Леночка, добрый день. На счёт муки понятно, нашла, где продается - куплю.  Не поняла на счет сахара.  Какой сахар? ( который добавляется в тесто, или который находится в цельнозерновой муке?)
Я сама без хлеба не страдаю. Внучка постоянно просит. Хочу печь для семьи здоровый хлеб.

Привет, Найна. Рада знакомству. Смотрим ваше меню:

Оставьте что-то одно - ягоды или сухофрукты. А какая у вас кашка?

Если на обед у вас мясо, салат не надо заправлять маслом. (получается смесь животных и растительных жиров, по ДД это недопустимо), заправить можно кефиром.

Это хорошо. Но количество фруктов тоже важно. Из 400гр. рекомендованных, отнимите количество ягод, съеденных на завтрак(если это сухофрукты, их количество умножаем на 3). Орешки не более 10 шт.

Ужин хороший.

Заправлять салат можно или маслом или йогуртом, смешивать нельзя. Рис предпочтительно или на завтрак или на обед.
А результаты у вас замечательные. И никакого беспокойства нет. Заходите в гости, мне будет приятно.
Ещё бы я вам посоветовала завести свой дневничок. Там вы будете выкладывать свое меню каждый день, вас будет видно. И мы вас не потеряем. Удачи.

Наташа, здравствуйте. Вас так давно не было, что я не сообразила сразу, что НАЙНА – это Вы. Очень рада, что вы вернулись.

А как вы относитесь к салату на завтрак? Здесь очень хорошо добавить и семя тыквы(магний!), льна, кунжут, пророщенную пшеницу.Перед кашей. И кашу попробуйте кушать овсянную.
Помоему, фруктов у вас малова-то выходит. И лучше, если фрукты вы съедите в первой половине дня. Например:
9-00       1 завтрак - салат, каша
12-00      2-ой завтрак - Фрукты ,орехи
15-00      Обед
18-00      Ужин
Конечно, всё это оринтировочно
А по поводу  риса -  Мясо и рыбу не рекомендуется с углеводами.
Если я в салат добавляю орехи или кунжут рыбу можно, а мясо нельзя..... Правильно???
Да, правильно. Но орехи лучше вечером не кушать.

Наташа, у меня сегодня начинаются занятия на спец. курсе с Татьяной М. И думаю, что мой дневник на период обучения будет закрыт для посещений.Татьяна это делает, чтобы ей было удобней нас контролировать.  Если вы заведете свой дневник, я смогу к вам заходить. Или пишите мне в личку, или в почту.

Спасибо, Анечка. Всё  хорошо, настроение приподнятое.  Только у нас сейчас путаница с дневниками. Разбираемся. Хорошо, что старые дневники не закрыли. Забегай, когда получится. У нас тоже скоро наступит горячая пора. А у меня на даче интернета нет...

ДЕВОЧКИ, всё в порядке. Я ДОМА!!! ВСЕМ  СПАСИБО!

Доброе утро, Елена.  У меня вес ползёт очень медленно, а тут целую неделю стоял на месте. Я не очень обращаю внимания. Ничего не считаю. Но не косячу. Я уверена, что всё уйдёт в свое время. Татьяна нам сказала - сделать замеры. ОГруди/и под грудью - ОБедер - ОЖивота - ОНоги(бедро) - ОРуки(в толстой части).  Через 10 дней я сделала повторные замеры. ЧУДО!  Грудь осталась на месте, а попа и живот расстаяли. Попробуй у себя для поднятия настроения.

Рада гостям. Заходите на огонек.