Девочки, подскажите кто- нить, что такое АД, ЗД и ДД?

Третий день прошёл. Голова так сильно раскалывалась после 16 часов, а у меня было назначено собеседование на новую работу, вот и пришлось сожрать таблетку спазгана. Сегодняшняя менюшка

Спасибо! Так и поступлю - пошла в матрёшку. Всем доброй ночи!

Я нажала на тему и вроде бы попала, но все равно мне не понятно, а как найти тебя попроще?

Присоединяюсь.  Всем отличного самочуствия и... отвесов.

Спасибо огромное!! Буду вникать и очень хочется присоединитьися к вашей счастливой компании

Поздравляю!!! Я после таких вот систем  фрукты очень долго не ем)))

Спасибо, девчат! И вам всем отличного самочувствия и спокойного протекания чистки! Ведь основная задача этой разгрузки - помощь организму очиститься

На здоровье! Ждём и вас!

Мне можно  - я 3 года уже занимаюсь через день да каждый день да в день не по разу...Для меня это нормальное состояние организма, и если я бросаю - начинаются ломки. Советую нагрузки уменьшить людям тем, кто на ДД не так давно...да и не увлечены спортом)

Ну уж как-то так)))Чтобы тебя успокоить, скажу - вчера на тренировку я не ходила

Взаимно!

Наташа,как Твое самочувствие сегодня утром?У Тебя  сегодня кашка-это прям почти "мясо"(шучу).

Присоединяюсь !!!

На почти все эти вопросы ответ есть в самом первом посте этой темы . Всё, что написано ниже, я копирнула оттуда.
Ещё лучше будет если вообще её всю пролистать - ведь каждый, кто приходил сюда в неё, сидел на АЦ, писал и  спрашивал, ему отвечали и т.д.

CХЕМА ПИТАНИЯ

В ПЕРВЫЙ и все нечетные дни можно есть только сырые фрукты и овощи. Завтрак - фрукты, обед - салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла, строго без соли!!! и прочих соусов. К салату можно добавить орехи, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут. Ужин - как обед или сначала фрукты, потом салат. Строго исключены молочные продукты! В салаты настоятельно рекомендуется добавлять всякие проростки - ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна и т.д. Количество орехов/семечек для нечетного дня в пределах 50-70 гр. Количество растительного масла во все дни, кроме второго - в пределах 3 ст.л. на день.
Рекомендуемые орехи (в порядке приоритетности): миндаль, фундук, бразильский орех, кешью, грецкие, кедровые. Арахис не употребляем!

ВТОРОЙ ДЕНЬ - только фрукты (кроме бананов). Бананы исключены во все дни курса - они препятствуют очистительным свойствам других фруктов.

ЧЕТВЕРТЫЙ и все четные дни, кроме второго -- то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей разрешается употреблять вареными (лучше на пару) и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). Можно, но нежелательно добавить обезжиренный йогурт. В эти дни сначала есть сырые продукты, а потом - вареные.
Количество орехов/семечек для четного дня (кроме второго) в пределах 30-50 гр. Количество крупы в четные дни - до 200 гр. в готовом виде. В каждом приеме пищи обязаны присутствовать сырые овощи (кроме случая, когда прием пищи состоит только из фруктов).

Важно
Не забывайте о том, что прежде всего этот курс не похудательный, а очистительный. Поэтому количество сырых овощей и фруктов - неограниченно: чем больше вы их съедите, тем лучше будет результат. У многих, практиковавших "голодные" диеты, часто появляется желание считать съеденные виноградинки на штучки, салат - на количество листиков и т.д. Это равносильно попытке подмести площадь березовым прутиком вместо дворницкой метлы. Не совершайте этой ошибки, ешьте досыта и не бойтесь "растянуть желудок" - в отличие от мяса, макарон и т.д., сырые овощи и фрукты в желудке находятся всего несколько минут, после чего попадают в кишечник. Пока вы доедите свой салат (при нормальном количестве на это уходит не менее получаса), его первая порция из желудка уже удалится...
Количество приемов пищи - от 4 до 6, как вам комфортнее. Но избегайте жевать постоянно, дайте возможность желудку передохнуть: перерывы между едой никак не должны быть менее 2-2,5 часов. Именно в эти перерывы необходимо пить много воды, т.к. клетчатка будет ее впитывать, как губка. Правило "не есть поздно" в данном курсе можно нарушать без негативных последствий для фигуры.

Наташа, спасибо, я читала всё это. Но вот некоторые моменты были непонятны.
С жирами почему то стабильно получается перебор.

Наташа, меня очень трудно обидеть, я даже и не подумала обижаться.
Очень хочется правильно всё сделать, тем более АЦ так редко можно делать, над ошибками работать некогда.
Вот менюшку на сегодня накропала, если нетрудно поправь, чего не так

Как у Вас всё вкусненько на 8 дне. Ням.

У меня 3 день,овощи,орешки,маслице и... О БОЖЕ фрукты!!!!Последние запихиваю с трудом.Завтра можно кашки(у меня будет любимая чечевица_100гр и черный рис100гр-в отдельные приемы пищи).Еще очень люблю тушеную цветную капусту.....А сегодня выпила уже 3 литра воды....и помидоры наворачиваю.Сделаю себе морковный фреш,и ягодный еще есть....Кушать вообще не хочеться,немножко побаливает голова(совсем чуть-чуть).На завтра  весь день себе расписала,чтоб неповадно было  о чем-то даже задумываться(нечего жалеть себя,я же должна увидеть результат).Всем кто на АЦ и 3Д советую полностью занимать весь день делами....не заметите как пролетят все дни...главное не скучать...ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!!!