"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой новый дом
А ты морковку каждый день ешь на завтрак?
привет, да! каждый день и не надоедает... ну не знаю.. от 100 граммов моркови с кефиром или с ЛМ, уж точно не пожелтеем, мы же не килограммами её едим, это мое мнение, конечно... я буду есть... мне нравится...
Это ее любимая еда, как она говорит, без него (салатика) жить не может. Пока никакой желтизны не наблюдается.
Спасибо за информацию. А мне как-то даже голодно если морковку со свеклой заменю на другие овощи. Успокоили... завтра опять морковку на завтрак....
я буду есть... мне нравится
И мне нравиться, два дня не ела и уже скучаю по ней.
Ну и на здоровье! я тоже тебя поддерживаю...
[взломанный сайт]
Танюшка, видела, что ты была на вебинаре, давай - делись информацией, что нового узнала?
просвящай нас, тех, у кого работа занимает больше времени, чем нужно- и нет взможности послушать ценную информацию....
ждемс!!!
Танюшка, видела, что ты была на вебинаре, давай - делись информацией, что нового узнала?
Леночка, привет! Семинар был замечательный. Много нового. Пыталась записывать, тогда что-то упускала из сказанного. Татьяна Владимировна сказала, что вебинар будет в записи.
Хорошо бы посмотреть еще раз.
Танюшка, привет, вебинар не записался!вот, хоть кратенько изложи...
(и я еще фотки выложила, смотрите)
с праздником- сегодня международный день семей!
Семья - это о самых дорогих.
О самых нежных, горячо любимых.
О самых добрых, самых ласковых.
О самых сильных и чуть-чуть ранимых.
Семья - это тот хмурый взгляд отца.
Улыбка матери, поддержка и вниманье.
Семья - это открытые сердца,
В которых нет укора и страданья.
ну и улыбнись! вот привалило мужичку то! а хотели просто одного мальчонку!
ну и улыбнись! вот привалило мужичку то! а хотели просто одного мальчонку!
Улыбнуло.
Танюшка, привет, вебинар не записался!вот, хоть кратенько изложи...
(и я еще фотки выложила, смотрите)
с праздником- сегодня международный день семей!
Семья - это о самых дорогих.
О самых нежных, горячо любимых.
О самых добрых, самых ласковых.
О самых сильных и чуть-чуть ранимых.
Семья - это тот хмурый взгляд отца.
Улыбка матери, поддержка и вниманье.
Семья - это открытые сердца,
В которых нет укора и страданья.
ну и улыбнись! вот привалило мужичку то! а хотели просто одного мальчонку!Подпись автораЗаходите на огонек -мой Дневник: И я верю, что все получится...
Хорошо Леночка, сегодня попробую все напечатать и выложу.
С ПРАЗДНИКОМ ТЕБЯ.
С Праздником всех моих гостей и друзей.
Семья – это счастье, любовь и удача,
Семья – это летом поездки на дачу.
Семья – это праздник, семейные даты,
Подарки, покупки, приятные траты.
Рождение детей, первый шаг, первый лепет,
Мечты о хорошем, волнение и трепет.
Семья – это труд, друг о друге забота,
Семья – это много домашней работы.
Семья – это важно!
Семья – это сложно!
Но счастливо жить одному невозможно!
Всегда будьте вместе, любовь берегите,
Обиды и ссоры подальше гоните,
Хочу, чтоб про нас говорили друзья:
Какая хорошая Ваша семья!
Отредактировано Т@тьян@ (2012-05-15 10:17:03)
спасибочки Танюша! праздник хороший!
засмущали меня:
"Семья – это счастье, любовь и удача,..
...Хочу, чтоб про нас говорили друзья:
Какая хорошая Ваша семья!"
Здравствуйте, Танюша! Заглянула поблагодарить за хорошиее стихи - прочла его у Аленки. Спасибо!
И комфортного Вам питания по системе ТМ!
alenka09
Alionka
elena_flint
Доброе утро девочки. Спасибо что заглянуль на огонек. приходите еще.
по просьбеalenka09написаланемного про вебинр "Откуда взялся лишний вес"
Но очень сложно все записать, что говорит Татьяна Владимировна. Слушала открыв рот.
Вебинар: Откуда взялся лишний вес?
Кто виноват, что делать и как похудеть.
Кто виноват? Нарушение энергетического баланса: поступление энергии превышает ее расход.
Почему? Энергия не всегда преобразуется в активную форму!
(Был показан график повышения сахара). Каждый прием пищи (любой объем) способствует выбросу инсулина, не важно какой объем пищи был принят. Поэтому не стоит кушать чаще 3-4 раз в сутки.
Аппетит и лишний жир.
Инсулин отвечает за: -содержание глюкозы в крови
- чувство голода (аппетит)
-накопление запасов энергии (гликоген и жир)
Лептин – гормон сытости.
Два сценария действия лептина: - торможение центра голода
- активизация метаболизма жировой ткани при наличии инсулинорезистентности.
Адипонектин – гормон, синтезируемый жировыми клетками: регулирует нормальный метаболизм.
Воспаление вызывает снижение выработки идипонектина что приводит к нарушению метаболизма, избыточному весу и усилению воспаления.
РЕШЕНИЕ: Снизить факторы вызывающие воспаление.
Как снизить степень воспаления.
Сократить:
-потребление соль, сахар
- копченое и жареное при высоких температурах
-потребление насыщенных жиров, трансжиров, омега-6
-промышленно обработанные продукты, фастфуд
-стрессовые ситуации
-алкоголь
- курение
-солнечная радиация
Увеличить:
-углеводы с низким ГИ
-антиоксиданты (витамины, минеральные вещества, аминокислоты и гормоны)
-потребление омега-3
- употребление свежих овощей и фруктов-
-био-продукты (экологически чистые)
- физическая активность
-пребывание на свежем воздухе
-употребление чистой воды
Дальше не конспектировала ( заслушалась и понадеялась на запись)
Мое меню на сегодня.
З.Морковь, свекла,ЛС,кунжут + каша овсяная, 2кураги, 1чернслив, творог
2З- груша, яблоко, миндаль 10шт
О- Салат-огурец, томат, сельдерей, редис, кресс салат, горчица листовая. ботва от редиса, творожно кефирная заправка + курогрудь тушеная с капустой,томатом и перцем
У - Салат+ пикша припущенная с луком
Привет, Татьяна! Стащила про вебинар! Спасибо!
привет, Татьяна!
молодец, хоть столько наконспектировала!( утащила полезную информацию)
у меня сегодняпервый салат с добавлением зелени с огорода. Эт уже радует.
Нам повезло больше,мы уже третью неделю зелень с огорода трескаем(лук,укроп,петрушка,редиска, щавель, листья салата), как сразу ощутимо стало по деньгам, нет слов 
в магазине пока что ещё покупаем огурцы и помидорчики, но всё ещё впереди 
[взломанный сайт]
инфу об вебенаре к себе скопировала [взломанный сайт]
Отредактировано Alionka (2012-05-16 13:04:07)
Привет, Татьяна! Стащила про вебинар! Спасибо!
Да пожалуйсто, пользуйтесь.
молодец, хоть столько наконспектировала!( утащила полезную информацию
Очень интересно было. Заслушалась.
Нам повезло больше,мы уже третью неделю зелень с огорода трескаем
У нас жара наступила, да дождичек прошел, скоро тоже вся зелень попрет.
Меню на сегодня:
З-морковь.свекла, кефир 30г. кунжут, СЛ+ каша овсяная с замороженной черникой и творогом
2З - кефир, яблоко, грейпфрут.
О. Салат овощной с ЛМ и травами+ греча с чечевицейи луком
У.Салат овощной+ мойва припущенная с луком
Отвес за неделю всего - 100гр.
Теперь каждые 200-300 грамм погуляюв в + и -, потом отвалятся.
С понедельника пойду на 3Д.
Знаю как это приятно для тебя. У меня два сына холостых. Один школу с золотой медалью закончил, а второй институт с красным дипломом.
Все никак себе невест не выберут. а я уже и внуков хочу. Благо теперь силы есть.
Ой, Танюш, даже очень приятно, у меня тоже сынок и школу с медалью и универ с 3 -мя красными дипломами- радуют детки...
ты вот тоже счастливая, вон мальчишки - какие молодцы- уже работают? устроились в жизни? да впрочем - каждая мать гордится своими детками, а уж успешными- так вдвойне, очень хочется надеяться, что вырастили хороших детей, с хорошей закваской!да на собственном примере!
ну а внуки...- не за горами, осталось только половинку свою найти,
мой уже нашел свою половинкой, только вот теперь никак не соберутся вместе, он в Дубае работает в "Лукойле", она в Питере - в
"Газпромнефти",(летают друг к другу)- мы все нефтянники!
вот только доченька хочет на международную экономику...посмотрим, что получится!
и я тоже хочу с понедельника на ЗД!
Перешла полностью на систему питания Т. В. и заметила, что мои 94 кг немного стали уходить, чему я очень рада. Линеечку пока корректировать в большую сторону не буду. Буду ждать отвеса до 90 кг. У меня отличный куратор, который мне во всём помогает. Вот мои удивятся, когда я верну сброшенные когда-то килограммы. Ведь я весила 70 кг., а цель у меня может и не реальная дойти до 60 кг.
какие молодцы- уже работают? устроились в жизни?
Леночка привет! Старший уже после института в армию сходил и теперь работает, а младший диплом пишет- строителем будет.
У старшего до армии подруга была из Барнаула. Познакомились по инету, в гости ездили друг к другу. хотел к ней ехать, но что-то после армии не срослось у них и вот теперь один.
Не может найти свою половинку. Надеюся все еще образумится. Ему 25.
Давай вместе на 3Д. Ага?
Давай вместе на 3Д. Ага?
давай, с понедельника ! договорились!
а детки... все у них впереди... моему тоже в этом году 25 будет..., пусть пока карьерлй занимаются... время еще есть...
если бы девчонки были старшие, наверное мы б с тобой бабушками уже были... у меня у одноклассника 3 дочери-24, 22 и 21, так он уже 5 раз дед! счастливый!...
говорит, ничего лучшего в жизни не надо, залезут на руки и усы трепят, а он балдеет!...
У нас жара наступила, да дождичек прошел, скоро тоже вся зелень попрет.
а мы в конце марта в парничок всё посадили,поливали,а потом лопать стали уже вот и на улице на подходе зелень 
Ведь я весила 70 кг., а цель у меня может и не реальная дойти до 60 кг.
Все у тебя получится. УДАЧИ
ЭТО МОИ 105 КГ. фоток старых вообще нет, оч. нелюбила фотографировать свой жир.
ЭТО МОИ 86,2 кг. 
А здесь жила часть моего жирка.
Танечка, какая ты умница и красавица! Поздравляю с достижениями!
Т@тьян@ написал(а):
Знаю как это приятно для тебя. У меня два сына холостых. Один школу с золотой медалью закончил, а второй институт с красным дипломом.
Все никак себе невест не выберут. а я уже и внуков хочу. Благо теперь силы есть.
Так, девушки! Списочек кандидатов у меня, запишитесь для начала, пожалуйста. И уважайте возраст, есть желающие стать бабушками и постарше, так что- в порядке очереди 
фоток старых вообще нет, оч. нелюбила фотографировать свой жир.
Таня, я тоже фотки посмотрела, хотя приглашала ты Аленку! Молодец! Постройнела, помолодела, похорошела! Красота! У меня фоток старых тоже нет, мои 100 кг появились только в конце 2011 года, а сейчас я вернулась к весу 90-92 кг, в котором находилась последние 3 года, а дальше вот никак.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой новый дом