ляксевна написал(а):
Можа ему нуна хороший пянок!?Мона сделать!
Думаю нужно,,Но вот какой??? 
Мой домик-дневник
Сообщений 481 страница 510 из 744
Поделиться4812012-04-18 13:28:04
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 594
- Уважение: +3
- Позитив: +3
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2012-06-21 15:39:54
Поделиться4822012-04-18 13:33:56
Ниночка,добрый день ! Забежала поздороваться.
Поделиться4832012-04-18 14:11:41
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 616
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-05-08]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2013-01-08 08:39:21
Ниночка здравствуй
ляксевна написал(а):
,подумала 2 курагины в твороге и все остальное -нормально,а аказаваится что нет!
я сегодня вообще отморозила, обед не успела приготовить так сломала огурец , помидор целиком и потом шпротами в масле отшлифовала, вот косяк так косяк, ужин уже готов ждет времени своего.
Поделиться4842012-04-18 14:37:04
Нинуль, привет, хорошего дня. 
Поделиться4852012-04-18 15:25:11
Алексеевна!
Поделиться4862012-04-18 15:48:05
Спокойной ночи 
Отредактировано Влади (2012-04-18 16:48:22)
Поделиться4872012-04-18 16:07:19
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 825
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-03]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-14 17:15:41
Влади написал(а):
нуна личико еще научиться вставлять
Научишься!
лисица написал(а):
Думаю нужно,,Но вот какой???
Лесь,а в Мат.Части помоему что то есть.
Юнесса написал(а):
Ниночка,добрый день ! Забежала поздороваться
Здравствуй,разобралась с дом.делами!
natasha.mis написал(а):
ужин уже готов ждет времени своего
Ну,Натуся! молодец.Я сто годов не пробувала шпротиков,ты мяня по-моему с пути сбивашь!
Роза Львовна написал(а):
Алексеевна
Спаибо!
Влади написал(а):
Спокойной ночи
Не рано ль ты меня в люльку справаживаешь!?
Поделиться4882012-04-18 17:17:35
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 594
- Уважение: +3
- Позитив: +3
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2012-06-21 15:39:54
ляксевна написал(а):
Лесь,а в Мат.Части помоему что то есть.
ага..посмотрю сёдня!!
Поделиться4892012-04-18 17:23:18
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 825
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-03]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-14 17:15:41
Леся! я седни инфу стянула с вебинара,прочти,там про вес ,когда он стоит!
Поделиться4902012-04-18 17:56:37
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 825
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-03]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-14 17:15:41
Вот и все на сегодня убегаю в кроватку!
Поделиться4912012-04-19 03:12:09
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 825
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-03]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-14 17:15:41
Всем доброго утра и хорошего дня!
Мой вес на 19.04 -64.9(-500.0 за неделю)
Поделиться4922012-04-19 03:14:07
Просыпайся красавишна 
Поделиться4932012-04-19 03:26:42
Нинуля таблица обмеров существует?
Что мерить и как подскажи. 
Поделиться4942012-04-19 03:51:35
Нинуля а ты что больше любишь?
Я то знаю, но никому ни ни
Поделиться4952012-04-19 09:37:45
- Активный участник
- Откуда: Новопсков Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 128
- Уважение: +3
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-06-11]
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2015-02-06 20:46:24
Благодарна за приглашение! С удовольствием начала читать ваш дневник и вашу историю, Надюша ! Всегда просматриваю дневнички от первой странички до последней...Ваши 17 страничек ... это жизнь на ДД и как пройти этот путь . С удовольствием беру лучшее ...
Поделиться4962012-04-19 10:15:57
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
ляксевна написал(а):
Всем доброго утра и хорошего дня!
Мой вес на 19.04 -64.9(-500.0 за неделю)
Нинуль!Поздравляю!У меня только -400!
Поделиться4972012-04-19 11:32:21
Нинуля завтра не расслобляться
а потом тренироваться 
Поделиться4982012-04-19 13:01:47
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 825
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-03]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-14 17:15:41
Влади написал(а):
Просыпайся красавишна
Ох,спасибки!
Влади написал(а):
Нинуля таблица обмеров существует?
Конечно же существует,но сейчас столько у нас много девочек,что я решила буду свои результаты выставлять у себя на страничке каждую неделю по четвергам!
Влади написал(а):
Я то знаю, но никому ни ни
Так,что за намеки!?
gala-gala написал(а):
С удовольствием начала читать ваш дневник и вашу историю, Надюша
Галочка,добрый день!(давай на ты!)Я - Нина.Галочка,истории у нас у всех мне кажется похожими.И наша ДД,это то,что не сравнимо ни с чем другим!Мы сыты,у нас реально улучшается здоровье,это огромный +,и то, что мы стройнеем и молодеем!Ну бывает,чуток покосячим,но наша ДД -нам это прощает (но не стоит увлекаться!).
Галочка,что тебе будет интересно,конечно же "бери",мы все друг у друга что то находим интересное для себя!
ТАРОМА написал(а):
Нинуль!Поздравляю!У меня только -400!
Спасибо,дорогая,я уж думала что мне мое .... боком выйдет!
Влади написал(а):
Нинуля завтра не расслобляться
Да какая там расслабуха,все у меня будет как всегда (надеюсь!).А то придется в субботу огород пахать лопатой!
Поделиться4992012-04-19 13:24:48
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 825
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-03]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-14 17:15:41
Мое меню на сегодня:
З.творог,курага,овсянка,ОМ
О.салат,индогрудь на гриле
П.яблоко,груша
У.салат,ОМ,форель норвежс.
Завтра наверное меня не будет!У любимого супруга д/рожд. будут гости а мне тапками шуршать (как говорит наша любимая девушка).
Поделиться5002012-04-19 15:10:24
Нинуль,приветик! А у меня отвес за 9 дней - 1,5 кг. А ведь куличи ела и яйца. Не ожидала даже.
Поделиться5012012-04-19 15:20:17
ляксевна написал(а):
Завтра наверное меня не будет!У любимого супруга д/рожд. будут гости а мне тапками шуршать
Ниночка, добрый день. Поздравляю с отвесикомм!
Удачного и лЁгкого шуршания!
А что д.р. на выходной не перенесли?
Поделиться5022012-04-20 04:09:17
Надеюсь только на сегодня вы отсутствуете
зато на кухоньке для любимого постараешься
Желаю доброго утра и пладотворного дня 
Поделиться5032012-04-20 04:11:31
Сергуню с днем варенья
Поделиться5042012-04-20 12:46:32
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
ляксевна написал(а):
Завтра наверное меня не будет!У любимого супруга д/рожд. будут гости а мне тапками шуршать (как говорит наша любимая девушка).
Меня тож наверно не будет.Тож буду тапками шуршать и уроки 4 часа.Мало времени останется на гостей.
Поделиться5052012-04-21 03:44:35
дорогая привет
вчера на дачке глотнула свеженького воздуха
да потрудилась маненько и в люлю уже в
21-00
как погулялькали
встретимся и поведаешь
и доброго утречка тебе
Отредактировано Влади (2012-04-21 03:46:16)
Поделиться5062012-04-21 10:19:04
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 825
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-03]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-14 17:15:41
Добрый день мои дорогие!!Закончатся уже праздничные дни,или как!?Для меня эти застолья просто ужость!К еде отношусь спокойно,но что касается десерта,мозг отключается,прежде чем глазки смотрят хотят они или нет!Съела я энтот злостный кусок торта,а потом пришла мысль- а надо оно мне было!! Как с этим наркоманством бороться??
Юнесса написал(а):
А у меня отвес за 9 дней - 1,5 кг
Танюша!Принимай мои поздравления!!
if написал(а):
А что д.р. на выходной не перенесли?
Потомучто,имянинник,все выходные проводит на подворье, ему жалко впустую тратить выходные!Оне такия у меня,работящие!!
Влади написал(а):
Надеюсь только на сегодня вы отсутствуете
Мне заглаза хватит одного дня!
Влади написал(а):
Сергуню с днем варенья
Спасибки!
ТАРОМА написал(а):
Тож буду тапками шуршать и уроки 4 часа
Удачи тебе,умничка моя!!
Влади написал(а):
и доброго утречка тебе
Спасибо,баловаешь ты меня,мне приятно!
Поделиться5072012-04-21 10:21:14
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 825
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-03]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-14 17:15:41
Возьмите на вооружение
ГИ или количество углеводов: что важнее?
Продукты с высоким ГИ вызывают избыточное образование врага стройности – инсулина. Но насколько велико их влияние, зависит от общего количества высокогликемичных углеводов, которое можно довольно легко отрегулировать размером порции неблагонадежного продукта. Рассмотрим два примера совмещения продуктов в одной тарелке – допустим, салат из ананаса и стеблевого сельдерея, и разберемся, как влияет соотношение компонентов на ГИ готового блюда. Исходные данные: Ананас: ГИ = 45, количество углеводов в 100г = 12г Стеблевой сельдерей: ГИ=15, количество углеводов в 100г = 4 г Для расчетов введем понятие «приведенный гликемический показатель» (ПГП), обычно этот показатель называют "гликемической нагрузкой". Он означает произведение суммарного количества углеводов в блюде на гликемический индекс продукта, то есть тупо перемножаем гликемический индекс и общее количество углеводов, содержащееся в данной порции (а не в 100 граммах) продукта. 1 вариант Берем случай, когда в салате 100 г ананаса и 300 г сельдерея. Ананас: общее количество углеводов=12г (в 100 граммах) ПГП = 12г*45=540 Сельдерей: общее количество углеводов = 12 г (в 300 граммах) ПГП = 12г*15=180 Сумма ПГП = 540+180=720 Средний ГИ готового блюда = 720/(12г+12г)=30 2 вариант Для случая, когда в салате 300 г ананаса и 100 г сельдерея делаем аналогичный расчет. Ананас: общее количество углеводов = 36г (в 300 граммах) ПГП = 36*45=1620 Сельдерей: общее количество углеводов = 4 г (в 100 граммах) ПГП = 4*15=60 Сумма ПГП = 1620+60=1680 Средний ГИ готового блюда = 1680/(36+4)=42 Как видите, разница существенная. Совершенно очевидно, что смешивать фрукты - это выход, позволяющий употреблять не совсем благонадежные компоненты, а если добавлять к ним еще и овощи - так вообще можно забыть о том, что у некоторых фруктов ГИ высокий. Поэтому настоятельно советую делать себе вкусно, полезно и безопасно: совмещать разные фрукты в салате. Если такой салат присыпать кунжутиком или семечками, то итоговый ГИ будет еще ниже. Такое кулинарное творчество практически не требует затрат времени и сил: помыл-порезал и наслаждайся, а сытость гарантирована. Эта рекомендация касается и овощей, и вообще любых углеводистых продуктов, употребляемых одновременно. Даже картошку можно "уравновесить" капустой, огурцами и редиской, если прикинуть пропорции, кому интересно – сделайте расчет самостоятельно. Потому что роль играет не только сам гликемический индекс продукта, но и количество углеводов в этом продукте. Но имейте в виду, что именно в картошке и других корнеплодах, в отличие от капусты и тому подобной "травы", углеводов очень много, и их зловредное влияние на выработку инсулина уравновесить не так-то просто: возможно, что вы окажетесь не в состоянии съесть необходимое количество салата
Поделиться5082012-04-21 11:43:37
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 825
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-03]
- Провел на форуме:
8 дней 14 часов - Последний визит:
2013-02-14 17:15:41
Сочетание продуктов.
5 главных вопросов
что?сколько?когда?в какой последовательности?в каком сочетании?
Отвечать на эти вопросы можно только в комплексе.Это не диета-это правила употребления продуктов.
Что?
не употребляем
полуфабрикаты,консервы,соусы,выпечка, кондитерия,рафинированные продукты,мясная гастрономия,газированные и сладкие напитки, трансжиры
можно
овощи,фрукты,ягоды,орехи,масла,кисломолочные продукты,сыр,мясо,птица ,рыба,яйца,морепродукты,водоросли,цельные крупы,бобовые.
Едим продукты минимально обезображенные цивилизацией.
Сколько?
Количество
от 350-500гр 3-4 р. в день
Состав:
белки 1-1,5 гр в сутки на кг веса
жиры не более0,9 гр на кг. веса.Печень не может расщепить больше и остаток пойдет на бока.
Количество жира с пользой для снижения веса 35-45-50гр
Углеводы по потребности, но с низким ГИ и преимущественно в первой половине дня.
Сначала распределяем БиЖ в рационе за день,а потом добираем углеводами
Когда?
Углеводы -утром и днем,вечером только сырые овощи
Белки-днем и вечером,утром снижаем ГИ углеводов\каша+творог или белок \Корнеплоды вечером можно, но в очень небольших количествах
Порядок приема.
В первую очередь сырые овощи!
В каком сочетании?
избегать пищевых концентратов.Водном приеме высококалорийные продукты\ макароны и хлеб, макроны и кура\Склетчаткой выводится быстрее.
Избегать многокомпонентных блюд
Например- мясо с грибами, сыром, сметаной.Теоретически можно.Но для усвоения нужно много разных ферментов.Организм не успевает обработать.А не обработанное отложится на бока.
Фрукты желательно отдельным приемом.
Для снижения ГИ и сытости добавляем орехи или обезжиренну кисломолочку,овощи, белок.Фруктоза чаще всего преобразуется в жир поэтому другие продукты не добавляем.Иначе все пойдет по умолчанию в жир.
Основные правила.
Включать в меню источники клетчатки\овощи,грибы, водоросли/
Углеводы, кроме овощей не совместимы с животными жирами! Овощи+мясо=рагу можно.
Животные и растительные жиры желательно употреблять отдельно
1ч.л масла или 1ст.л орехов в кашу предельно допустимо.Иначе в жир.
Растит. жир не синтезируется в человеческий, а если с животным смешивать откладывается в жир на бока.Но если вы не заходите за коридор жиров то можно иногда чуть смешать..
Соевые продукты-растительный белок и совмещается по правилам белка.
Перед завтраком за 15-20мин. можно 1 средний фрукт.Не гасим.,потому что следом идет продукт который медленно усваивается.
Если в дневном меню нет животных жиров, можно увеличить растит. жиры
льняное семяэто растит. жир и употребляется как растит. жир.
Завтрак без каши можно, если выдержите 3-3.5 часа и вечером может быть голодно.Лучше поужинать позже, чем пропустить.Ужин полегче и порция поменьше.Физ. нагрузки ускоряют метаболизм
Поделиться5092012-04-21 12:16:25
ляксевна написал(а):
Я обмеры чето не сделала,наверное ,чтоб не испугать свои глазки!Привет ,Наталка,
Ниночка, привет, отличных выходных и отличной погодки!
Сделала бы обмеры, интересно жеж))
Инфа откуда?
Поделиться5102012-04-21 16:43:16
Ну писарь волосной порась семинары вести.
банька этоть заманчиво
забежала пожелать сладких сновидений