"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой новый дом
Hitra
alenka09
svetik-k
Спасибо девочки! Если бы еще и не косячить, то и результат был бы лучше.
А то 26 день сметчика праздновали. Шампанское с мороженкой. А сегодня предпраздничный день, опять небольшой сабантуйчик будет.
Hitra
Приятно познакомиться.Заходи почаще. И заведи себе дневничок. Будем общаться.
Я 99 проскочила как то не заметно, а вот чтобы восьмерка появилась на весах очень ждала.
Желаю тебе успехов.
Танюш, привет! В Костроме была, но мы потерялись. Поехали в субботу через Иваново, текстиль мне надо было купить. До Иваново ехали 8,5 часов (надо было ехать от Переславля....так муж захотел, дорога, как после бомбежки), там промотались часа 3, к маме приехали уже в 4 часа. Естественно вечером меня никуда не отпустили, а ночью температура 39 и ангина. Целую неделю боролась. Завтра на дачу уезжаю. Появлюсь первого вечером.
Три дня не была на фороме. Скучала. Начался огородный сезон. Дел прибавилось.
Вес как то гуляет. от +600 до -600.
Это про бодифлекс и оксисайз:
Вот тут уроки Марины Корпан http://www.tutorvideo.ru/sport-gimnasti … zon-1.html
Оксисайз http://www.youtube.com/watch?v=sK-k770y … re=related
Стащила у alenka09
Стащила у тебя ссылочки на бодифлкс. А я начала массаж лица с Аленой Соболь делать. Мне понравилось. Мажу лицо льняным маслом и руки хорошо скользят.
Я этот массаж уже месяц как делаю, только масла чередую, купила абрикосовое, миндальное, льняным тоже делала, и оливковым, только сама Соболь говорит, что через 10 минут, обязательно смывать масла нужно тоником, иначе прыщики остаются, у меня было такое, я поначалу не смывала, думала -пусть кожа питается ночью, я же перед сном делаю, а потом прыщики полезли... думала от масла, а оказалось что поры не дышат, обязательно нужно все очищать..., а сейчас еще хожу на лимфо-дренажный массаж, так массажистка оказывается и массаж лица делает, ну я и согласилась, так у меня двойной массажик для моськи получается... ну посмотрим... лимфу разгонить, шею подправит и все будет замечательно... вот сегодня супруга провожу в командировку и пойду на ЗД, у меня тоже качели... то туда, то сюда...
Салатики
Фасолевый салат
Сладкий маринад – 80 мл
Красная фасоль без жидкости – 425 г
Яйца – 2 шт.
Сельдерей – 80 г
Репчатый лук – 100 г
Сладкий перец без семян – 100 г
Салат из макарон, кукурузы, помидоров и базилика
Ингредиенты:
Макароны-рожки – ¾ стакана (около 100 г)
Помидоры – 4 шт. среднего размера
Зеленый лук – 5 перьев
Огурцы, порезанные тонкими ломтиками – 1 стакан
Зерна кукурузы, свежие или замороженные – 1 стакан
Свежие листья базилика – 1 стакан
Обезжиренный йогурт без добавок – треть стакана
Свежий лимонный сок – 1,5 ст. ложки
Чеснок – 2 зубчика
Салат из макарон и тунца
Тунец в собственном соку (без жидкости) – 340 г - размять вилкой.
Макароны – 2,5 стакана - отварить.
Зеленый горошек – 1 стакан
Сельдерей – 200 г
Сладкий перец – 100 г
Репчатый лук – 100 г
Заправка:
Лимонный сок – 3 ст. ложки
Тимьян – половина ч. ложки
Черный перец – 1/8 ч. ложки
Салат из курицы с сельдереем
Куриная грудка - 2 штуки
Ананас консервированный - 1 банка
Сельдерей - 2-3 пера.
Овощной салат с курицей “Венеция”
Пекинская капуста 200 гр.
Перец сладкий болгарский 1 шт.
Огурец свежий 2 шт.
Помидор спелый 2 шт.
Лук порей 50 гр.
Кукуруза 100 гр. (я брала молодые початки кукурузы)
Куриная грудка 1 шт.
Заправка:
Льняное масло
Лимон 1 шт.
Базилик свежий
Перец черный молотый
Салат с курицей и ананасом “Сен-Жермен”
Листья салата ½ большого пучка (можно использовать пекинскую капусту)
Куриная грудка 1 шт.
Карри
Огурец свежий 1 шт.
Перец сладкий болгарский 1 шт. (лучше двух цветов по половинке)
Кукуруза ½ бан.
Маслины без косточек 1 бан.
Ананас 400 гр. (консервированный или свежий)
Лимон 1 шт.
Льняное масло
Черный молотый перец
Салат с овощами, ананасом и обжаренной куриной грудкой “Радужный”
Огурец свежий 1 шт.
Ананас свежий или консервированный 200 гр.
Маслины без косточек 100 гр.
Кукуруза консервированная 200 гр.
Перец сладкий болгарский оранжевого цвета 1 шт.
Куриная грудка 1 шт. (маленькая) обжаренная в карри.
Перец черный молотый
Карри
Масло льняное
Салат «Разноцветный»
Вареное куриное мясо – 300 гр.,
Крупный перец сладкий – 1 шт.,
Яблоко – 1 шт.,
Кукуруза – 70 гр.,
Апельсин – 1 шт.,
Сыр – 50 гр.,
Листья зеленого салата.
Для заправки: масло льняное – 2 ст.л.
Салат «Арбузный сюрприз»
Арбуз, порезанный кубиками – 6 стаканов
Красный репчатый лук – половина небольшой луковицы
Нарубленные листья мяты – 2-3 ст. ложки
Молотый перец – половина ч. ложки
Cалат с авокадо
1 авокадо
1/2 крупного грейпфрута
горсть замороженных очищенных креветок
1 ст. ложка льняного масла
Салат с креветками и лимоном
4 крупных лимона (или 6 маленьких)
по 1 - красный, желтый и зеленый перец
1 головку цветной капусты
1 голову брокколи
2 стрелку зеленого лука
300-400 грамм креветок (желательно свежих)
Льняное масло
Салат из цукини
Цукини — 1 штука
Творог зерненый — 1 банка
Листья базилика — 1 пучок
Перец черный молотый — 1 щепотка
Чеснок — 1 зубчик
Салат с китайским салатом
Китайский салат - средний качан
1 банка консервированных шампиньонов или 500 гр. отварных.
Салат с краснокачанной капустой
Небольшой качан краснокачанной капусты - мелко-мелко нарубить или натереть на крупной терке.
2 зубчика чеснока - раздавить или натереть на мелкой терке.
Для заправки льняное масло.
Танечка здравствуйте. Каждый раз когда вижу вашу фотку, хочется спросить , вы всегда жили в Костроме ?
Каждый раз когда вижу вашу фотку, хочется спросить , вы всегда жили в Костроме ?
Добрый день! Да я почти коренная Костромичка. С 3,5 лет в Костроме, а до этого в деревне в Костромской области.
Салатики
Людочка! Это как-то свсем не наши салатики. У кукурузы высокий ГИ. Почти все с кукурузой или грибами консервированными, а мы продукцты промышленного производства не едим. Нам лучше свежих овощей, да мяса с рыбкой паровых.
Татьяна Малахова
Очень просто: продукты - в основном те же, увеличить немного количество жиров (в основном за счет полиненасыщенных, до нормы из расчета 0,9г на килограмм веса) и углеводов (преимущественно с низким и средним ГИ, но можно понемногу вводить и продукты с ГИ 60-70). Важно помнить, что для начала желаемый вес требуется закрепить, привыкнуть к этому состоянию, и конечно же не добавлять в свой рацион никакого пищевого мусора. Удачи!
Надо взять на вооружение. Скоро нам это пригодится.
Девочки, а я поставила себе планочку на 70 кг. Но вот уже похудела до 87 и думаю, что на 80 наверно остановлюся
Танечка, здравствуйте! Я вот сегодня бегунок передвинула на линеечке и пришла к выводу, что пока хватит стройнеть. Просто боюсь "перехудеть".Пока подберу себе кол-ва жиров и углеводов, пока пойму, сколько мне нужно для закрепления результата, думаю и последние 2 кг уйдут.
Ко мне вернулось комфортное ощущение себя в собственном теле, когда вес стал ниже 75 кг.
Отредактировано galina51 (2012-05-04 15:49:25)
Танюша, привет!
как дела? как успехи, я вот сегодня была на дне рождении у сотрудницы, так специально решила попробовать кусочек, граммов в 45-50 тортика, так ,знаешь-мне он так не понравился, казалось -сплошная химия какая то!даже не доела... вот, что значит вкусовые пристрастия меняются....
Просто боюсь "перехудеть"
Я то же так думаю. Главное не перехудеть.
решила попробовать кусочек, граммов в 45-50 тортика, так ,знаешь-мне он так не понравился, казалось -сплошная химия какая то!даже не доела...
Да уж на тортики точно не тянет. Гадость. а вот косячки ввиде перебора по БЖУ бывают. Сегодня директор купил новое авто, так мы ее обмывали. Вот и натрескалась шашлыка от пуза, семги слабосоленой и сыру. Завтра наверно глаза буду искать. И на весы думаю дня три лучше не вставать.
Добрый день! Да я почти коренная Костромичка. С 3,5 лет в Костроме, а до этого в деревне в Костромской области.
Просто у нас в Таллинне жила Татьяна, но очень сильно похожая на вас она вышла замуж и уехала в другой город. Извините
Вот ссылочка по ответам про массаж. http://www.youtube.com/watch?v=47GqnO8d … e=youtu.be
ССылка на массаж http://www.youtube.com/watch?v=1yHrncf8 … re=related
ссылочка на шиацу http://alenasobol.com/japanese-massage/ … l#more-761
еще ссылочка бесплатный мини курс японский уход за собой http://alenasobol.com/japanese-massage/ … video.html
молодец, Таромочка, все собрала, а я стащила...
А я стащида у alenka09. Молодцы девочки [взломанный сайт]
Отредактировано Т@тьян@ (2012-05-05 09:05:00)
Спасибочки, Танюшка, я даже не ожидала сегодня отвесик, после вчерашнего тортика увидеть... но очень порадовали объемы, правда, я думаю, тут и массажик мне помог, всет аки антицеллюлитный он-подтягивает кожу, вот и объемы так порадовали...
желаю приятных выходных, у вас хоть погода радует, а у нас на улице снег с дождем идет и всего плюс 2, и на все праздничные дни-такая же картинка... брррр...
Танюшка! это тебе для настроения!
получи позитивчик! ЖМИ НА ССЫЛКУ: http://www.youtube.com/watch?v=QjI_ig2P0iQ
feature=related
Заходите на продолжение о Толстяке...
Танюш,привет с началом дачного сезона тебя,у нас в Казахстане тоже дача была,столько ягод,овощей выращивали ,а здесь на дачу только грилить ходим.
alenka09
Спасибо, оч. люблю кошек.
UMNIZA
Прочитала. Думаю должно же худо принять наше ДД
.Hitra
Мы все выходные возделываем свои сотки. Посадила разной травки и овощей. так хочется уже салатики из своих овощей.
Отредактировано Т@тьян@ (2012-05-07 19:36:07)
УРА!!! Наш форум опять работает.
ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ ПОБЕДЫ!
Сегодня четверг. Вес на сегодня 86,6 кг. Люблю передвигать линеечку.
Хотела пойти на антицеллюлитную диету, но решила подождать когда свежих овощей и фруктов побольше будет.
Мое меню на сегодня.
З. огурец, помидор, сельдерей черешковый+ запаренная греча 3ст.л.+2 черн,2кураги
2З-груша, грейпфрукт, 10 миндаль
О- салат-помидор, огурец. сельдерей. пекинская капуста, лук зеленый, хрен тертый + курогрудь тушеная с луком перцем.кабачком,чесноком, специи
У- салат+пикша припущенная с луком
Мы все выходные возделываем свои сотки. Посадила разной травки и овощей. так хочется уже салатики из своих овощей.
Татьяна, привет!
Да, дачный сезон набирает скорость. В теплице всякая зелень уже "колосится". День-другой и можно есть. Вожусь с цветами. Сегодня радость - очередной отвес. За неделю 1кг 700г. Тань, у меня косячить не получается, даже если захотеть. Я какая-то "неправильная". Чего все хотят (шоколад, солёная рыба, торты и проч) и раньше не хотела, и теперь. Если и косячу, то в меню что-то недомыслю.
Посмотрю, что дальше будет.
С садово-огородными делами тебя! Надеюсь, что это приятные хлопоты!
Да, дачный сезон набирает скорость
Я теперь по огороду пархаю как бабочка. Совсем усталости не чувствую. Раньше час на ногах и все, попа место ищет.
А тут 8 мая сажали картошку до обеда, после обеда еще и другие дела нашлись в саду. А вечером я осознала, что совсем не устала и могла бы еще поработать.
У меня тоже вес сдвинулся. Радует и окрыляет.
ой, спасибочки за букетик, я тебя тоже от души поздравляю с отвесиком!
правда душа радуется результатам... хорошо бы еще потом - подержалось все подольше, ну мы теперь ученые - будем принципы ДД внедрять в свою и всехнюю жизнь, мне сестра уже говорит, что я зацикленна на весе и объемах... ну и пусть! главное нам комфортно и хорошо!!!ведь правда?
Танюш,привет поздравляю тебя с отвесиком.Гардероб обновляешь?мне все вещи свободно стали,так приятно.Удачи.
Танюша привет!С отвесиками напряг, то по 100-200 минус,а потом опять все плюсом.Некогда даже на форум зайти, только когда на работе, а дома в выходные все дни на огороде.А вечером когда зайдешь домой в девять часов хочется горячего чайка (завариваю шиповник с сушенными яблоками) а к ним прихватываются сухофрукты, а так из запрещенного другого вроде не ем.Но радует что перешла рубеж меньше 70кг.У тебя смотрю очень хороший результат минус 18,4 кг (ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!), у меня за 2 месяца всего минус 6,8 кг.
Отредактировано svetik-k (2012-05-11 10:30:06)
Спасибо девочки за поздравления.
главное нам комфортно и хорошо!!!ведь правда?
Согласна с тобой, главное чтобы нам хорошо было. Я очень не хочу в свое прошлое вернуться.
Hitra
С гардеробчиком туго. Надо покупать все новое. Хожу по магазинам и ничего не могу подобрать. Когда был 56 размер то вроде все эти вещи хотелось купить, на размер не подходил.
А теперь их уже не хочется. балахоны какие-то. Хочется что нибудь элегантного, стройнящего.
у меня за 2 месяца всего минус 6,8 кг.
У меня вес большой был, поэтому и отвес большой. А еще ноги очень отекали, так что и воды много ушло.
А у тебя уже вес хороший. Потихоньку и до нужного веса доберешься.
Вес на сегодня 86.6 кг (отвес 0)
Меню на сегодня:
З -огурец, помидор, сельдерей+ каша овсяная,2кураги, 1 чернослив, творог 50гр
2З - грейпфрукт, яблоко, миндаль 10шт
О.- капуста б/к, свекла, морковь,сельдерей,укроп,петрушка,ЛМ + греча запаренная, кабачки тушеные
У - пекинка, огурец, помидор, перец+скумбрия
А ты морковку каждый день ешь на завтрак?
Я все четыре месяца ела и немогла оторваться, а в какой то теме прочитала, что можно пожелтеть.
В инете поискала про переизбыток витамина А - это тоже не есть хорошо.
Не знаю теперь как часто ее можно есть и в каком объеме?
Таня, привет! У меня мама, ей 87 лет, каждое утро, а иногда и раза три в день в течение десяти лет, не меньше, ест салат из тертой сырой морковки и свеклы + растительное масло. Бывает, что пропускает на 2-3 дня, потом снова. Это ее любимая еда, как она говорит, без него (салатика) жить не может. Пока никакой желтизны не наблюдается. Но, может быть, для ее организма это хорошо, а кому-то другому не очень?
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой новый дом