Любочка !!! С праздником тебя !!! Пусть все твои мечты и желания исполнятся !!! И бегунок на твоей линеечке целенаправленно и с уверенностью двигается вправо !!!
Любочка, с праздником! Я воспользовалась советами в твоем дневнике и тоже сделала таблицу питания на сайте diets. Но в наборе продуктов не нашла капусты пекинской, куриной грудки (подходяще -курица отварная) и т.д. Где ты эти продукты нашла? Подскажи, пожалуйста. Я бы так не .вникала, просто вес на месте и даже набираю опять. Поэтому хочу подкорректировать меню.
Галина, здравствуйте! Люба, можно отвечу прямо тут? В перечень продуктов можно добавить любые продукты вручную и сохранить их как свои избранные. Состав в ккал, белках, жирах и углеводах искала в яндексе.
Людочка, большое спасибо. Получила такое большое удовольствие от этой песни.
Спасибо большое, Любочка, за твои теплые слова !!! Только я хочу тебя немного поправить, уж прости меня за это.... Мое имя ЛЮСЯ, а не Люда, о чем и написано на моей аватарке !!!
Люба, 1000 ккал для тебя мало. Я себе высчитала 1200-1300, тебе надо 1300-1400, прибавь грудки или рыбы, или геркулес до 50г. Сделай себе нормальный рацион, а то умрёшь от истощения. У тебя похудение будет за счёт мышц, а не за счёт жира.
Люба, 1000 ккал для тебя мало. Я себе высчитала 1200-1300, тебе надо 1300-1400
Нюсенька, хотелось бы уточнить насчет калорий. Я на сайте Diets.ru под свой вес высчитала нужное количество калорий и их придерживаюсь. Мне там посчитали - 1000-1200. Это не правильно????????????
Посмотри у меня в дневнике, я считала так на вскидку свой расход ккал за день в движении, посчитай свой ради интереса. В дневнике спорта. Если себе сделаешь 1000 ккал, надо будет лежать трупиком на кровати и не двигаться вообще, а у тебя забеги с санками! И ещё учти, что эти подсчёты все условные. тебе надо не меньше 1300-1400 ккал набрать, но набрать их за счёт белков в основном. Белка надо в день 1-1,2 г на каждый твой кг, жира 0,8-0,9г, а углеводов как получиться, но уменьшать калорийность за их счёт. Но опять таки овощей меньше нельзя. Я регулирую калории за счёт орехов обычно, масла, если его ем в этот день, фруктов и водянистых овощей. Попробуй с меню подольше повозиться. Вес там можно менять не убирая продукт из списка. Очень удобно.
Люба! добрый день! Хочу сказать спасибо тебе за список продуктов, что ты на E-mail сбросила.Я его получила, но написала об этом Нюсе. У меня пока новые имена и лица не совсем "улеглись" в голове. Но лучше поздно, чем никогда: спасибо тебе большое, я им пользуюсь.
Люба, меню нравится, но не знаю насчёт яиц. Я сейчас только постной едой интересуюсь. Можно их с грудкой, или нет не знаю. И углеводов у тебя недобор из-за отсутствия фруктов. А поэтому, пытаясь набрать калории, перебрала и белки и жиры.
Люба, про углеводы читай пост 44 выше, я тебе уже писала. Точнее сказать не могу, сама так поняла. Главное подбить белки и жиры, используя правильные продукты в правильной последовательности. если добавишь до 400г фруктов в день (вместе с сухофруктами). Углеводов будет достаточно.
Жить по распорядку, по заранее составленному меню не получается. У меня происходит так: что сегодня съела, то выставляю как меню на завтра. Наверно это не правильно, но что есть - то есть. Поэтому и получается такое смешное меню. Вроде все понимаю, но что есть в кухне, то и приходится есть. Фруктов, конечно, маловато. Но после такого плотного завтрака - совсем ничего не хочется есть вообще до ужина. Обед с трудом впихиваешь. А если съешь фруктов перед обедом, обедать не получается во время, все сдвигается по времени. Но несмотря на косяки, отвесики присутствуют, талия уменьшилась на 6 см, объем груди - на 5 см, что очень меня огорчило. Как бы сделать так, что объем груди не уменьшался?????????
Я уж теперь и советовать боюсь. У меня вес встал. Девочки кричат жиров мало, а у меня пост, где ж я их наберу. Вот чего вычитывала и замечала для себя. Грудь подтягивается и делается упругой и не худеет от рыбки и льняного масла. Может быть увеличить ко-во и делать дня, когда рыбка на обед и ужин?
Спасибо, солнышко!!!!!!!!!!!!! Попробую. Тут нашла в интернете комплекс упражнений "Бодифлекс", попробую заниматься. Хотя ленивая до ужаса!!!!!!!!!!!!!
Люба, рада знакомству! Половина моих отвесов это отеки, которые ушли в первую неделю,а потом вес две недели стоял на месте. Так что у вас все хорошо с отвесом. Удачи
Люба, привет!!))) Подскажи, пожалуйста, а как ты нижнюю линеечку сделала ( где написано сколько скинула и сколько осталось)? Что то у меня не получается)
