Ага! Я тоже ее прочитала и сделала выводы:с самого начала на ДД я питалась 3 раза в день,и это меня никак не напрягало. 4-й прием пищи ввела только потому,что промежуток между завтраком и обедом получался более 5 часов(или нужно было пренебречь пилатесом,к-рый я практикую с 13.30).Но мне совершенно не хотелось есть,т.е. я могла выдерживать и 5 и 6 часов без ущерба для аппетита.Сегодня я попыталась последовать рекомендациям Юрия Бабкина,и перешла на 3 -разовое питание.Ну люблю я эксперименты!И подруге своей сегодня то же порекомендовала,она так обрадовалась,говорит,не нужно с собой яблоки таскать.У меня,кстати ,тоже с собой всегда имеется дежурное яблоко и орешки,но пока не было надобности ими воспользоваться.Буду продолжать в том же духе,по мне так всегда было-лучше натрескаться конкретно и забыть,чем каждые 2 часа думать" А чего бы мне поесть,чтобы и вообще не есть?"
Очень напрягает.Я вообще заметила,что холодильник забит жратвой,а есть некому... И на базар я хожу ради овощей-фруктов,а все остальное-ну не впечатляет,как раньше.
Хотя одно время очень хотелось хлеба с маслом(я это благополучно пережила) и пшенной каши( ну я ее сварила в пароварке с грибами) на 2завтрака,успокоилась,во всяком случае.Я вообще полагаю,что это не зависимость,если все тебе доступно,но ты это или ешь,КОГДА СЧИТАЕШь НУЖНЫМ,либо не ешь(когда это НЕ СЧИТАЕШь НУЖНЫМ).Или я неправильно понимаю?

Книга интересная, но скачать нигде нельзя, только купить от 328 рублей.

Прочитал сегодня книгу...написано очень убедительно...
но...с ДД уже подружился и получил для организма реальную пользу...
экспериментировать особо не люблю, но вариант о трёхразовом питании мне нравится....иногда можно и два раза покушать...
меня смущает другое...ладно трёхразовое питание...как при двухразовом, а тем более при одноразовом питании набрать необходимое количество белка...думаю с жирами проблем не будет)))

и ещё... мой спорт в основном состоял из ходьбы))) в книге сказано..."Польза, которую приносят силовые упражнения, заключается в том, что преодолевающие сопротивление мышцы вырабатывают и выделяют в кровь ИФР-1. О том, какую огромную пользу приносит нам этот абсолютно необходимый для здоровья чудесный гормон, рассказывается практически в каждой главе этой книги. ИФР-1, с одной стороны, подавляет выработку инсулина, а с другой стороны, увеличивает количество инсулиновых рецепторов на клетках мышц. Таким образом, основной эффект ИФР-1 в целом – это поддержание правильного баланса между инсулином и инсулиновыми рецепторами в организме."
Антигормон инсулина называется Инсулиноподобный Фактор Роста-1 (ИФР-1)
Это меня особенно впечатлило...никаких изнурительных тренировок...вам не кажется что слишком просто?

получается ,нужно убрать полдник фруктовый ????????  не  не не - не согласная Я..........

Алимджан, спасибо, уже скачала и читаю. Всё просто!

Спасибо за информацию....

А я всегда считала что антагонистом инсулина является глюкагон....Книгу скачала, почитаю обязательно!