл подсолнечных семян. и 2семя льна заправ 2 с горкой ст.л творогом 0,2%+2 ст.л йогурта
                  овсянка запарен. за 15 мин+2 сух.абрик.+2 ложки творога обезж 0,2%
2-З.  10.00  200 гр груша+климент+ творог 2ст.л.  с горкой
О.     13.30  300салат из айзберг+помидор сух укроп и петр.+йогурт + 120гр курагруд.
Уж.   17,30  300гр. Салат айзберг+ огурец+паприка.+ рыба красн в микров.

за день 2-2,5 литра воды
Вес стоит на месте и обьёмы тоже, но  ... Упорство и труд всё перетрут!
Я, конечно,  мало двигаюсь....  убeру теперь из об.меню туш.овоши   и уменьшу фрукты на 2 завтр.

меню на 29.01

4.30 -5,30 - 6,00 по 300мл.воды,
1-З.  7.00    400гр свежие натертые морковь+свекла+ кольраби+ 2чл семя льна заправ 2 с горкой ст.л творогом 0,2%+2 ст.л йогурта
                  овсянка запарен. за 15 мин+2 сух.абрик.+2 ложки творога обезж 0,2%
2-З.  10.00  200 гр Яблоко+климент+ творог 2ст.л.  с горкой
О.     13.30  300салат из айзберг+помидор+паприка сух укроп и петр.+йогурт + 120гр курагруд.
Уж.   17,30  300гр. Салат айзберг+ огурец+паприка.+ рыба красн в микров.

за день 2-2,5 литра воды

Сегодня у меня опять озноб,  с чем это интересно связано?

Отредактировано Vale-tina (2012-01-28 23:27:20)

не заправляю- с йогуртом нельзя, а раст. масло мне почемуто неприятно, раньше всегда салаты раст. маслом заправляла:
ореховым, олив., рапс. итд  а вот как стала на ДД неожидано поняла что мне его неприятно есть...

Сегодня у меня были гости, но я даже глазом не моргнула все как по плану, никаких соблазнов для меня, Очень рада своей стойкости! Завтра ещё одно испытание -день рождение дочери.
В меню сегоднящнем были изменения- дома не оказалось творога, я заменила его на свой йогурт.
Чувствую себя хорошо, несчитая боли в шейном отделе, поняла, что это связано с чисткой организма. У меня на обоих плечах  были жесткие образования, одна шишка росла в верх над плечом, другая вперёд, бретелька БГ западала сильно за неё немогла носить блузки безрукавки. Сегодня вдруг обнаружила, что левое плечо выравнелось...

Сегодня:
5,30 - 6,00 по 300мл.воды,
1-З.  7.00    400гр свежие натертые морковь+ кольраби+ 0,5 яблоко 2чл семя льна заправ 2 ст.л йогурта
                  3 вареных яйца ( 2 с желтком. 1 без ) ну уж очень захотелось!
О.     14.30  300салат из айзберг+1 помидора+паприка сладкая  без заправки   гречка с туш. грибами
Уж.   17,30  300гр. Салат айзберг+ огурец+помидор.+ рыба минтай отварн.

за день 2-2,5 литра воды

У меня отвес 500гр. Всегда так недоверчиво смотрю на веса, несколько раз себя проверяю.
вес стоял с прошлого четверга, утешала себя- хорошо хоть верх не ползёт, пару дней не становилась на веса и вдруг сегодня СЮРПРИЗ!

1. Льняное семя и капусту белокач.нельзя с йдсодержащими продуктами
2. Хурму можно, но осторожно. Лучше с другими фруктами, имеющими более низкий ГИ: хурма+яблоко+груша+кунжутное семя.
3. Пророщенные зерна и семена приравниваются к овощам, поэтому добавляем их везде, как овощи.
4. С фруктами жиры не едим, в том числе и жирный творог.
5. Чтобы не болели суставы, надо исключить животные жиры- об этом догадалась уже давно и придерживалась,так как у неня Артрозы дальше некуда, а таблетки особой помоши не давали, ястала обрашать внимание на еду и заметила, что после мяса,  мучного, и солённого суставы больше болят
6) Надо до миниума сократить прием Омега-6 (подсолнечн.масло, животные жиры)и  увеличить прием Омега-3 Значит надо  употреблять льняное масло и жирную рыбу!
7) Воду пить не залпом а глотками
8) грибы с мясом нежелательно
9 )если чувствуешь озноб -надо пересмотреты кол-во белкое и жиров
10) Обьем белков считать в готовом виде.
11)Макароны с низким ГИ можно иногда, только соусы должны быть овощные.

Отредактировано Vale-tina (2012-02-01 23:57:17)

Вчера забыла занести,меню:

5,30 - 6,00 -6,30 по 300мл.воды,
1-З.  7.00    400гр свежие натертые морковь+ кольраби+ 0,5 яблоко 2чл семя льна заправ 2 ст.л йогурта
                 60гр овсянка запарен.+3ст.л йогурт  обезж. йогурта 0,2пр.
О.     14.  300салат из айзберг+1 помидора+паприка сладкая  без заправки   струч. фасоль зеленая на пару 110гр. курагр.
Уж.   18.00  300гр. Салат айзберг+ огурец+помидор.+Орех.мзсло+ рыба хек отварн.

за день 2- литра воды

Сегодня:
6,00-6,30 по 300мл.воды,
1-З.  7.30    400гр свежие натертые морковь+ свекла 0,5 яблоко 2чл семя подсолн. заправ 2 ст.л йогурта
                 60гр овсян. запарен0,5ст. кипятка + творог+ сухофр.абрикос 20гр
2-З. 05грейпфр.+ 10 миндал и фунд. орех
О.     13,30  300салат из айзберг+1 помидора+паприка сладкая  без заправки  кура груд.
Уж.   17,30  300гр. Салат айзберг+ огурец+помидор+Орех.М.+150гр рыба отварн.

за день 2-2,5 литра воды

У меня отвес 300гр. Были внуки в гостях соблазнили испечь Какао-пахта- кухен, испекла, но самой даже не захотелось попробовать!

Спасибо, что зашли на огонёк!
может вы и правы, просто я сужу по себе : соль я запретила себе уже давно, если что и присаливала то по крупиночкам и только за столом, поэтому полный отказ от неё , думаю у меня большой роли не сыграл. Да и Татьяна где то об этом писала, уже не помню где.... надо порыться на форуме.