Привет, Васяха!
Рады приветствовать вас в нашей дружной семье.

Вне всякого сомнения! Только потрудиться надо чуток.
Пишите свое ежедневное меню, а мы подкорректируем, поправим, подскажем.
Задавайте вопросы, читайте основы и все у вас получится.
Приступайте, удачи!

Фруктов нужно до 400гр.

Перед гречкой, фасолью, рыбой можно заправить раст. маслом.

А рыбку?.Если нет белка, то по крайней мере заправьте салат маслом и добавьте орешки.

Здравствуйте Люба! я Валя.
Попробуйте расписать все по граммам -жира у вас должно быть не больше 45г- 50 иначе будете набирать вес  и не меньше 25г иначе не будете скидывать вес.
Белка должно быть, в зависимости от нагрузки, 1-1,5 гр. сухого белка на кг вашего веса. и углеводов где-то в районе 100-120гр. в день. Воды 2-2,5л в день ,но не меньше 1,5л- если пьете кофе или чай то воды должно быть по максиму. Овощей я бы рекомендовала вам побольше.

А вообще -вес это не основной показатель, не забудьте что мы едим много клечатки и возможно не каждый день освобождаем кишечник, по этому колебания.... .  Основной показатель это обьёмы!!!

Нажала на эту ссылку, а там другой какой-то сайт и тоже регистрация, и всё своё, а как же с табличкой?Где ее взять? У некоторых такая красивая яркая табличка со всеми расписанными белками-жирами-углеводами.((

Люба, а у тебя я прочитала - тушеная свекла и т.д. В этой системе корнеплоды нельзя термообрабатывать. Свекла, корневой сельдерей, морковь - всё только в сыром виде.Может, это как-то влияет. Скумбрия в банке - а сколько времени держите на бане?Хочу попробовать. Но соль нельзя.А еще тушеные овощи - случайно, не на масле подсолнечном? Я на водичке тушу, но так-подливаю по чуть-чуть, когда впитается или испарится,чтобы не плавали в воде, и рыбу так же, и кур.грудку. А масло в салаты добавляю льняное, немного кунжутное,ну и оливковое. Я тут прослушала вебинар Татьяны Малаховой для новичков в записи. Там она говорит, что если уж совсем не можете без соли, то хотя бы тогда морскую пищевую, она не такая вредная. Но я уже привыкла почти ко всем несоленым продуктам. Даже не ожидала, что так быстро будет.

Люба, в дневничке, где рацион составишь справа есть фукции копировать рацион, он тебе предложит составленный рацион вставить на следующий день или на другой, выбранный тобой день, а ещё ниже есть функция вставить в блог. Вот туда жми, даст ссылку для вставки на форум, копируй ссылку и вставляй сюда и не надо будет переписывать, табличка будет красивая.

Калорий чёй-то мало получилось, не оголодаешь? Надо примерно 1200-1300.
Да и белков с жирами добавить бы, мне кажется орешков надо добавить. Овощей тоже на мой взгляд мало для ДД, хотя сама себе сейчас норму снизила из-за зубов.
Ещё фруктиков нет. Их можно перед обедом минут за 20-30 мякнуть. Так называемый ланч. У меня тоже ланч частенько в дороге происходит. Беру с собой яблоко, грушину и мандарин, орешков помытых.

Отредактировано Нюся2 (2012-03-05 15:04:55)

Люба, ты обратись к старожилам, они тебе откоректируют меню. Но в пост, я особо и не рассчитываю похудеть. Недостаток белка, нужного для похудения сказывается. надо налегать на овощи, а меня вот зубки подводят.

Добрый день, Любочка !!!
Зашла поздороваться и познакомиться !!!
Меня зовут Люся, можно на ты !!!
Сегодня по ТВЦ в передаче принимала участие наша Татьяна Малахова,
и я хочу, чтобы вы тоже смогли посмотреть этот ролик,
полюбоваться  нашей Татьяной, и еще раз получить полезную информацию !!!

http://video.mail.ru/list/ayzilina/276/278.html

Здравствуйте, прочитала, что Вы пили ЛМ для снижения холестерина. удалось снизить?
Заходите в гости!

Отредактировано madam LouLou (2012-03-06 21:58:51)