Дневник vale-tinа

Поделиться912012-02-08 00:00:10

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

на завтра 08.02.12

6,00-6,30 по 300мл.воды,
1-З. 7.30 400гр свежие натертые морковь свекла колораби свеж зел лук+2стл творог+1 стл йогурта
60гр овсян. Запарен 0,5ст. кипятка +20гр. абрикос.сухофр.

О. 13.30 400салат из айзберг+1 помидор+ паприка+заправка 1ст л. йогурта 0,1жирн со свеж. укр.и петруш.+ 100 гр. курагр.с 100гр туш овощ.
Уж. 18.00 300гр. Салат айзберг+ огурец.+помидор+110гр рыба туш. на воде с лавр.листом,перчик черн.
за день 2-2,5 литра воды

Б Ж У (без 100гр туш. овощ.)

71,38 27,28 80,69

Отредактировано Vale-tina (2012-02-08 15:50:55)

0

Поделиться922012-02-09 12:53:22

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Добрый день всем!

6,30-7,00 по 300мл.воды,
1-З. 7.30 350гр свежие натертые 160г морковь 60гсвекла 50г колораби 60г помидор+20гр йогурта
40гр овсян. Запарен 0,5ст. кипятка +20гр. абрикос.сухофр.+50г творога
2-З 150гр.яблоко+ 20гр миндаля

О. 13.30 350 салат из 130г айзберг+100г огурец 50г паприка+50г. цукини+ заправка 20г. йогурта 0,1жирн со свеж. укр.и петруш.+ 100 гр. курагр. с 100гр туш овощ.
Уж. 18.00 300гр. Салат 100г. айзберг+ 50г помидор.+ 50г цукини+свеж укр.и петр. +20гЛМ 110гр рыба туш. на воде с лавр.листом,перчик черн.
за день 2-2,5 литра воды

Б Ж У (без 100гр туш. овощ.)

72,3/ 45,93/ 74,28

Вес уменьш. на 100гр.!

Отредактировано Vale-tina (2012-02-09 12:54:01)

0

Поделиться932012-02-09 14:38:38

Автор: Худеющая мамочка
Активный участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1691
Уважение: +24
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 34 [1990-06-05]
Провел на форуме:
8 дней 16 часов
Последний визит:
2012-10-25 08:47:42

Vale-tina
Приветик! Как дела? А за недельку какой результат?

0

Поделиться942012-02-09 18:21:52

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Oй Анечка, спасибо что заглянула. всего 100гр и то это за последние сутки, а то все прыгал, рада что ни добавила. Наконец то разобралась в чем проблема.
Сделала себе в Ехселе таблицу БЖУ и обнаружила что и белков и углеводов у меня нехватает..

0

Поделиться952012-02-09 22:42:22

Автор: Худеющая мамочка
Активный участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1691
Уважение: +24
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 34 [1990-06-05]
Провел на форуме:
8 дней 16 часов
Последний визит:
2012-10-25 08:47:42

Vale-tina
Ладно хоть во время поняла в чем дело... теперь думаю дела лучше пойдут... Не расстраивайся выше носик и все у нас получится... Спокойной ночи!!!

0

Поделиться962012-02-10 00:01:57

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Спасибо Анечка!

0

Поделиться972012-02-10 09:55:47

Автор: Худеющая мамочка
Активный участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1691
Уважение: +24
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 34 [1990-06-05]
Провел на форуме:
8 дней 16 часов
Последний визит:
2012-10-25 08:47:42

Vale-tina
Доброе утречко!!!!!

0

Поделиться982012-02-10 12:45:35

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Добрый день всем!!!

10.02.12

6.00,6.30 , 7.00 по 300мл воды
1-З. 7.30 салат 350гр (свежие натертые 150гморковь+ 50свекла+ 50огурец+ 50г. паприка 40гр овсян. Запарен 0,5ст. кипятка + 50гр творога+10г. Сух.абрик.)

О. 13.00 салат 350гр.(200г капуст.б/к +50г. перец сладк. + 100 огурец+) 10гр ЛМ
туш. 100г. Цукини.+50г. помидор+ 100гр чечевица

Уж. 17,30 300гр. Салат (100г. айзберг + 60г.помид+40гр огурец10г.Л.М).
+150гр туш. форелль в неболь.к-ве воды с лавр.листи красн перч.

за день 2-2,5 литра воды БЖУ 66,5/44,4/115,6

Отредактировано Vale-tina (2012-02-10 14:48:05)

0

Поделиться992012-02-10 17:59:29

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

БЖУ_ считалка - http://10diet.net/tablica-kalorii.html

0

Поделиться1002012-02-11 09:20:24

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Доброе утро всем!!!

11.02.12

5.30,6.00 , 6.30 по 300мл воды
1-З. 7.30 салат 300гр (свежие натертые 150гморковь+ 50свекла+ 100кольраби йогурт обезж 20г. ;
40гр овсян. Запарен 0,5ст. кипятка + 50гр творога+10г. Сух.абрик.)

О. 13.00 салат 350гр.(200г капуст.б/к +50г. перец сладк. + 100 огурец+йогурт обезж 20гр. укроп и петр. свеж.)
туш. 100г. Цукини.+60г. помидор+ 100гр курагр.
Уж. 17,30 300гр. Салат (200г. айзберг + 50г.помид+50гр цукини+10г.Л.М).
+150гр туш. форелль в духовке с перч.и чуть Curry)

за день 2-2,5 литра воды БЖУ 69,85/35,97/83,69

0

Поделиться1012012-02-11 12:47:57

Автор: 3mal
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 135
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 56 [1968-10-13]
Провел на форуме:
2 дня 22 часа
Последний визит:
2012-08-16 04:12:11

Валюш, ты кашу прямо мешаешь с творогом или отдельно ешь?

Молодец! Все как в аптеке. У меня так не получается, времени нет сидеть с расчетами и взвешиваниями.

0

Поделиться1022012-02-11 15:26:14

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

я мин за 20 заливаю ее 05ст кипятка и даю ей постоять пока я салат готовлю, да стол для семьи,
а потом добавляю абрикосы сушен,мелко нарезанные и творог иногда чуть йогурта все мешаю..... отдельно не ем.

0

Поделиться1032012-02-11 17:50:52

Автор: Худеющая мамочка
Активный участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1691
Уважение: +24
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 34 [1990-06-05]
Провел на форуме:
8 дней 16 часов
Последний визит:
2012-10-25 08:47:42

Vale-tina
И вправду молодей прям все обсчитано рассчитано а я вот себя пинками заставляю меню то выкладывать...не то что подсчеты вести, вчера вот честно все подсчитала, сегодня тоже постараюсь...

0

Поделиться1042012-02-11 18:11:03

Автор: olniga
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-12
Приглашений: 0
Сообщений: 1797
Уважение: +14
Позитив: +0
Возраст: 66 [1958-03-06]
Провел на форуме:
16 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-13 13:16:58

А я уже давно не считаю, это ж взвешивать надо.

0

Поделиться1052012-02-11 19:22:28

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Оля, Аня - так ведь похудеть хочется! А вес стоит..., ну вот я и решила -надо бы проверить в чем собака зарыта.
Вот теперь попрошу вас кинуть взгляд со стороны- что у меня не так с БЖУ!?

Отредактировано Vale-tina (2012-02-11 19:23:00)

0

Поделиться1062012-02-11 19:31:52

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

меню на завтра: 12.02.12
11.02.12

5.30,6.00 , 6.30 по 300мл воды
1-З. 7.30 салат 300гр (свежие натертые 150гморковь+ 50свекла+ 100кольраби йогурт обезж 20г. ;
40гр овсян. Запарен 0,5ст. кипятка + 50гр творога+10г. черносл. сух.

О. 13.00 салат 390гр.(200г капуст.б/к +100г Broccoli+50г. перец сладк. + 50г помидор+йогурт обезж 20гр. укроп и петр. свеж.)
туш. 100г. Цукини.+60г. помидор+ 60гр. чечевицы
Уж. 17,30 350гр. Салат (200г. айзберг + 50г.помид+50гр цукини+50гр. Авакадо+ 20г.Л.М).
+100гр туш в воде Лакс красн.
за день 2-2,5 литра воды БЖУ 65,82/45,41/112,99

0

Поделиться1072012-02-11 19:56:09

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Истина
Я сново в поиске тревожном,
не сплю ночами, ищу ответ.
Я верю- истина не сложна,
Но где найти её мне след?
В какие втиснуть её рамки,
как отделить от шелухи,
Как угадать что не изнанка,
а правда жизни на пути?
как послужить ей, не омрачая,
Ошибки чьи не повторить?
Какой дорогою шагая
идти, судьбу чтоб не дразнить?
Я знаю -правда где то рядом,
как тень за ней я вслед иду,
Ещё мгновенье и в награду
Познать смогу я свою судьбу.
То приближаясь, то отдаляясь
Она как будто сквозь пелену,
завес свой тайный приоткрывая
Манить познать её одну!

написано мною ещё в 2005году. по моему актуально?!

Отредактировано Vale-tina (2012-02-11 22:37:22)

0

Поделиться1082012-02-11 21:46:09

Автор: Худеющая мамочка
Активный участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1691
Уважение: +24
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 34 [1990-06-05]
Провел на форуме:
8 дней 16 часов
Последний визит:
2012-10-25 08:47:42

Vale-tina

Vale-tina написал(а):

написано мною ещё в 2005году. по моему актуально?!

Правда... Молодец хороший стих понравилось...

Vale-tina написал(а):

что у меня не так с БЖУ!?

Ну ты знаешь я вообще ни на что корме как жиры при своих расчетах внимание не обращаю, потому что углеводы у нас хорошие. Жиры впринципи в прделах нормы.

Vale-tina написал(а):

А вес стои

Валюш я что то упустила? По линеечке не скажешь что стоит.. Давно стоит? Тем более не забывай что ты и так стройняшечка...

0

Поделиться1092012-02-11 22:21:58

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Худеющая мамочка написал(а):

По линеечке не скажешь что стоит.. Давно стоит

Да за 10 дней отвес только 100гр...

0

Поделиться1102012-02-11 22:38:15

Автор: Худеющая мамочка
Активный участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1691
Уважение: +24
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 34 [1990-06-05]
Провел на форуме:
8 дней 16 часов
Последний визит:
2012-10-25 08:47:42

Vale-tina
Ну и не расстраивайся..вот увидишь двинется вес ни куда не денется...Водички достаточно пьешь? С стулом(простите) проблем нет?

0

Поделиться1112012-02-11 23:04:55

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Да водички я пью достаточно больше 2 литров почти 3! и со стулом нормально почти каждый день...

0

Поделиться1122012-02-12 14:56:33

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Vale-tina написал(а):

5.30,6.00 , 6.30 по 300мл воды1-З. 7.30 салат 300гр (свежие натертые 150гморковь+ 50свекла+ 100кольраби йогурт обезж 20г. ; 40гр овсян. Запарен 0,5ст. кипятка + 50гр творога+10г. черносл. сух.
О. 13.00 салат 390гр.(200г капуст.б/к +100г Broccoli+50г. перец сладк. + 50г помидор+йогурт обезж 20гр. укроп и петр. свеж.) туш. 100г. Цукини.+60г. помидор+ 60гр. чечевицы Уж. 17,30 350гр. Салат (200г. айзберг + 50г.помид+50гр цукини+50гр. Авакадо+ 20г.Л.М). +100гр туш в воде Лакс красн. за день 2-2,5 литра воды БЖУ 65,82/45,41/112,99

Добавила второй завтрак в 10,30 Груша+ грейпфрут+ 6 браз. орех.
Уменьшила ЛМ в ужин на 10гр, уберу авокадо и в результате
мои БЖУ составили на 12.02.12
71,46/ 49,03 /137,12

0

Поделиться1132012-02-12 19:52:51

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

меню на завтра:
13.02.12

5.30,6.00 , 6.30 по 300мл воды
1-З. 7.00 салат 300гр (свежие натертые 150гморковь+ 50свекла+ 100кольраби йогурт обезж 20г. ;
40гр овсян. Запарен 0,5ст. кипятка + 50гр творога+20г. черносл. сух.
2З. 10.00 300гр Груши+грейпфрут+6 миндал.

О. 13,30. салат 350гр.(200г капуст.б/к +100г Broccoli+ 50г помидор+йогурт обезж 20гр. укроп и петр. свеж.)
туш. 100г. Цукини.+60г. помидор+запеч. в духов.курагрудь
Уж. 17,30 350гр. Салат (200г. айзберг + 50г.помид+50гр цукини+50гр. + 20г.Л.М).
+100гр туш в воде Лакс красн. с перч и укропом
за день 2-2,5 литра воды БЖУ 73,55/41,23/115,81 при весе 65,3

Что то я совсем запуталась! белки (1-1,5) и Жиры( 25-50) это для всех продуктов или только для животн. продуктов(мясо, рыба)
я подсчитываю с растительными БЖУ тоже!? Это правильно?

Отредактировано Vale-tina (2012-02-12 19:57:06)

0

Поделиться1142012-02-12 20:33:18

Автор: olniga
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-12
Приглашений: 0
Сообщений: 1797
Уважение: +14
Позитив: +0
Возраст: 66 [1958-03-06]
Провел на форуме:
16 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-13 13:16:58

Vale-tina написал(а):

я подсчитываю с растительными БЖУ тоже!? Это правильно?

Да все правильно. Просто , я согласна с Анюткой, вес у тебя небольшой. Поэтому уходит медленно. И навсегда. Не торопи.

0

Поделиться1152012-02-12 20:57:12

Автор: Madlena
Активный участник
Откуда: Омск
Зарегистрирован: 2012-01-08
Приглашений: 0
Сообщений: 264
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 46 [1978-06-23]
Провел на форуме:
3 дня 0 часов
Последний визит:
2012-04-30 19:34:12

Стих чудесный, спасибо, что поделились!!! Очень люблю читать стихи, которые пишут простые люди...в них видно душу, и переживания, которые в тот момент испытывает человек. Конечно в любых стихах это присутствует, но трогательно бывает не часто.....

0

Поделиться1162012-02-12 21:37:22

Автор: Худеющая мамочка
Активный участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1691
Уважение: +24
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 34 [1990-06-05]
Провел на форуме:
8 дней 16 часов
Последний визит:
2012-10-25 08:47:42

Vale-tina
Валюш... Я к тебе вот заскочила не надолго... ты все правильно делаешь... уйдет твой весик маленький ни куда не денется... Не волновайся.... спокойной ночи...

0